Прогноз погоды
За два дня до весны
Новостная лента

В Магнитогорске продолжат озеленять территории

Сегодня, 14:00    0

Андрей Разин подвел итоги регулярного чемпионата КХЛ

Сегодня, 12:13    0

Бюджет Магнитогорска изменён

Сегодня, 11:06    0

Озвучена информация о преступности в Магнитогорске

Сегодня, 10:47    0

«Дети покинули трамвай самостоятельно»

Сегодня, 10:23    0

За два дня до весны

Сегодня, 07:36    0

Стало известно, с кем сыграет "Металлург" в 1/8 финала Кубка Гагарина

Вчера, 21:18    0

Вратарь "Металлурга" получил травму во время игры

Вчера, 19:39    0

Молодой хоккеист "Металлурга" набрал первое очко в КХЛ

Вчера, 19:17    0

В Магнитогорске поговорили о спорте

Вчера, 19:09    0

В Магнитогорске задержали наркокурьера

Вчера, 19:00    0

Повар из Магнитогорска пришел на кастинг в кулинарную битву Ивлева и Агзамова

Вчера, 18:00    0

Магнитогорская школа заплатит 100 тысяч рублей за травлю ребёнка

Вчера, 17:34    0

Финансовый эксперт дал прогноз курса доллара в 2024 году

Вчера, 16:00    0

Магнитогорцев оставят без воды

Вчера, 14:00    0

В Магнитогорске сгорел автомобиль

Вчера, 12:44    0

Популярная для отдыха страна планирует снизить цены для россиян

Вчера, 12:00    0

За выходные в Магнитогорске выявили более 400 нарушений ПДД

Вчера, 10:55    0

Сегодня в Магнитогорске ясно

Вчера, 08:44    0

«Попрошу объяснить». Российский фигурист обратился к главе МОК Томасу Баху

25-02-2024, 22:10    0

В Магнитогорске экстренно сел самолёт

25-02-2024, 17:42    0

В Магнитогорске обокрали квартиру

25-02-2024, 17:13    0

В Магнитогорске пожаловались на кондуктора, высадившего детей на мороз

25-02-2024, 14:30    0

Жителя Магнитогорска, похитившего деньги с чужой банковской карты, задержали полицейские

25-02-2024, 12:00    0

Стало известно, с кем «Металлург» может сыграть в плей-офф КХЛ

25-02-2024, 11:25    0

Ясный день с признаками скорого прихода весны

25-02-2024, 08:43    0

Эксперт сделал прогноз, что будет с экономикой России в 2024 году

24-02-2024, 18:48    0

Мошенники лишили магнитогорцев доступа к сайту Госуслуг

24-02-2024, 14:15    0

Таможенники не пустили в Челябинскую область сомнительную газировку

24-02-2024, 14:02    0

На НЛМК произошел ночной пожар

24-02-2024, 11:01    0

Сегодня в Магнитогорске ясно

24-02-2024, 07:32    0

В Магнитогорске загорелся склад транспортной компании

23-02-2024, 19:00    0

Пригласил домой воровку

23-02-2024, 17:28    0

Магнитогорские учителя получили премии более полумиллиона рублей

23-02-2024, 17:00    0

Андрей Разин рассказал о борьбе за лидерство с «Авангардом»

23-02-2024, 14:30    0

В Магнитогорске семье погибшего героя СВО вручили Орден Мужества

23-02-2024, 12:00    0

Эксперт сказал, что будет с рынком недвижимости в 2024 году

23-02-2024, 10:40    0

Мы расскажем, какие продукты должны быть в полезном и вкусном меню!

16:25, 13 окт 2016 Здоровье
Мы расскажем, какие продукты должны быть в  полезном и вкусном меню!
Автор: Кирилл Медведев Прочитали: 1 997    Комментарии: 0    
Приступаем, заручившись негласной поддержкой проведших масштабное исследование диетологов...

Авокадо является поставщиком в организм ненасыщенных жирных кислот, олеиновой кислоты и растительной клетчатки. Употребление в пищу этого продукта уменьшает уровень холестерина в крови.

Мякоть абрикосов насыщена бета – каротином, который в ходе биохимических процессов в организме превращается в витамин А. Этот витамин препятствует разрушению клеток под действием свободных радикалов, предотвращает повреждение кожных покровов под влиянием активного ультрафиолетового излучения.

Ягоды малины содержат большое количество аскорбиновой кислоты, что укрепляет сосудистую стенку и снижает вероятность развития сердечно – сосудистых заболеваний. Ученым удалось выделить из малины вещество, получившее название элладжик, тормозящее деление клеток раковой опухоли.

Не меньшим содержанием витамина С может похвастаться плод манго. Его присутствие в рационе питания препятствует процессам перекисного окисления в клетках, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран.

Подобными свойствами обладает мякоть мускусной дыни. Кроме того, она содержит хороший запас калия, что благотворно сказывается на сердечно – сосудистой деятельности организма.

Клюква и натуральный клюквенный сок угнетают рост и размножение бактерий мочевыводящих путей. Изюм способствует насыщению организма железом, которое является главным транспортировщиком кислорода к клеточным элементам.

Регулярное употребление инжира насыщает организм калием и витамином В6. Достаточное количество этого витамина способствует продукции серотонина, гормона, который отвечает за формирование положительных эмоций и удовольствия.

Недавние исследования ученых позволили отнести лимон к одному из средств профилактики онкологических заболеваний. О противопростудных свойствах этого плода можно даже не напоминать.

Томаты содержат вещество ликопен, которое снижает риск развития сердечно – сосудистой патологии, онкологических заболеваний. Особенно много этого вещества в томатах, подвергшихся тепловой обработке и при добавлении оливкового масла.

Лук и чеснок обладают фитонцидами, уничтожающими микроорганизмы в воздухе. Кроме того, флавоноиды этих продуктов уменьшают вероятность появления раковой опухоли.

Капуста – брокколи содержит бета – каротин и витамин С. Исследователи утверждают, что индол-3-метанол, содержащийся в этой капусте – препятствует развитию рака груди. Подобным действием обладает китайская капуста, которая содержит брассинин и индольные соединения.

Артишоки славятся содержанием антиоксиданта силимарина, который обладает защитными свойствами в отношении клеток кожи и снижает концентрацию холестерина в крови.

Имбирь – широко распространенная приправа, нормализующая деятельность пищеварительного тракта и устраняющая симптомы тошноты.

Офтальмологи рекомендуют шпинат в качестве средства профилактики дистрофии сетчатки и снижения остроты зрения. Это достигается высоким содержанием в зеленых листьях каротиноидов, зиксантина и латеина.

Еще одна зелень – кресс водяной, содержащий витамины Е, С и фенетил изоциоценат. Основным действием этой комбинации веществ ученые считают профилактику онкологических заболеваний. Схожее действие замечено и при употреблении представителей семейства тыквенных.

Лебеда, добавленная в суп, повышает в нем содержание белка, магния, железа и витамина В2. Проращенные зерна пшеницы являются источником витамина Е и магния, улучшают процесс пищеварения. Для насыщения организма полезными белками и клетчаткой ученые рекомендуют использовать чечевицу. Различные виды орехов так же подходят для данной цели.

Снизить заболеваемость сердечно-сосудистой патологией помогает употребление бобов, которые содержат вещества фолатной природы.

Живые йогурты способствуют нормализации микробного состава кишечника. Молоко является источником кальция, витаминов В и А, укрепляет костную и нервную системы.

Омега – три жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают риск возникновения болезней сердца, укрепляют нервную систему.

Витамин В12, железо, цинк, магний и калий поступают в организм вместе с крабовыми и ракообразными. Вот так, по мнению ученых, выглядит идеальное меню.
0    1
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Владислав Кочетков: «Мы ожидаем, что в этом году рынок вырастет на 20-25%

ЭКСКЛЮЗИВ! Владислав Кочетков: «Мы ожидаем, что в этом году рынок вырастет на 20-25%

 517   0   
1    1
Эксперт рассказал о состоянии российского фондового рынка, ключевой ставке, рынке недвижимости и многом другом.
Футболист Марат Быстров назвал самый безопасный город России

Футболист Марат Быстров назвал самый безопасный город России

 2 068   0   
9    1
Поговорили с воспитанником магнитогорского футбола о сборной Казахстана, игре за «Ахмат», отсутствии профессионального футбола в Магнитогорске и многом другом.
Магнитогорская биатлонистка на Спартакиаде отобралась в гонку преследования

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорская биатлонистка на Спартакиаде отобралась в гонку преследования

 1 546   0   
15    0
Мария Арзамасцева оценила результаты спринтерской гонки, а также рассказала о сложности трассы в Златоусте.
Российская биатлонистка поделилась ожиданиями от Спартакиады

Российская биатлонистка поделилась ожиданиями от Спартакиады

 887   0   
4    0
Екатерина Носкова рассказала о южноуральской трассе, условиях проживания и позвала болельщиков посмотреть соревнования.
Наверх