ГТО: испытано на себе

Корреспондент «Вечёрки» сдала нормативы без подготовки.

На днях пресс-служба Управления МВД России по городу Магнитогорску, МГТУ имени Г. И. Носова вместе с пресс-службой горадминистрации сдавали комплекс «Готов к труду и обороне». К ним присоединились журналисты различных изданий, среди которых была и я.

Спортом я занималась только в юности и студенческие годы. Теперь же не всегда хватает времени на тренировки. Кода коллеги предложили их поддержать и сдать ГТО вместе, я охотно согласилась. Мне захотелось не только проверить свои силы, но и в дружной обстановке пообщаться со своими товарищами.

Напомним, сдать нормативы ГТО могут люди в возрасте от 6 до 70 лет. Испытания разделены по трём уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам. Существует 11 ступеней, столько же возрастных категорий, к которым они привязаны.

Я попала на шестую ступень в подгруппу от 18 до 24 лет.

В этой категории четыре обязательных испытания. Остальные - на выбор.

Чтобы получить золотой знак нужно идеально сделать девять упражнений (4+5). На серебро – восемь, а семь, соответственно, на бронзу.

Сначала бег. И тут предоставляется право выбора дистанции, есть варианты по 30, 60 или 100 метров. Бежать нужно, конечно же, на время.

Мне показалось, что преодолеть расстояние в 60 метров будет проще. И не прогадала – задание выполнено успешно.

Второе испытание – снова бег, но уже на два километра. Длинные дистанции даются мне сложнее. Пришлось приложить максимум усилий, чтобы уложиться в нормативы серебряного знака. Дыхалки мне не хватало, ноги были ватными. Видимо, зря я забросила регулярные пробежки.

Третье упражнение тоже подразумевает выбор: либо обычное отжимание, либо подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине. Я предпочла второе.

Эта дисциплина не вызвала никаких сложностей, поскольку знакома ещё со школьной скамьи. Сделала даже больше чем положено ради спортивного интереса. Похожей логикой руководствовались и мои коллеги-девушки. Традиционное отжимание, как выяснилось, не самая популярная дисциплина среди женского пола.

Тем, кто только собирается сдавать нормы ГТО, я бы посоветовала выбирать подтягивание из виса лёжа, оно легче в исполнении.

Четвёртое обязательное упражнение - наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Особых трудностей я не почувствовала и здесь. Дотянулась от отметки в 20 сантиметров.



Но это – лишь часть программы. Впереди были испытания по выбору, которые я заранее не продумывала. Пришлось определяться на месте. Мне подошли челночный бег, прыжок в длину с места, пресс, метание спортивного снаряда и стрельба из пневматической винтовки (электронное оружие).

Признаюсь честно, не всё прошло гладко. Кое-что мне не доводилось делать со времён учёбы в школе, а навык, как известно, имеет свойство забываться без повторения.

Массу положительных эмоций вызвала стрельба, она мне даётся легко. В отличие от обычной пневматики, электронное оружие легче, у него почти нет отдачи и лишнего шума. При этом зоркость и скорость реакции должны быть на высоте. Для девушки вариант весьма неплохой.

В целом, задачи, поставленные перед претендентами на значки, вполне выполнимы даже для человека, который не может похвастать регулярными физическими нагрузками. Так что бояться провала точно не стоит. В конце концов, мы не на Олимпиаде и награда – не самый важный атрибут.

Куда интереснее проверить свои силы и понять, в какой форме находишься. Для себя сделала вывод, что отсутствие постоянных тренировок, прежде всего, сказывается на выносливости. Тело, отвыкшее от спортивного режима, ответило на следующий день лёгкой болью в ногах. Но на этом неудобства закончились, а впечатления, полученные тогда, останутся надолго. Через некоторое время узнаю, на какой знак сдала нормативы.

Со мной солидарна и специалист группы по взаимодействию со СМИ УМВД России по Магнитогорску Мария Морщакина.



- говорит Мария Сергеевна.

Воистину, спорт сближает.