vuz_rko_1200x90_vecherka74
Новостная лента

Магнитка опять встречает дерзкую молодёжь

Сегодня, 17:04    0

ВИДЕО Что случилось с тигром?

Сегодня, 16:52    2

Парень может сесть на 15 лет

Сегодня, 16:22    0

Запутались в цифрах. Магнитогорцы не смогли заплатить за капремонт

Сегодня, 16:15    0

Тёмный капюшон вынес три компьютера

Сегодня, 15:24    0

За трамваи ответит следователь

Сегодня, 14:16    0

В Магнитке пройдёт ярмарка вакансий

Сегодня, 14:00    0

Пропавший магнитогорец найден

Сегодня, 12:00    0

ВИДЕО У одного из пострадавших оторвало ногу

Сегодня, 11:28    0

ВИДЕО Спасаясь от огня, женщина выпрыгнула в окно

Сегодня, 10:31    0

Магнитогорцы спасают Челябинск от мусора

Сегодня, 10:16    0

ФОТО Этот двор под охраной Джека

Сегодня, 09:43    0

Перед прививкой – на осмотр

Сегодня, 08:57    0

Когда руки откуда надо

Сегодня, 08:05    0

Важное за выходные

Сегодня, 07:00    0

Караванщики, с праздником!

Сегодня, 06:00    0

Львам нужно бояться мании величия

Вчера, 21:52    0

В Магнитогорск идёт бабье лето

Вчера, 19:00    0

На почте принимают предоплаченные посылки

Вчера, 16:00    0

Аналоговое телевидение отключат

Вчера, 10:00    0

94 года назад Нева затопила Ленинград

Вчера, 07:00    0

Для кого юрист работает бесплатно?

22-09-2018, 22:00    0

Как будем отдыхать в 2019-м?

22-09-2018, 19:03    1

ФОТО Пожар в их семье был дважды

22-09-2018, 16:00    0

Осталась неделя

22-09-2018, 16:00    0

Цифра, на которую не обратили внимание сразу

22-09-2018, 13:08    0

Настало время перемен?

22-09-2018, 11:51    4

Криминал не досчитается миллионов «пьяных» денег

22-09-2018, 11:11    0

Мужчины, вас ждут в библиотеке!

22-09-2018, 10:03    0

Отказываемся от машин и мотоциклов

22-09-2018, 07:00    0

ВИДЕО Цирк уехал, а клоун остался

21-09-2018, 21:48    0

ФОТО Сезон осенних свадеб открыт

21-09-2018, 21:30    0

Полицейские вернулись с Кавказа

21-09-2018, 20:00    0

Хорошее дело на 360 метров

21-09-2018, 20:00    3

ВНИМАНИЕ! Обыкновенный вандализм

21-09-2018, 17:43    1

ФОТО Что пообещали и что сделали

21-09-2018, 17:03    6

ФОТО Вмешается ли Миасс?

21-09-2018, 16:05    0

Как прожить долго?

22:05, 14 апр 2018 Общество / Здоровье
Фото: provita-fv.ru Как прожить долго?
Автор: Вячеслав Кавелин Прочитали: 349    Комментарии: 0    
В Магнитогорске продолжается профилактическая акция «Здоровый апрель».

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. С 7 по 17 апреля по области проходит акция, посвящённая ЗОЖ.

Для того, чтобы сохранить здоровье надолго, необходимо соблюдать простые правила:

1. Здоровое питание

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от быстрого перекуса, фастфуда и другой вредной еды, переключить свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой

Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергию и хорошее настроение на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет. Двигайтесь! Не сидите постоянно на одном месте, это вредно для организма.

Не забывайте регулярно устраивать короткие перерывы, если сидите за компьютером на работе или дома, читаете книгу или занимаетесь рукоделием. Делайте перерыв во время работы за столом. Заботьтесь о себе: делайте паузу! Попейте воды или заварите чай. Постарайтесь вставать из-за стола по любому поводу, по крайней мере, раз в час, а если необходимо позвонить, вставайте и говорите стоя. По возможности не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице. Если вы водите машину, старайтесь припарковать ее чуть дальше от входа, чем обычно. Пройдитесь пешком до магазина.

3. Хороший сон

Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня

Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек

Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма


Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. О целебных свойствах холода человечеству известно со времён Авиценны. В результате развития медицины лечение воздействием низких температур выделилось в отдельное физиотерапевтическое направление. Оно получило название криотерапия, и сегодня успешно применяется как вспомогательный метод лечения многих болезней.

8. Личная гигиена

Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие

Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие

Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.


ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны!


З.С. БОГОЛЮБОВА,
медицинский психолог МУЗ «Центр медицинской профилактики»
6    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
4
Настало время перемен?
11:51, 22 сен 2018

Настало время перемен?

«Металлург» завершил гостевую серию.
ВИДЕО
2
Что случилось с тигром?
16:52, 24 сен 2018

Что случилось с тигром?

Артур и Карина Багдасаровы рассказали, что в действительности произошло в воскресенье в цирке.
1
Как будем отдыхать в 2019-м?
19:03, 22 сен 2018

Как будем отдыхать в 2019-м?

В министерстве труда всё рассказали.
читают
ВИДЕО
0
Цирк уехал, а клоун остался
21:48, 21 сен 2018

Цирк уехал, а клоун остался

Поведение Галимова не оценил даже судья.
0
Аналоговое телевидение отключат
10:00, 23 сен 2018

Аналоговое телевидение отключат

Людям бесплатно раздадут «тарелки».
ВИДЕО
0
У одного из пострадавших оторвало ногу
11:28, 24 сен 2018

У одного из пострадавших оторвало ногу

23 сентября в Абзелиловском районе произошло смертельное ДТП.
ВИДЕО
0
Спасаясь от огня, женщина выпрыгнула в окно
10:31, 24 сен 2018

Спасаясь от огня, женщина выпрыгнула в окно

В Магнитогорске произошёл крупный пожар. Выгорело два этажа.
последние комментарии
Сегодня, 18:16

Берегиглазов

Слава Богу с кошкой все хорошо!!!!!!А ситуация двоякая! фанатики - тошнотики начали...

Что случилось с тигром?
Сегодня, 18:13

Гость Наталья

твари, просто твари когда уже закроется этот ад для животных...

Что случилось с тигром?
Сегодня, 17:55

Регина

Здравствуйте,а через какое время выдают пособие после сдачи документов?...

Успей получить пособие к школе!
Сегодня, 11:02

Пенсионер

Наши люди на крузаках в магазин не ездят!...

На Южном Урале вводят ещё одну льготу для пенсионеров
Сегодня, 09:57

Алексей

Грамотнее и правильнее было бы предоставить льготу не до 180 л.с., а на 180 л.с. в не...

На Южном Урале вводят ещё одну льготу для пенсионеров
Сегодня, 07:26

Кравцов

Многим даже удобно ставить машины возле подъезда. Не спорю. А если в каждом подъезде по...

Вместо работы – пикник на лавочке
Вчера, 23:15

Александр

Сколько раз просили сделать парковку за домом по адресу труда-5 , так как большой дом и...

Вместо работы – пикник на лавочке
Эксклюзив
Магнитка опять встречает дерзкую молодёжь

Магнитка опять встречает дерзкую молодёжь

 49   0   
2    0
Судьбу «Металлурга» решит последняя игра.
Что пообещали и что сделали

ФОТО Что пообещали и что сделали

 343   6   
11    0
«Вечёрка» прогулялась в парке у Вечного огня и сравнила объекты с эскизами.
Кулёмин не будет играть ещё месяц

ЭКСКЛЮЗИВ! Кулёмин не будет играть ещё месяц

 214   0   
3    1
Перелом, но не руки и не плеча – в травме могут разобраться только медики.
Мужчину, сбившего насмерть сотрудницу «Маггортранса», выпустили из-под стражи

ЭКСКЛЮЗИВ! Мужчину, сбившего насмерть сотрудницу «Маггортранса», выпустили из-под стражи

 1 535   5   
7    6
Он пообщался в суде с родственниками погибшей, детали разговора – в нашем материале.