Новостная лента

«Символ года» в технике «моталки»

Сегодня, 21:36    0

А вы пристегнули ребёнка?

Сегодня, 20:00    0

ФОТО Разве можно для этих людей что-то делать?

Сегодня, 19:00    2

Жулики из «Пенсионного фонда»

Сегодня, 17:01    0

Челябинские полицейские нашли в животе у мужчины странные предметы

Сегодня, 16:15    0

Разговор ценою в 30 тысяч

Сегодня, 15:25    0

«Буханка» в хлам

Сегодня, 14:40    0

Не дожил до века лишь несколько дней

Сегодня, 14:00    2

ФОТО Калюжный вернулся в Магнитогорск

Сегодня, 12:00    2

ФОТО Команда США после победы над Беларусью вышла на Россию

Сегодня, 11:27    0

«Подруга» деньги не вернёт

Сегодня, 10:36    0

Ошибка анестезиолога стоила молодой женщине жизни

Сегодня, 09:40    0

А в Челябинске дороже

Сегодня, 09:00    0

Где нельзя ловить рыбу?

Сегодня, 08:02    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Поздравьте дочь, сегодня её день

Сегодня, 06:00    0

Основано на реальных событиях

Вчера, 21:31    0

Здесь можно увидеть бабушкину «моталку»

Вчера, 20:03    0

ФОТО Магнитогорских полицейских переодели

Вчера, 19:04    2

ФОТО Струи взметнутся в воздух

Вчера, 17:02    1

Нашли в саду

Вчера, 16:11    0

Проверьте свой видеорегистратор

Вчера, 15:53    0

Ни дисков, ни денег

Вчера, 15:30    1

Вставай в ряды Бессмертного полка

Вчера, 14:43    0

Не доверяйте новым «подругам»

Вчера, 14:00    0

Как и где пройдёт главный парад года?

Вчера, 12:09    0

Культурой будет заведовать женщина

Вчера, 12:03    0

Колонна дойдёт до Курантов

Вчера, 11:51    0

Помощники депутатов станут получать больше

Вчера, 11:43    0

«За заслуги перед городом Магнитогорском»

Вчера, 11:43    0

Чтобы лучше защищали

Вчера, 11:08    0

Приведут в порядок 20 зебр

Вчера, 10:56    0

Роспотребнадзор назвал опасные профессии в нашем городе

Вчера, 09:02    0

Требуются высокие парни и девушки

Вчера, 08:00    0

Молодежь требует сочувствия!

Вчера, 07:02    0

Важное за сутки

Вчера, 07:00    0

Татьяна Макарова погибла

Вчера, 01:00    0
Новости партнёров

Как прожить долго?

22:05, 14 апр 2018 Общество / Здоровье
Фото: provita-fv.ru Как прожить долго?
Автор: Вячеслав Кавелин Прочитали: 230    Комментарии: 0    
В Магнитогорске продолжается профилактическая акция «Здоровый апрель».

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. С 7 по 17 апреля по области проходит акция, посвящённая ЗОЖ.

Для того, чтобы сохранить здоровье надолго, необходимо соблюдать простые правила:

1. Здоровое питание

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от быстрого перекуса, фастфуда и другой вредной еды, переключить свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой

Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергию и хорошее настроение на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет. Двигайтесь! Не сидите постоянно на одном месте, это вредно для организма.

Не забывайте регулярно устраивать короткие перерывы, если сидите за компьютером на работе или дома, читаете книгу или занимаетесь рукоделием. Делайте перерыв во время работы за столом. Заботьтесь о себе: делайте паузу! Попейте воды или заварите чай. Постарайтесь вставать из-за стола по любому поводу, по крайней мере, раз в час, а если необходимо позвонить, вставайте и говорите стоя. По возможности не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице. Если вы водите машину, старайтесь припарковать ее чуть дальше от входа, чем обычно. Пройдитесь пешком до магазина.

3. Хороший сон

Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня

Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек

Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма


Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. О целебных свойствах холода человечеству известно со времён Авиценны. В результате развития медицины лечение воздействием низких температур выделилось в отдельное физиотерапевтическое направление. Оно получило название криотерапия, и сегодня успешно применяется как вспомогательный метод лечения многих болезней.

8. Личная гигиена

Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие

Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие

Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.


ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны!


З.С. БОГОЛЮБОВА,
медицинский психолог МУЗ «Центр медицинской профилактики»
6    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
3
Удар был нешуточный!
11:15, 23 апр 2018

Удар был нешуточный!

23-летний водитель «БелАЗа» сбил пешехода на левом берегу.
ФОТО
2
Магнитогорских полицейских переодели
19:04, 24 апр 2018

Магнитогорских полицейских переодели

Для стражей порядка лето уже наступило.
ФОТО
2
Калюжный вернулся в Магнитогорск
12:00, 25 апр 2018

Калюжный вернулся в Магнитогорск

Кого ещё мы встретили на юниорском Чемпионате мира по хоккею?
2
Не дожил до века лишь несколько дней
14:00, 25 апр 2018

Не дожил до века лишь несколько дней

Магнитка потеряла легендарного человека.
читают
0
Нашли в саду
16:11, 24 апр 2018

Нашли в саду

Стали известны подробности смерти Татьяны Макаровой.
3
Удар был нешуточный!
11:15, 23 апр 2018

Удар был нешуточный!

23-летний водитель «БелАЗа» сбил пешехода на левом берегу.
последние комментарии
Сегодня, 22:00

Ольга

Если бы еще могли забирать вещи у пожилых людей, которым трудно ходить, и которые сами не...

В Магнитке начинается вещеворот
Сегодня, 19:49

СашаМаша

Мы считаем, что подходят два ответа: - Дураков хватает везде, не все такие. - Нужно...

Разве можно для этих людей что-то делать?
Сегодня, 19:23

Фома НЕВЕРЯЩИЙ

Здеся токма поёрничать можно. Ул. Советская, 82 - Правобережный отдел полиции. Последние...

Разве можно для этих людей что-то делать?
Сегодня, 16:37

Шахматист

Кристина, Вам можно не покупать, потому что Вам любая форма к лицу! У меня все ходы...

Магнитогорских полицейских переодели
Сегодня, 15:53

Кристина

А всем ли выдали положенную форму?? Вот в чем вопрос...и почему полицейские должны...

Магнитогорских полицейских переодели
Сегодня, 14:17

дохтур

Мудрец, до 100 лет дожить - каждому желаю! А жалко то, что хороший и редкий Юбилей мог бы...

Не дожил до века лишь несколько дней
Сегодня, 14:10

Мудрец

Как же жалко... Уходят фронтовики той страшной войны! Люди помните о подвиге наших дедов...

Не дожил до века лишь несколько дней
Эксклюзив
«Плохое чтение – как грязное окно»

«Плохое чтение – как грязное окно»

 292   0   
6    0
Необычная выставка открылась в центральной библиотеке.
Кошка и собака подружатся

ЭКСКЛЮЗИВ! Кошка и собака подружатся

 782   3   
6    1
В Магнитке может появиться памятник-копилка, посвящённый бездомным животным.
Магнитогорские «искорки» вошли в команду Дениса Мацуева

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорские «искорки» вошли в команду Дениса Мацуева

 207   0   
5    0
Знаменитый пианист-виртуоз поблагодарил наших педагогов за талантливых детей.
Пеньки навели панику

ЭКСКЛЮЗИВ! Пеньки навели панику

 394   0   
9    0
Неужели сквер Трёх поколений вырубают?