Победить весеннюю депрессию поможет еда

Советы магнитогорских медиков по борьбе с хандрой.

Угнетённое настроение, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии.

Депрессия, с точки зрения науки, болезненное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном и общей пассивностью поведения.

С ней можно бороться, нужно только знать, как.

Чтобы ничто не омрачало яркие весенние деньки, возьмите на заметку несколько советов:

1. Обязательно включите в рацион продукты питания, способствующие выработке эндорфинов: бананы, орехи, шоколад в небольшом количестве. Полезны фрукты и овощи, богатые витаминами, которых нам не хватает весной. И конечно не забывайте и о синтетических поливитаминных комплексах, которые вы можете приобрести в любой аптеке. Гормоном хорошего настроения у нас в организме считается серотонин. Самый простой способ получить его дозу – съесть какую-нибудь еду, богатую аминокислотой триптофаном.

2. Хорошо подобранный рацион помогает легче избавиться от весенней депрессии. По некоторым данным, употребление определенных продуктов может способствовать хорошему настроению и улучшению самочувствия.

Продукты, которые рекомендованы для борьбы с весенней грустинкой.

• Ананас показан при расстройствах центральной нервной системы, потому как в нем большое содержание ферментов;

• Арахис. Богат тиамином – “витамином оптимизма”;

• Бананы активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы хорошо работала нервная система;

• Грецкие орехи – источник железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в орехах большое содержание магния (хорошего антидепрессанта);

• Какао и шоколад – также источник магния, недостаток которого может спровоцировать чувство беспокойства, приводящее к стрессу, а впоследствии и к депрессии;

• Овсянка содержит тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);

• Семечки (подсолнечник). Содержащиеся в нем микроэлементы регулируют состояние нервной системы;

• Соя обладает высоким содержанием магния;

Питание – одна из основ поддержания баланса здорового состояния, а вследствие, и баланса настроения и мыслей. И правильно подобранная пища поможет не только укрепить здоровье и иммунитет, но и избежать коварной весенней хандры.