Новостная лента

Все на покос

Сегодня, 08:00    0

Важное за выходные

Сегодня, 07:00    0

Российские футболисты – в 1/4 финала Чемпионата Европы

Сегодня, 06:00    0

Представителям, какого знака зодиака не удастся отдохнуть на выходных?

Вчера, 22:00    0

Пропал мужчина с золотыми зубами

Вчера, 20:33    0

ВИДЕО Лихач решил, что он управляет трамваем

Вчера, 19:39    0

Утро не у всех начинается с кофе

Вчера, 19:11    0

Америка vs Европа: череда удивительных побед продолжится?

Вчера, 16:48    0

Лето всё-таки наступит

Вчера, 16:33    1

ФОТО Финалисты шоу «Танцы» побывали в Магнитогорске

Вчера, 13:00    0

Спасибо нашим медикам!

Вчера, 10:00    0

У Александра есть повод купить тортик

Вчера, 07:00    0

ФОТО Не всем нравится центральный стадион

16-06-2018, 22:56    3

Плюс 20 граждан

16-06-2018, 22:00    1

ВИДЕО «Давай поговорим, а там – посмотрим»

16-06-2018, 19:00    4

Магнитогорский школьник удалён с экзамена

16-06-2018, 17:20    0

Столкнулись на рельсах

16-06-2018, 17:10    0

В городе пройдёт самый нежный парад

16-06-2018, 16:00    0

Автогол принёс победу сопернику

16-06-2018, 13:06    0

Орден пятачка достался 53 магнитогорцам

16-06-2018, 10:00    0

Сегодня международный день африканского ребёнка

16-06-2018, 07:00    0

ВНИМАНИЕ! Подростку нужна ваша помощь

15-06-2018, 22:00    0

Кто-то попадёт в «тоннель»

15-06-2018, 21:32    0

Кто бежит в это воскресенье?

15-06-2018, 20:00    3

«Неорганизованные» дети идут в спорт

15-06-2018, 19:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Клякса на память?

15-06-2018, 17:06    2

Антон Супрунов найден мёртвым

15-06-2018, 17:04    0

ВИДЕО Новенькие 600 метров: довольны не все

15-06-2018, 17:00    5

Пироги к Ураза-байраму

15-06-2018, 16:52    0

За кого болеете вы?

15-06-2018, 16:15    0

Жилая квартира горела на Советской

15-06-2018, 15:27    0

Вор с лопатой

15-06-2018, 14:43    2

Колодцы заасфальтируют

15-06-2018, 14:00    1

Мощи священника обнаружили в верхнеуральском храме

15-06-2018, 13:17    0

Самый дорогой ОСАГО – в Челябинске

15-06-2018, 12:10    0

Потерялся мужчина с отрезанным пальцем

15-06-2018, 11:26    0

Плачущий ребёнок рассказал об убийстве

15-06-2018, 10:55    0

10 хороших привычек для ваших глаз

17:02, 8 авг 2017 Общество / Здоровье
Фото: Вечерний Магнитогорск 10 хороших привычек для ваших глаз
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 969    Комментарии: 1    
Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.

Сегодня наша страна отмечает День офтальмолога. В профессиональный праздник врачи решили напомнить нам о необходимости следить за здоровьем своих глаз. Центр медицинской профилактики Магнитогорска рассказывает, как сохранить зрение в ритме города.

1. Не травите свой организм.

Алкоголь, табак и химикаты, которые употребляют парильщики, прямым образом действуют на зрение. Курение может привести к катаракте, а алкоголь обезвоживает организм и провоцирует развитие синдрома сухого глаза.

2. Ешьте рыбу и чернику.

Не стоит игнорировать морепродукты: в них множество полезных элементов для глаз. Притом рыба подойдёт любая – от сельди до стерляди. Овощи и фрукты также являются кладезью витаминов и минералов. Особенно полезны для зрения черника, морковь, тыква, зелень, творог.

3. Пейте больше жидкости.

Но не забывайте о пункте № 1. Основа нашего организма – это вода, она должна поступать к нам регулярно, желательно чистая и обогащённая витаминами от трав, ягод и фруктов. Для утоления жажды кроме обычной воды подойдут морсы, компоты и травяные чаи.

4. Носите солнцезащитные очки.

Но не забывайте, что они должны быть качественными. Солнцезащитные очки – это не просто две тёмные стекляшки и лучше приобретать их в оптике. Солнце в определённой дозе полезно для нашего организма, и в том числе для глаз, но всё должно быть в меру.

5. Моргайте!

Как часто, сидя за монитором, вы моргаете? Исследователи говорят, что при работе за компьютером люди начинают моргать реже, от чего глаза начинают уставать и болеть. Моргая, мы увлажняем свои глаза, а также даём им короткие передышки.

6. Делайте перерывы чаще!

Без отдыха наши глаза долго не продержатся. Если вы работаете за компьютером, лучше каждые полчаса отрываться от монитора на 5-7 минут. Это время неплохо использовать для гимнастики: посмотрите в окно, а затем на раму, повращайте глазными яблоками, часто моргайте.

7. Проводите время на свежем воздухе.

Как часто мы приходим домой и снова усаживаемся за компьютер? Заведите привычку гулять по паркам и скверам нашего города. Например, в Экопарке, который недавно начал преображаться. Посмотрите, как он будет выглядеть.

8. Держите давление в «узде»!

Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания заметно помолодели, поэтому не стоит забывать о поддержании своего здоровья, даже если вы молоды и прекрасны. Повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови может привести к развитию различных глазных заболеваний: глаукомы, макулярной дегенерации, гипертонической ретинопатии.

9. Пейте витамины.


В городской среде авитаминоз проходит гораздо острее, поэтому в довесок к фруктам медики советуют закупиться витаминными комплексами. При одном условии: советоваться при выборе витаминов стоит не с рекламными менеджерами, а с врачами.

10. Проверяйте зрение.

Не отпускайте ситуацию на самотёк. Не стоит бояться услышать информацию об ухудшении зрения или рецепта на новые очки. Предупреждён – значит вооружён. Чем быстрее вы узнаете достоверную информацию о своём здоровье, тем больше шансов всё исправить. Врач при осмотре даст верные рекомендации.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
  1. #1   Алекс29    8 августа 2017 21:52           
    Я думаю что данные советы это не совсем норма,так как пить и курить в то время когда были 60и70года начинали рано,а работать в 12и13 лет это была норма.вот уже 50 лет,а проблем с глазами нет только грипп и желтуха проблема по слуху.

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ВИДЕО
5
Новенькие 600 метров: довольны не все
17:00, 15 июн 2018

Новенькие 600 метров: довольны не все

Сегодня ремонт дороги на проспекте Карла Маркса от улицы Труда до 50-летия Магнитки должен быть завершён.
ВИДЕО
4
«Давай поговорим, а там – посмотрим»
19:00, 16 июн 2018

«Давай поговорим, а там – посмотрим»

Эти видеоролики заставят вас и улыбнуться, и поплакать.
3
Кто бежит в это воскресенье?
20:00, 15 июн 2018

Кто бежит в это воскресенье?

Ещё один повод бодро начать день.
ФОТО
3
Не всем нравится центральный стадион
22:56, 16 июн 2018

Не всем нравится центральный стадион

На обновлённом поле встретились команды Магнитки и Миасса.
читают
0
Плачущий ребёнок рассказал об убийстве
10:55, 15 июн 2018

Плачущий ребёнок рассказал об убийстве

Сотрудница колонии раскрыла преступление на остановке.
ФОТО
3
Не всем нравится центральный стадион
22:56, 16 июн 2018

Не всем нравится центральный стадион

На обновлённом поле встретились команды Магнитки и Миасса.
ЭКСКЛЮЗИВ!
2
Клякса на память?
17:06, 15 июн 2018

Клякса на память?

Выпускники оставили родной школе неоднозначный подарок. Век не отмоется!
последние комментарии
Сегодня, 08:24

Пилихоца

Вечёрке всего-то пару лет отроду и она всегда, постоянно писала про магнитогорский футбол...

Не всем нравится центральный стадион
Сегодня, 03:40

archrom

иначе ни как нельзя![i][/i]20 лет было можно, а сейчас никак нельзя? Столько лет о...

Не всем нравится центральный стадион
Вчера, 23:03

филолог

Если кто-то что-то не понимает, это не означает, что увиденное - плохо. Искусство, дойдя...

«Давай поговорим, а там – посмотрим»
Вчера, 21:54

РУСЛАН

спорт эта реальное занятие для всего человечества...

Кто бежит в это воскресенье?
Вчера, 16:52

Ксения

Синоптики не правильно прогнозируют,они сами не знают,такое ощущения что так и не...

Лето всё-таки наступит
Вчера, 12:48

любитель поэзии

Согласен со всем, кроме одного. Ваша Карпичева только портит подборку. Она о чём вообще?...

«Давай поговорим, а там – посмотрим»
Вчера, 10:58

Ирина

Спасибо авторам и исполнителям, конечно же. С каждым разом всё больше затягивает. Очень...

«Давай поговорим, а там – посмотрим»
Эксклюзив
Не всем нравится центральный стадион

ФОТО Не всем нравится центральный стадион

 751   3   
16    1
На обновлённом поле встретились команды Магнитки и Миасса.
Клякса на память?

ЭКСКЛЮЗИВ! Клякса на память?

 654   2   
17    0
Выпускники оставили родной школе неоднозначный подарок. Век не отмоется!
Где самый дешёвый бензин?

Где самый дешёвый бензин?

 663   1   
8    10
Мы узнали, на каких заправках выгоднее всего заправляться.
В городском сквере разрушили фонтан

ЭКСКЛЮЗИВ! В городском сквере разрушили фонтан

 671   0   
5    6
Кто и за что расправился с водомётом, узнала «Вечёрка».