Прогноз погоды
Значительно потеплеет
Новостная лента

СРОЧНО! Футболист сборной Дании потерял сознание во время игры

Вчера, 22:01    0

ВНИМАНИЕ! Привиться проще, чем вы думали

Вчера, 21:36    0

МОЛНИЯ! Москвичи уходят на длительные каникулы из-за роста активности коронавируса

Вчера, 18:06    0

ВИДЕО Бегаем уже 4-й год!

Вчера, 17:56    5

ВНИМАНИЕ! Планируйте маршрут заранее

Вчера, 17:50    0

В России вырастет МРОТ!

Вчера, 15:30    0

ВНИМАНИЕ! Центробанк поднял ключевую ставку

Вчера, 13:30    0

МОЛНИЯ! «Аэрофлот» возвращается в Магнитогорск

Вчера, 11:30    1

В Магнитогорске из окна выпал подросток

Вчера, 10:48    0

ВНИМАНИЕ! Вопрос ребром!

Вчера, 10:00    0

ВНИМАНИЕ! Значительно потеплеет

Вчера, 05:42    0

ФОТО Дождь спортсменам не помеха!

11-06-2021, 21:28    2

МОЛНИЯ! Лучший бомбардир оказался ненужным

11-06-2021, 18:00    1

Держим курс на Минск

11-06-2021, 17:30    0

ВНИМАНИЕ! В Магнитогорске на десятидневный ремонт закрыли ещё одну дорогу

11-06-2021, 16:00    2

ФОТО Новое партнёрство

11-06-2021, 14:30    0

Тариф изменится

11-06-2021, 13:13    0

В рамках закона

11-06-2021, 12:24    0

ВНИМАНИЕ! Тёпленькая пошла

11-06-2021, 10:30    2

Знал о мошенниках, поэтому сберег деньги

11-06-2021, 10:15    1

ММК остаётся главным поставщиком металла для «КАМАЗа»

11-06-2021, 09:00    0

ВНИМАНИЕ! Весь день дожди

11-06-2021, 07:39    0

В магнитогорском СИЗО №2 найдены нарушения

10-06-2021, 21:19    2

ВНИМАНИЕ! Достанется и Магнитогорску

10-06-2021, 19:14    8

Мотоциклист после ДТП оказался в больнице

10-06-2021, 16:06    0

ВНИМАНИЕ! Новая форма знакомства с городом

10-06-2021, 15:42    1

ВНИМАНИЕ! Магнитогорцы смогут увидеть кольцеобразное солнечное затмение

10-06-2021, 13:00    3

ВНИМАНИЕ! Нет ни горячей, ни холодной воды

10-06-2021, 11:22    0

ВНИМАНИЕ! Магнитогорск принимает крупный спортивный турнир

10-06-2021, 10:45    0

Актёр из Магнитогорска снялся в сериале на ТНТ

10-06-2021, 09:51    0

ВНИМАНИЕ! Тёплый, но не знойный день

10-06-2021, 05:54    0

ВИДЕО Подошёл и несколько раз ударил молотком

9-06-2021, 22:16    1

ВНИМАНИЕ! В Магнитогорске опрокинулся мотоциклист

9-06-2021, 21:31    0

ФОТО Ломать - не строить

9-06-2021, 18:10    6

ВНИМАНИЕ! Орден магнитогорскому герою

9-06-2021, 17:28    1

ФОТО Тихая игра музыки разума

9-06-2021, 16:18    0

ММК держит курс на энергосбережение

9-06-2021, 13:33    0

Как настроить себя на сдачу ЕГЭ и что делать, если перенервничал?

11:34, 29 май 2021 Эксклюзив / Новости
ЭКСКЛЮЗИВ! Как настроить себя на сдачу ЕГЭ и что делать, если перенервничал?
Автор: Служба новостей «Вечерка 74» Прочитали: 2 597    Комментарии: 0    
Советы опытного психолога.

Вот и подошел к концу ещё один учебный год. Это значит, что настало время выпускникам поставить «жирную точку» в своей школьной жизни, сдав все отчетные экзамены, и отправляться дальше - за новыми свершениями и победами.

Уже 31 мая в России стартует Единый государственный экзамен (ЕГЭ). Поэтому ребятам остаются считанные часы, не только для того чтобы повторить весь изученный материал, но и правильно психологически настроиться. Именно правильный настрой зачастую является решающим фактором успешной сдачи ЕГЭ.
Как настроить себя на сдачу ЕГЭ и что делать, если перенервничал?
Мы связались с известным магнитогорским психологом, доктором психологических наук Ульяной Зиновой, чтобы узнать, как ребятам лучше настроить себя на сдачу экзамена.
Как настроить себя на сдачу ЕГЭ и что делать, если перенервничал?
- Почему возникает нервное напряжение перед экзаменами?

- Вообще, нервное напряжение для таких экзаменов - нормально. Надо понимать, что это не просто обычный урок или контрольная работа. Так что уровень напряжения у ребенка должен быть. Но этот уровень должен быть настолько оптимальным, чтобы помочь ребёнку мобилизоваться и показать все свои знания в полной мере. Главное, чтобы это состояние не перешло в более сильное волнение и не довело его до паники или чувства апатии. Эти состояния могут очень сильно помешать ребенку получить ту оценку, которую он заслуживает.

- Как помочь ребёнку лучше настроиться на экзамен?

- Важно понимать в каком состоянии прибывает ребенок. Если он в боевом настрое, то мы просто максимально поддерживаем его и всё. Если же сильно боится и паникует, лучше попробовать обесценить роль экзамена в его жизни и сказать, что ничего страшного не случится, если вдруг не сдаст на тот результат, который планировал. А вот когда у ребенка апатия лучше взбодрить и настроить на то, что лениться и отдыхать он будет потом, после всех экзаменов.

- Как успокоить себя во время экзамена, если сильно перенервничал?

- Для начала - попейте немного воды, затем нормализуйте с помощью специального упражнения свое дыхание. Для этого сделайте глубокий и медленный вдох, а затем сразу плавно выдыхайте. Эти действия помогут вам прийти в себя и успокоиться.

Ну а мы желаем всем выпускникам успешной сдачи предстоящих экзаменов. Помните, правильный настрой – это уже половина успеха. Будьте уверены в себе и своих знаниях. Только тогда у вас получится сделать всё, что вы себе запланировали и осуществить все поставленные перед собой цели.

Автор: Дарья Мартьянова
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ВНИМАНИЕ!
8
Достанется и Магнитогорску
19:14, 10 июн 2021

Достанется и Магнитогорску

Правительство России выделило 4,8 млрд. рублей на реализацию федерального проекта «Чистый воздух»
ВИДЕО
5
Бегаем уже 4-й год!
17:56, 12 июн 2021

Бегаем уже 4-й год!

Сторонников здорового образа жизни становится больше.
2
В магнитогорском СИЗО №2 найдены нарушения
21:19, 10 июн 2021

В магнитогорском СИЗО №2 найдены нарушения

У прокуратуры были вопросы к ненадлежащему санитарному состоянию помещений
читают
ВНИМАНИЕ!
0
Нет ни горячей, ни холодной воды
11:22, 10 июн 2021

Нет ни горячей, ни холодной воды

В новых районах ведутся ремонтные работы
0
Тариф изменится
13:13, 11 июн 2021

Тариф изменится

«Теплофикация» объявила о повышении цен на тепло
последние комментарии
Вчера, 20:21

Виктор

Да в жтом парке просто побывать одно удлвольствие.Посмотрим какой он будет завтра, после...

Бегаем уже 4-й год!
Вчера, 20:20

МакДональдс

Сегодня вечером в это заведение народ набился, как сельди в бочку. Дистанция - ноль, нос...

Бегаем уже 4-й год!
Вчера, 19:14

Ветеран

Свежий воздух и вода наши лучшие друзья активно отдохнем все выходные...

Бегаем уже 4-й год!
Вчера, 19:04

думаю

. Эту хрень проще пареной репы подцепить в душных магазинах, где нынче нет ни дистанции,...

Бегаем уже 4-й год!
Вчера, 18:51

X

Хорошо. Топ менеджеры ммк жаловались на бизнес класс России, видимо их услышали. Да и...

«Аэрофлот» возвращается в Магнитогорск
Вчера, 18:26

Макаров

Везде пандемия набирает силы, а они бегать собрались. Потом все эти деятели снова начнут...

Бегаем уже 4-й год!
Вчера, 10:04

Олеся

Это вам к нам на пляж! Такие девочки, как звезды......

Дождь спортсменам не помеха!