ТОП-5 советов, как сохранить зрение

Работаете за компьютером? Тогда наши советы для сохранения зрения для вас.

Сегодня, 13 октября, отмечается Всемирный день зрения. Сейчас почти каждый имеет проблемы со зрением. Особенно тревожно развитие заболеваемости среди детей, причём в том числе самых маленьких. В Магнитогорске даже существует специализированный детский сад для малышей с болезнями глаз.

Осложняется ситуация тем, что мы почти постоянно находимся перед экранами гаджетов: иногда от самого пробуждения до сна. И работа половины трудоспособного населения связана с компьютером. Проводя по 8 часов перед голубым экраном, сложно сохранить остроту зрения!

Мы приведём несколько советов, которые помогут избежать серьёзных проблем со зрением в этих сложных условиях.

1. Ложитесь около 22.00 и вставайте с восходом солнца. При этом хотя бы за час до сна отложите подальше все электронные устройства. Глаза должны перестать напрягаться ещё до того, как Вы ляжете в постель. Тогда и сон будет спокойнее, и глаза отдохнут лучше.

2. Кушайте полезные продукты: для зрения полезны черника, морковь и оливковое масло. Кроме того, стоит включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов и исключить мучное, жирное и жареное.

3. Больше гуляйте! Тем более, если ваша работа предполагает постоянное пребывание в офисе. К слову, если вы «очкарик», лучше стараться гулять без очков и линз. Или хотя бы без линз.

4. Занимайтесь спортом! При этом помните, что у глаз тоже есть мышцы, которые также нужно поддерживать в хорошей форме. Старайтесь делать гимнастику. Например, такую:



5. При работе каждые полчаса старайтесь на пару минут отвлечься от монитора. Лучше ненадолго прикрыть глаза и сделать упражнение: смотрите попеременно вдаль и перед собой.