Разгружаем желудок: посленовогодний рацион

Как сбросить вес и поправить здоровье после оливье.

«Новогоднее» питание довольно тяжелое для желудка, поскольку оно традиционно состоит из обилия жирных и солёных блюд, щедро заправленных соусами салатов, сверхмерного количества алкоголя и кондитерских изделий.

После, как правило, десяти дней такого режима пищеварительной системе необходим отдых, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем от такой перегрузки и в принципе почувствовать улучшение, привести себя в форму.

Посленовогодняя разгрузка весьма проста и разнообразна, каждый может выбрать для себя наиболее предпочтительный метод, так как эффективен каждый. Данные разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, с перерывом.

1. Разгрузочные дни на кефире. В течение дня выпивать около 1,5 литра нежирного кефира (либо натуральный йогурт, простоквашу), разбив их на шесть приёмов.

2. Разгрузочные дни на яблоках. В течение дня съесть 1,5 кг несладких яблок. При склонности к гастриту или изжоге яблоки лучше употреблять в печеном виде. Пить до литра негазированной воды или зеленого чая.

3. Кефирно-творожный день. Кефир или любой кисломолочный напиток плюс творог, оба до 1,5 % жирности. Масса творога – от 50 до 100 г на приём, объём кефира – стакан. Можно как чередовать продукты, так и употреблять вместе. Перерыв между приемами пищи – три часа.

4. Овсяный день. Из овсяной крупы сварить кашу на воде. На вкус можно добавить сливочное масло и корицу (вместо соли и сахара). Употреблять в 5-6 приемов. В качестве питья также полагаются вода и зеленый чай.

5. Калиевый день. В течение дня съесть 500 г размоченной кураги или 5-6 бананов, распределив на стандартные 5-6 приёмов. Запивать водой и чаем.

Данные разгрузочные дни не только облегчат работу пищеварительной системы, но и помогут сбросить вес.

Также, помимо разгрузки, можно просто следовать стандартным правилам здорового питания: умерить количество жира, соли и специй, больше употреблять овощей и фруктов, выпивать достаточно количество чистой воды.

И, конечно же, хорошо разгружает желудок занятие физической активностью: даже ежедневная пешая получасовая прогулка поможет почувствовать себя лучше – легче и здоровее.

Не забывайте о разумном питании и в праздничные дни – наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим.