В Магнитогорске на три месяца закрыли перекресток
Сегодня, 18:08 0
Разгружаем желудок: посленовогодний рацион
21:50, 10 янв 2018 Общество
Фото: Choiz.me
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 1 923 Комментарии: 0
Как сбросить вес и поправить здоровье после оливье.
«Новогоднее» питание довольно тяжелое для желудка, поскольку оно традиционно состоит из обилия жирных и солёных блюд, щедро заправленных соусами салатов, сверхмерного количества алкоголя и кондитерских изделий.
После, как правило, десяти дней такого режима пищеварительной системе необходим отдых, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем от такой перегрузки и в принципе почувствовать улучшение, привести себя в форму.
Посленовогодняя разгрузка весьма проста и разнообразна, каждый может выбрать для себя наиболее предпочтительный метод, так как эффективен каждый. Данные разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, с перерывом.
1. Разгрузочные дни на кефире. В течение дня выпивать около 1,5 литра нежирного кефира (либо натуральный йогурт, простоквашу), разбив их на шесть приёмов.
2. Разгрузочные дни на яблоках. В течение дня съесть 1,5 кг несладких яблок. При склонности к гастриту или изжоге яблоки лучше употреблять в печеном виде. Пить до литра негазированной воды или зеленого чая.
3. Кефирно-творожный день. Кефир или любой кисломолочный напиток плюс творог, оба до 1,5 % жирности. Масса творога – от 50 до 100 г на приём, объём кефира – стакан. Можно как чередовать продукты, так и употреблять вместе. Перерыв между приемами пищи – три часа.
4. Овсяный день. Из овсяной крупы сварить кашу на воде. На вкус можно добавить сливочное масло и корицу (вместо соли и сахара). Употреблять в 5-6 приемов. В качестве питья также полагаются вода и зеленый чай.
5. Калиевый день. В течение дня съесть 500 г размоченной кураги или 5-6 бананов, распределив на стандартные 5-6 приёмов. Запивать водой и чаем.
Данные разгрузочные дни не только облегчат работу пищеварительной системы, но и помогут сбросить вес.
Также, помимо разгрузки, можно просто следовать стандартным правилам здорового питания: умерить количество жира, соли и специй, больше употреблять овощей и фруктов, выпивать достаточно количество чистой воды.
И, конечно же, хорошо разгружает желудок занятие физической активностью: даже ежедневная пешая получасовая прогулка поможет почувствовать себя лучше – легче и здоровее.
Не забывайте о разумном питании и в праздничные дни – наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим.
МУЗ «Центр медицинской профилактики
«Новогоднее» питание довольно тяжелое для желудка, поскольку оно традиционно состоит из обилия жирных и солёных блюд, щедро заправленных соусами салатов, сверхмерного количества алкоголя и кондитерских изделий.
После, как правило, десяти дней такого режима пищеварительной системе необходим отдых, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем от такой перегрузки и в принципе почувствовать улучшение, привести себя в форму.
Посленовогодняя разгрузка весьма проста и разнообразна, каждый может выбрать для себя наиболее предпочтительный метод, так как эффективен каждый. Данные разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, с перерывом.
1. Разгрузочные дни на кефире. В течение дня выпивать около 1,5 литра нежирного кефира (либо натуральный йогурт, простоквашу), разбив их на шесть приёмов.
2. Разгрузочные дни на яблоках. В течение дня съесть 1,5 кг несладких яблок. При склонности к гастриту или изжоге яблоки лучше употреблять в печеном виде. Пить до литра негазированной воды или зеленого чая.
3. Кефирно-творожный день. Кефир или любой кисломолочный напиток плюс творог, оба до 1,5 % жирности. Масса творога – от 50 до 100 г на приём, объём кефира – стакан. Можно как чередовать продукты, так и употреблять вместе. Перерыв между приемами пищи – три часа.
4. Овсяный день. Из овсяной крупы сварить кашу на воде. На вкус можно добавить сливочное масло и корицу (вместо соли и сахара). Употреблять в 5-6 приемов. В качестве питья также полагаются вода и зеленый чай.
5. Калиевый день. В течение дня съесть 500 г размоченной кураги или 5-6 бананов, распределив на стандартные 5-6 приёмов. Запивать водой и чаем.
Данные разгрузочные дни не только облегчат работу пищеварительной системы, но и помогут сбросить вес.
Также, помимо разгрузки, можно просто следовать стандартным правилам здорового питания: умерить количество жира, соли и специй, больше употреблять овощей и фруктов, выпивать достаточно количество чистой воды.
И, конечно же, хорошо разгружает желудок занятие физической активностью: даже ежедневная пешая получасовая прогулка поможет почувствовать себя лучше – легче и здоровее.
Не забывайте о разумном питании и в праздничные дни – наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим.
МУЗ «Центр медицинской профилактики
Добавить комментарий
0
Основного вратаря "Металлурга" удалили до конца матча
В его действиях нашли колющий удар
0
Скандал в КХЛ: Андрей Разин оценил слабую работу арбитров КХЛ
Работа судей вызывает вопросы не только у главного тренера «Металлурга».
0
В Магнитогорске в ДТП за сутки пострадали четыре человека
Всего в городе произошло 17 ДТП
0
В Магнитогорске взлетели цены на новостройки
Квартиры за квартал в среднем подорожали на 10%.
0
Стал известен соперник «Металлурга» в 1/4 финала Кубка Гагарина
Сегодня магнитогорцы выбили из розыгрыша новосибирскую «Сибирь».
0
Основного вратаря "Металлурга" удалили до конца матча
В его действиях нашли колющий удар
0
Андрей Разин принял важное решение в преддверии пятого матча против «Сибири»
В составе «Металлурга» два изменения
0
Магнитогорский санаторий преображается
Капитальный ремонт уже завершен в 39 номерах корпуса «Парус №1» на Банном
ЭКСКЛЮЗИВ! Хоккеист «Металлурга» Канцеров рассказал, как делал первые шаги в хоккее
1 347 0
11 0
Также он отметил, что играл на дворовых турнирах.
Новое золото? Магнитогорцы шокированы ценами на огурцы
2 031 0
2 4
Рассказываем, сколько они сейчас стоят в магазинах.
ФОТО В Магнитогорске состоялся необычный забег Дедов Морозов и Снегурочек
2 132 0
10 0
У всего этого была одна важная цель
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
5 733 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске наградили волонтёров
2 413 0
8 0
Торжественная церемония прошла в честь Дня добровольца
Событие / #ЛюблюМагнитку
Парадная, лишённая суеты
2 084 0
18 0
Как можно выразить любовь к родному городу.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
2 693 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
10 647 0
20 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
