Магнитогорские медики знают ответ!

Их советы просты и мудры. Следуя им, вы непременно проживете дольше.

Крепкий сон – залог здоровья. Уже доподлинно известно, что хронические недосыпы вредны для физического и морального состояния человека. Недостаток сна нарушает работу нервной системы, головного мозга и сердца. А потому, чтобы сохранить умственное и душевное равновесие, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Кстати, злоупотреблять сном тоже не стоит – пересып вызывает головные боли и общую слабость.

Правильное питание тоже является необычайно важным фактором в сохранении и поддержании молодости организма. Незачем мучить организм обилием мучного, жирного и сладкого. А последователи китайской медицины советуют добавить к списку вредных веществ соль. Но ведь это не значит, что нужно полностью лишать себя гастрономических радостей. Почитатели средиземноморской диеты уверены: существует ряд вкусных и питательных продуктов, которые делают нашу жизнь дольше. Среди них – свежие овощи и фрукты, йогурты, сыры, творог, орехи, рыба и оливковое масло.

Зарядка для ума. Совсем не важно, сколько вам лет - необходимо давать понять мозгу, что он еще на многое способен. А потому врачи-геронтологи рекомендуют заниматься активной творческой и умственной деятельностью – читать, вышивать, вязать, заниматься музыкой и т.д. Творчество успокаивает и расслабляет, и, кроме того, стимулирует активную работу мозга.

Позитивные эмоции. Смех продлевает жизнь. Медициной доказано, что чем больше мы злимся, тем больше болезней воспитываем в себе. Отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. Гораздо полезнее смеяться, радоваться жизни и прощать обидчиков. Специалисты Бостонского университета опросили более 200 долгожителей и выяснили, что одним из секретов долголетия является открытость, добродушие и позитивный настрой участников эксперимента. Хмурые люди, по данным американских ученых, живут около 70 лет, а веселые и жизнерадостные – более 80.

Активный образ жизни тоже не менее важен, ведь недаром говорят, что спорт – это жизнь. Необходимо наполнять свои дни движением, минимальными физическими упражнениями. Для этого прекрасно подойдет скандинавская ходьба, аэробика, а в последнее время среди пенсионеров стала популярна даже йога!

Внимание к себе и своему здоровью. Вовремя обнаруженное заболевание – половина пути к его излечению. А потому старайтесь контролировать собственное самочувствие – измеряйте давление и содержание сахара в крови, а при недомогании не поленитесь обратиться к врачу.

«Начните доверять себе, и вы поймете, как надо жить», - говорил немецкий классик Иоганн Гете. Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром и вести здоровый образ жизни – важная составляющая долголетия и благополучной и достойной старости.

А поддержать людей почтенного возраста и помочь им справиться с возникшими проблемами помогут специальные геронтологические центры города Магнитогорска, где врачи–специалисты могут провести не только консультации по вопросам здоровья, но и в кратких лекциях рассказать об охране здоровья и ведении здорового образа жизни. В городе Магнитогорске такой центр расположен по адресу:

Геронтологический центр поликлиники № 2 Медико-санитарная часть администрации г. Магнитогорска, Калинина, 25/1, Телефон: 23-02-45 (регистратура), 22-78-40, 22-45-27.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»