В Магнитогорске ребенок травмировался в секции
Сегодня, 10:36 0
Как пережить жару?
17:00, 4 авг 2016 Общество
Автор: редактор Прочитали: 3 161 Комментарии: 0
Наши корреспонденты, совместно со специалистами городского Центра медпрофилактики, подготовили советы по выживанию в условиях аномально теплой погоды.
1. Больше чистой воды
В жаркие дни необходимо пить много чистой воды, чтобы предупредить обезвоживание. Собираясь на прогулку, обязательно возьмите бутылочку чистой воды с собой.
Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай. А вот черный чай, кофе, соки и другие напитки временно под запретом: организм воспринимает их, как еду, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который вновь сможет лишь чистая вода.
Не рекомендуется пить холодную воду: она хуже всасывается в организме, чем вода комнатной температуры.
2. Прием пищи
Для поддержания более хорошего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от жирной пищи, исключить жареное, острое и соленое. Это все вполне можно заменить постным мясом и овощами, что и будет лучшим меню в жаркие дни. С фруктами же следует быть чуть осторожней, так как они содержат углеводы, а вот сладости и мучные продукты минимизировать максимально. Если очень хочется мороженое, можно, но в жару фруктовый лед будет предпочтительнее пломбира, так как в последнем есть не только сахар, но и молочные жиры.
3. Защита от солнца
Следует соблюдать элементарные правила: носить легкие головные уборы и при необходимости пользоваться солнцезащитными кремами. Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета. К сожалению, в большом количестве, солнце может быть опасно для глаз. Следует заметить, что дешевые солнцезащитные очки могут быть еще опаснее, чем их отсутствие, поэтому важно выбирать качественные очки с УФ-защитой.
4. Правила безопасности при купании
Очень важно соблюдать эти правила:
- купаться только в отведенных для этого местах.
- находиться в воде не более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения.
Нельзя прыгать в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни.
5. Осторожнее со спортом
Занятия спортом, зарядку и вообще любую физическую нагрузку следует перенести на раннее утро или поздний вечер, пока еще не жарко.
1. Больше чистой воды
В жаркие дни необходимо пить много чистой воды, чтобы предупредить обезвоживание. Собираясь на прогулку, обязательно возьмите бутылочку чистой воды с собой.
Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай. А вот черный чай, кофе, соки и другие напитки временно под запретом: организм воспринимает их, как еду, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который вновь сможет лишь чистая вода.
Не рекомендуется пить холодную воду: она хуже всасывается в организме, чем вода комнатной температуры.
2. Прием пищи
Для поддержания более хорошего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от жирной пищи, исключить жареное, острое и соленое. Это все вполне можно заменить постным мясом и овощами, что и будет лучшим меню в жаркие дни. С фруктами же следует быть чуть осторожней, так как они содержат углеводы, а вот сладости и мучные продукты минимизировать максимально. Если очень хочется мороженое, можно, но в жару фруктовый лед будет предпочтительнее пломбира, так как в последнем есть не только сахар, но и молочные жиры.
3. Защита от солнца
Следует соблюдать элементарные правила: носить легкие головные уборы и при необходимости пользоваться солнцезащитными кремами. Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета. К сожалению, в большом количестве, солнце может быть опасно для глаз. Следует заметить, что дешевые солнцезащитные очки могут быть еще опаснее, чем их отсутствие, поэтому важно выбирать качественные очки с УФ-защитой.
4. Правила безопасности при купании
Очень важно соблюдать эти правила:
- купаться только в отведенных для этого местах.
- находиться в воде не более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения.
Нельзя прыгать в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни.
5. Осторожнее со спортом
Занятия спортом, зарядку и вообще любую физическую нагрузку следует перенести на раннее утро или поздний вечер, пока еще не жарко.
Добавить комментарий
0
Легионер «Металлурга» оценил жизнь в России
Дерек Барак отметил, что цены в нашей стране дешевле, чем в Северной Америке
0
Стали известны имена новых депутатов в Магнитогорске
За кого проголосовали жители
0
В Магнитогорске продают известную АЗС
Её оценили в 28 миллионов рублей.
0
В Магнитогорске задержаны 26 пьяных водителей
Теперь они будут ходить пешком.
0
Легионер «Металлурга» оценил жизнь в России
Дерек Барак отметил, что цены в нашей стране дешевле, чем в Северной Америке
0
В Магнитогорске запускают отопление
Но есть один нюанс.
0
Стали известны имена новых депутатов в Магнитогорске
За кого проголосовали жители
0
В Магнитогорске продают известную АЗС
Её оценили в 28 миллионов рублей.
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
3 861 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану
4 139 0
32 0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе
7 021 0
4 0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию
7 112 0
11 22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
809 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
8 506 0
19 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске благоустраивают территорию около «Первой палатки»
10 681 0
16 0
Работа ведётся в рамках проекта «Инициативное бюджетирование»
Новости / #ЛюблюМагнитку
Рассказываем, что ещё обновится в Магнитогорске в этом году
18 274 0
37 5
Маленький, но уютный уголок
