Несколько практических советов от педагога-организатора МУ «Центр социальной помощи семье и детям города Магнитогорска» Светланы Морозовой.

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми, желают, чтобы ребенок не болел и имел крепкий иммунитет. Нередко, насмотревшись красочных реклам, наслушавшись советов «опытных» друзей, заботливые родители бегут в аптеку за «волшебными таблетками» и скупают иммуностимуляторы, антибиотики и прочие лекарственные препараты, начинают заниматься самолечением и профилактикой, не посоветовавшись с лечащим врачом. Знакомая ситуация, не правда ли? А действительно ли это нужно Вашему ребенку? Обратите внимание, сколько раз в году он болеет? Если количество заболеваний больше 6 раз (но здесь нужно учитывать возраст, организацию ребенка, отсутствие хронических заболеваний), ребенок болеет долго, с осложнениями, то можно говорить о сниженном иммунитете и приеме специальных лекарственных препаратов, повышающих его, но только после обследования и назначений лечащего врача!

Давайте разберемся с вопросом: что такое иммунитет? Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним чужеродным агентам: вирусам, бактериям, грибкам, их токсинам, и т.д. Иммунитет ребенка отличается от иммунитета взрослого, он постоянно развивается и укрепляется. И задача родителей – помогать детскому иммунитету с помощью организации двигательной активности ребенка, полноценного питания, регулярных прогулок на свежем воздухе, закаливания, снижения потребления лекарств. Помочь Вам в этом могут наши простые и понятные советы, которые также лежат в основе работы специалистов Центра с детьми и используются при консультировании родителей.

1. Следите за тем, чтобы питание Вашего ребенка было полноценным и разнообразным, сбалансированным по содержанию основных питательных веществ, витаминов и минералов, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, каши, мясные продукты, морепродукты и т.д. Ежедневно ребенок должен потреблять кисломолочные продукты. Например, простой кефир способен помочь восстановиться микрофлоре кишечника, активизируя работу полезных бактерий. Особенно это актуально во время и после приема антибиотиков, которые убивают не только вредные, но и полезные микроорганизмы в кишечнике. Именно полезные бактерии кишечника способствуют нормальному протеканию пищеварения, усвоению питательных веществ, витаминов и минералов, а также повышению уровни интерферона. Помните, что здоровый кишечник – сильный иммунитет!

2. Исключите из рациона ребенка чипсы, сухарики, газированные напитки, фастфуды, которые вообще не содержат никаких необходимых для полноценного развития вашего ребенка питательных веществ. А содержание в них канцерогенов, красителей, транс-жиров, усилителей вкуса могут нанести непоправимый вред здоровью.

3. Организуйте ребенку физическую активность. Если ваш ребенок постоянно находится за компьютером, телевизором, игровыми приставками – об укреплении иммунитета говорить не приходится. Поэтому, ограничьте время его пребывания за электронными гаджетами. Активный образ жизни для ребенка обязателен.
Прогулки на свежем воздухе, совместное посещение спортивных площадок, подвижные игры на улице, совместное катание на велосипеде, роликах, в зимнее время – на лыжах, коньках окажут положительное воздействие на развитие иммунитета. Во время прогулок не «укутывайте» ребенка, не надевайте теплые вещи, создающие так называемый парниковый эффект. Это может привести к простуде.

4. Многие родители считают, что после закаливающих процедур их ребенок обязательно заболеет. Это вовсе не так. Закаливание помогает повысить устойчивость организма к неблагоприятным внешним условиям путем постоянной тренировки. Поэтому, закаливайте своего ребенка буквально с рождения, используя солнце, воду и воздух. Чтобы достичь максимального эффекта обратите внимание на постепенность и систематичность действий.

5. Обратите внимание на то, сколько спит ваш ребенок. Сон должен составлять не менее 9-10 часов в сутки. Не стоит отказываться и от дневного сна. Во время сна ребенок растет, восстанавливаются его силы, организм укрепляется.

6. Научите ребенка соблюдать элементарные гигиенические правила, например, постоянно мыть руки после прогулки, посещения каких- то учреждений, перед едой. С рук ребенка в организм могут попадать различные микробы и вирусы. Попадая на слизистые через рот, нос глаза они могут вызвать различные заболевания.

7. Не забывайте проводить влажную уборку помещения, где находится ребенок, часто его проветривать.

8. Для укрепления иммунитета, если нет аллергических реакций, давайте ребенку травяные чаи. Вы можете использовать ромашку, липу, шиповник и другие растения. Также, например, в зимнее время, можно использовать свежие или замороженные ягоды смородины, клюквы, брусники, облепихи для приготовления морсов, компотов. Конечно же лучше употреблять ягоды в свежем виде. Приучайте ребенка есть лук, чеснок, которые являются природными антибиотиками.

И в заключении хочется сказать, побольше говорите своему ребенку о том, как вы его любите, чтобы он ощущал свою нужность и значимость для вас. Психологический комфорт – это тоже путь к сильному иммунитету, крепкому здоровью.