Сотрудники ГАИ помогли автомобилисту на дороге
Вчера, 22:56 0
Как сохранить здоровье в любом возрасте?
19:30, 1 окт 2018 Здоровье
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 2 523 Комментарии: 0
Эти советы пригодятся не только пожилым людям.
Сегодня отмечается Международный День пожилых людей. По данным ООН, в настоящее время в мире насчитывается почти 700 миллионов человек старше 60 лет.
И, безусловно, для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь необходимо уделять постоянное внимание и заботу своему здоровью – основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться молодым и энергичным. Для этого нужно следовать несложной методике ведения здорового образа жизни:
1. Достаточный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство;
2. Рациональное питание – важнейший фактор для сохранения молодости организма. Основными принципами питания для пожилых людей являются: прием пищи в одно и то же время, ограничение приема большого количества пищи, исключение длительных промежутков между приемами пищи;
3. Движение – это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Для людей преклонного возраста рекомендуются такие физические упражнения как: скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определенных частей тела – все зависит от уровня подготовки и возможности организма, однако, физическая активность необходима всегда;
4. Саморазвитие. Век живи – век учись. Постигать и практиковать что-то новое, увлеченно заниматься любимым, плодотворным хобби – любое занятие вырабатывает активацию мозга, а также дает возможность постигнуть другие горизонты;
5. Позитивный настрой. Подавно известно, что все болезни – от нервов: отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. А значит быть позитивно настроенным гораздо полезнее: преобладать в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам – все это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.
6. Внимательное отношение к своему здоровью. Даже если Вы чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, в силу возраста не стоит забывать про элементарную заботу о себе: регулярно измеряйте АД, проверяйте глюкозу крови, при недомогании – обращайтесь к специалистам. Предосторожность еще никому не навредила.
Количество лет не сравнится с тем, как чувствует себя человек в душе и как он бережет свое здоровье. Хоть и годы дают о себе знать, всегда есть возможность чувствовать себя моложе и здоровее благодаря ведению ЗОЖ – лучшему методу профилактики практически любых заболеваний и лучшей поддержке здорового организма.
Сегодня отмечается Международный День пожилых людей. По данным ООН, в настоящее время в мире насчитывается почти 700 миллионов человек старше 60 лет.
И, безусловно, для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь необходимо уделять постоянное внимание и заботу своему здоровью – основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться молодым и энергичным. Для этого нужно следовать несложной методике ведения здорового образа жизни:
1. Достаточный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство;
2. Рациональное питание – важнейший фактор для сохранения молодости организма. Основными принципами питания для пожилых людей являются: прием пищи в одно и то же время, ограничение приема большого количества пищи, исключение длительных промежутков между приемами пищи;
3. Движение – это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Для людей преклонного возраста рекомендуются такие физические упражнения как: скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определенных частей тела – все зависит от уровня подготовки и возможности организма, однако, физическая активность необходима всегда;
4. Саморазвитие. Век живи – век учись. Постигать и практиковать что-то новое, увлеченно заниматься любимым, плодотворным хобби – любое занятие вырабатывает активацию мозга, а также дает возможность постигнуть другие горизонты;
5. Позитивный настрой. Подавно известно, что все болезни – от нервов: отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. А значит быть позитивно настроенным гораздо полезнее: преобладать в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам – все это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.
6. Внимательное отношение к своему здоровью. Даже если Вы чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, в силу возраста не стоит забывать про элементарную заботу о себе: регулярно измеряйте АД, проверяйте глюкозу крови, при недомогании – обращайтесь к специалистам. Предосторожность еще никому не навредила.
Количество лет не сравнится с тем, как чувствует себя человек в душе и как он бережет свое здоровье. Хоть и годы дают о себе знать, всегда есть возможность чувствовать себя моложе и здоровее благодаря ведению ЗОЖ – лучшему методу профилактики практически любых заболеваний и лучшей поддержке здорового организма.
ГБУЗ «ЦМП г. Магнитогорск»
Добавить комментарий
0
В Магнитогорске был замечен необычный поезд
Его увидели более 120 школьников
ВНИМАНИЕ!
0
Магнитогорские педагоги в поисках приключений
Кунгурская ледяная пещера ждёт!
0
Покупка билетов на хоккей обернулась потерей денег
Молодой челябинец обманул жительницу Магнитогорска и предстанет перед судом за мошенничество
0
В Магнитогорске идёт строительство нового производства
Оно позволит импортозаместить важную продукцию.
0
«Металлург» отправит в отставку тренера
По данным источников, решение уже принято.
0
«Дороги расходятся»: хоккеист «Металлурга» выступил с заявлением
Легионер магнитогорского клуба остался недоволен высказыванием о нём Андреем Разиным.
0
Лидер «Металлурга» может покинуть команду
Он планирует продолжить карьеру в НХЛ
0
В Магнитогорске идёт строительство нового производства
Оно позволит импортозаместить важную продукцию.
ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану
1 070 0
24 0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе
4 101 0
4 0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию
4 997 0
11 22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
«Это мечта каждого хоккеиста». Силантьев высказался о вызове на Матч звезд КХЛ и в сборную России
3 480 0
14 0
Для хоккеиста это произошло впервые
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
6 342 0
19 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске благоустраивают территорию около «Первой палатки»
8 453 0
16 0
Работа ведётся в рамках проекта «Инициативное бюджетирование»
Новости / #ЛюблюМагнитку
Рассказываем, что ещё обновится в Магнитогорске в этом году
16 158 0
37 5
Маленький, но уютный уголок
Новости / #ЛюблюМагнитку
Мы узнали, как будет обновляться в этом году Ленинский район
10 300 0
6 3
Это будет сделано по проекту инициативного бюджетирования
