Новостная лента

ФОТО В Париж им дорога!

Вчера, 21:36    0

ФОТО Свинье газон не преграда

Вчера, 20:01    3

ЭКСКЛЮЗИВ! Не по зубам друг другу

Вчера, 19:05    0

Мужчина пытался покончить с собой

Вчера, 17:03    0

«Другого шанса не будет»

Вчера, 16:00    1

Отделался лёгким испугом

Вчера, 15:30    0

Ты туда не ходи, сюда ходи!

Вчера, 14:44    0

В Магнитке обижали инвалидов

Вчера, 14:01    0

Администрация извинилась

Вчера, 13:12    0

Не купайтесь пьяными

Вчера, 12:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Ни денег, ни отдыха

Вчера, 11:13    0

Александр Россол покрыл матом «скорую»

Вчера, 10:41    4

Дом вспыхнул от удара молнии

Вчера, 10:29    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Водоёмы обмельчали

Вчера, 09:40    0

В городе НМУ

Вчера, 08:45    0

Оцени работу главы

Вчера, 08:00    0

Важное за выходные

Вчера, 07:00    0

Идём собирать мак

Вчера, 06:00    0

Чемпион есть!

15-07-2018, 22:32    0

Перепутал праздники

15-07-2018, 19:39    1

Астрологи подскажут ответы на вопросы

15-07-2018, 19:02    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Вот это пополнение

15-07-2018, 17:54    0

Прогноз погоды на неделю

15-07-2018, 16:04    0

Одна искра и дома нет

15-07-2018, 13:00    0

От «Первой палатки» до озера Банное

15-07-2018, 10:00    0

Третье воскресенье июля - День металлурга

15-07-2018, 07:01    0

Бельгия получила бронзу

14-07-2018, 21:05    0

Борис Кустодиев «поспорит» с концептуалистами-шестидесятниками

14-07-2018, 19:00    0

Пример заразителен

14-07-2018, 16:00    0

Челябинск затопило

14-07-2018, 13:42    0

Приходите в парк, там музыка и танцы!

14-07-2018, 13:01    0

ФОТО День металлурга-2018: плюсы и минусы

14-07-2018, 12:50    3

Важное за сутки

14-07-2018, 10:00    0

Аглофабрику откроют к следующему Дню металлурга

14-07-2018, 09:11    0

В этот день началась Великая французская революция

14-07-2018, 07:03    0

Дождь не прекратится?

13-07-2018, 21:34    0

Завтра лучше не пей

13-07-2018, 20:00    0

Как прожить долго?

22:05, 14 апр 2018 Общество / Здоровье
Фото: provita-fv.ru Как прожить долго?
Автор: Вячеслав Кавелин Прочитали: 311    Комментарии: 0    
В Магнитогорске продолжается профилактическая акция «Здоровый апрель».

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. С 7 по 17 апреля по области проходит акция, посвящённая ЗОЖ.

Для того, чтобы сохранить здоровье надолго, необходимо соблюдать простые правила:

1. Здоровое питание

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от быстрого перекуса, фастфуда и другой вредной еды, переключить свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой

Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергию и хорошее настроение на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет. Двигайтесь! Не сидите постоянно на одном месте, это вредно для организма.

Не забывайте регулярно устраивать короткие перерывы, если сидите за компьютером на работе или дома, читаете книгу или занимаетесь рукоделием. Делайте перерыв во время работы за столом. Заботьтесь о себе: делайте паузу! Попейте воды или заварите чай. Постарайтесь вставать из-за стола по любому поводу, по крайней мере, раз в час, а если необходимо позвонить, вставайте и говорите стоя. По возможности не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице. Если вы водите машину, старайтесь припарковать ее чуть дальше от входа, чем обычно. Пройдитесь пешком до магазина.

3. Хороший сон

Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня

Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек

Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма


Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. О целебных свойствах холода человечеству известно со времён Авиценны. В результате развития медицины лечение воздействием низких температур выделилось в отдельное физиотерапевтическое направление. Оно получило название криотерапия, и сегодня успешно применяется как вспомогательный метод лечения многих болезней.

8. Личная гигиена

Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие

Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие

Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.


ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны!


З.С. БОГОЛЮБОВА,
медицинский психолог МУЗ «Центр медицинской профилактики»
6    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
4
Александр Россол покрыл матом «скорую»
10:41, 16 июл 2018

Александр Россол покрыл матом «скорую»

Чиновник прокомментировал нам свою позицию.
ФОТО
3
День металлурга-2018: плюсы и минусы
12:50, 14 июл 2018

День металлурга-2018: плюсы и минусы

На праздник собралось полгорода, но не всё пошло по плану.
ФОТО
3
Свинье газон не преграда
20:01, 16 июл 2018

Свинье газон не преграда

А ленивой свинье – и подавно.
1
Перепутал праздники
19:39, 15 июл 2018

Перепутал праздники

Магнитогорец залез на столб во время празднования Дня металлурга.
читают
ФОТО
3
День металлурга-2018: плюсы и минусы
12:50, 14 июл 2018

День металлурга-2018: плюсы и минусы

На праздник собралось полгорода, но не всё пошло по плану.
0
Челябинск затопило
13:42, 14 июл 2018

Челябинск затопило

А ведь спасатели предупреждали! Магнитка тоже жалуется.
ЭКСКЛЮЗИВ!
0
Вот это пополнение
17:54, 15 июл 2018

Вот это пополнение

«Металлург» подпишет контракт с чемпионом России.
0
Аглофабрику откроют к следующему Дню металлурга
09:11, 14 июл 2018

Аглофабрику откроют к следующему Дню металлурга

А к 2025 году у Магнитогорска будет репутация чистого города.
последние комментарии
Вчера, 22:52

Enthroned

"Газон" под стать торговому центру. Когда ещё обещали доделать...

Свинье газон не преграда
Вчера, 22:10

василий

Свиньи тоже грязь любят!...

Свинье газон не преграда
Вчера, 22:09

авто

Не водители, а водятлы это. Круглый год срезают здесь, создавая срач в центре города......

Свинье газон не преграда
Вчера, 19:43

Вася

По вашей логике некоторым дозволено всё, что угодно. И оправдать вашими словами можно...

Александр Россол покрыл матом «скорую»
Вчера, 18:17

Вика

Реанимация не просто так ведь приехала,с маячком без него..и причем тут медики если...

Александр Россол покрыл матом «скорую»
Вчера, 16:43

Максим

Да до этого возраста большая часть людей помирает...

«Другого шанса не будет»
Вчера, 11:37

местный

А может быть наоборот премировать? Ведь он повёл себя как человек, болеющий за дело, за...

Александр Россол покрыл матом «скорую»
Эксклюзив
Не по зубам друг другу

ЭКСКЛЮЗИВ! Не по зубам друг другу

 82   0   
2    0
Магнитка везёт из Уфы почётный ноль.
Ни денег, ни отдыха

ЭКСКЛЮЗИВ! Ни денег, ни отдыха

 172   0   
1    0
Горожанка рискует потерять больше 40 тысяч рублей из-за прекращения работы крупного туроператора.
Водоёмы обмельчали

ЭКСКЛЮЗИВ! Водоёмы обмельчали

 194   0   
1    1
Магнитогорцы царапают лица о дно.
Вот это пополнение

ЭКСКЛЮЗИВ! Вот это пополнение

 678   0   
5    3
«Металлург» подпишет контракт с чемпионом России.