ФОТО На грани формы
Сегодня, 15:40 0
Как пережить жару?
17:00, 4 авг 2016 Общество
Автор: редактор Прочитали: 3 406 Комментарии: 0
Наши корреспонденты, совместно со специалистами городского Центра медпрофилактики, подготовили советы по выживанию в условиях аномально теплой погоды.
1. Больше чистой воды
В жаркие дни необходимо пить много чистой воды, чтобы предупредить обезвоживание. Собираясь на прогулку, обязательно возьмите бутылочку чистой воды с собой.
Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай. А вот черный чай, кофе, соки и другие напитки временно под запретом: организм воспринимает их, как еду, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который вновь сможет лишь чистая вода.
Не рекомендуется пить холодную воду: она хуже всасывается в организме, чем вода комнатной температуры.
2. Прием пищи
Для поддержания более хорошего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от жирной пищи, исключить жареное, острое и соленое. Это все вполне можно заменить постным мясом и овощами, что и будет лучшим меню в жаркие дни. С фруктами же следует быть чуть осторожней, так как они содержат углеводы, а вот сладости и мучные продукты минимизировать максимально. Если очень хочется мороженое, можно, но в жару фруктовый лед будет предпочтительнее пломбира, так как в последнем есть не только сахар, но и молочные жиры.
3. Защита от солнца
Следует соблюдать элементарные правила: носить легкие головные уборы и при необходимости пользоваться солнцезащитными кремами. Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета. К сожалению, в большом количестве, солнце может быть опасно для глаз. Следует заметить, что дешевые солнцезащитные очки могут быть еще опаснее, чем их отсутствие, поэтому важно выбирать качественные очки с УФ-защитой.
4. Правила безопасности при купании
Очень важно соблюдать эти правила:
- купаться только в отведенных для этого местах.
- находиться в воде не более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения.
Нельзя прыгать в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни.
5. Осторожнее со спортом
Занятия спортом, зарядку и вообще любую физическую нагрузку следует перенести на раннее утро или поздний вечер, пока еще не жарко.
1. Больше чистой воды
В жаркие дни необходимо пить много чистой воды, чтобы предупредить обезвоживание. Собираясь на прогулку, обязательно возьмите бутылочку чистой воды с собой.
Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай. А вот черный чай, кофе, соки и другие напитки временно под запретом: организм воспринимает их, как еду, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который вновь сможет лишь чистая вода.
Не рекомендуется пить холодную воду: она хуже всасывается в организме, чем вода комнатной температуры.
2. Прием пищи
Для поддержания более хорошего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от жирной пищи, исключить жареное, острое и соленое. Это все вполне можно заменить постным мясом и овощами, что и будет лучшим меню в жаркие дни. С фруктами же следует быть чуть осторожней, так как они содержат углеводы, а вот сладости и мучные продукты минимизировать максимально. Если очень хочется мороженое, можно, но в жару фруктовый лед будет предпочтительнее пломбира, так как в последнем есть не только сахар, но и молочные жиры.
3. Защита от солнца
Следует соблюдать элементарные правила: носить легкие головные уборы и при необходимости пользоваться солнцезащитными кремами. Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета. К сожалению, в большом количестве, солнце может быть опасно для глаз. Следует заметить, что дешевые солнцезащитные очки могут быть еще опаснее, чем их отсутствие, поэтому важно выбирать качественные очки с УФ-защитой.
4. Правила безопасности при купании
Очень важно соблюдать эти правила:
- купаться только в отведенных для этого местах.
- находиться в воде не более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения.
Нельзя прыгать в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни.
5. Осторожнее со спортом
Занятия спортом, зарядку и вообще любую физическую нагрузку следует перенести на раннее утро или поздний вечер, пока еще не жарко.
Добавить комментарий
0
В Магнитогорске сожгли уникальный арт-объект
Таким образом, в городе отметили проводы зимы.
0
«Не игра — какое-то мучение». Разин извинился перед болельщиками «Металлурга»
Магнитогорцы лишь в овертайме обыграли «Адмирал».
0
Магнитогорцев ждет очень морозная неделя
Что обещают синоптики.
0
Хоккеист "Металлурга" Ткачев обновил рекорд клуба
Он обошёл Криса Ли по количеству передач за один сезон.
0
В Магнитогорске сожгли уникальный арт-объект
Таким образом, в городе отметили проводы зимы.
0
«Не игра — какое-то мучение». Разин извинился перед болельщиками «Металлурга»
Магнитогорцы лишь в овертайме обыграли «Адмирал».
0
Ведущий хоккеист "Металлурга" получил страшную травму
Он выбыл до конца сезона.
0
Хоккеист "Металлурга" Ткачев обновил рекорд клуба
Он обошёл Криса Ли по количеству передач за один сезон.
Новое золото? Магнитогорцы шокированы ценами на огурцы
1 650 0
2 4
Рассказываем, сколько они сейчас стоят в магазинах.
ФОТО В Магнитогорске состоялся необычный забег Дедов Морозов и Снегурочек
1 774 0
10 0
У всего этого была одна важная цель
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
5 363 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану
5 830 0
32 0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске наградили волонтёров
2 094 0
8 0
Торжественная церемония прошла в честь Дня добровольца
Событие / #ЛюблюМагнитку
Парадная, лишённая суеты
1 783 0
18 0
Как можно выразить любовь к родному городу.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
2 393 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
10 287 0
20 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
