Как пережить потерю близкого человека?

В жизни каждого человека случаются потери. Некоторые из них мы переживаем незаметно, с легкостью расстаемся с кем-то или чем-то когда-то важным для нас, другие же – очень тяжело, долгое время не можем их отпустить и забыть. В жизни каждого человека рано или поздно происходят такие потери, когда он провожает в последний путь своих близких и дорогих людей. Эти потери на долгое время становятся для нас настоящим горем, в котором зачастую, как гласит народная мудрость, и берегов не видно.

Человек, переживающий горе – смерть близкого человека, часто оказывается один на один со своей бедой, даже если в этот период его окружают люди. Горюющему кажется, что его никто не понимает и вряд ли сможет помочь пережить столь трагическое событие. Подобная реакция на произошедшее вполне нормальна и поддается объяснению с точки зрения психологии. Такой сложный период, как переживание потери близкого, конечно же, у каждого человека индивидуален. Но, тем не менее, любое переживание горя всегда имеет свои закономерные этапы развития, для которых характерны определенные реакции горюющего человека.

Психологи выделяют пять фаз переживания горя:

Первой является так называемая «фаза шока», которая длится в среднем 7-9 дней после трагедии. В этот период человек, переживающий смерть близкого, попросту отказывается верить и принимать произошедшее событие. На данном этапе срабатывают защитные механизмы нашей психики, которые предохраняют нас от столкновения с утратой сразу и в полном объёме.

Далее наступает так называемая «фаза поиска», в которой горюющий человек пребывает последующие 7-12 дней после известия о смерти. В этот период он не расстается с надеждой, что его близкий все-таки не умер, начинает верить в чудо, ему кажется, что ушедший находится где-то рядом с ним, нередко слышит шаги, чувствует присутствие, видит в толпе родное лицо.

Данная фаза сменяется «фазой острого горя», которая длится до 6-7 недель после утраты. Часто на данном этапе нарушается сон, аппетит, все мысли горюющего сосредоточены на воспоминаниях об умершем. В это время человек погружается в свое горе в полном объёме, его настигают боль, отчаяние и страдание. Но, как считают психологи, эта боль возникает не только из-за разрушения привычных связей с ушедшим, но и является болью рождения новой жизни без любимого человека.

Далее наступает «фаза реорганизации», которая длится в течение года. На этой фазе жизнь постепенно входит в свою колею, ушедший перестает быть главным сосредоточением жизни скорбящего.

Последней фазой в переживании горя является «фаза завершения», которая начинается через год после утраты. На данной фазе человек возвращается в свое нормальное жизненное русло, образ умершего занимает постоянное место в памяти скорбящего.

С точки зрения психологии, для того, чтобы восстановиться после смерти близкого человека, выйти из состояния горевания, должен пройти достаточно длительный период времени со всеми его этапами и особенностями, в общей сложности равный целому календарному году. В данный период внутри горюющего человека происходят значительные изменения его психического состояния, идет очень важная работа горя для того, чтобы человек в последующем смог снова встать на ноги и начать жить, несмотря на произошедшее с ним трагическое событие. На протяжении всего года горюющему человеку очень важно стараться не замыкаться в себе, не отказываться от посторонней помощи, дать возможность окружающим оказать внимание и поддержку. Не нужно бояться беспокоить близких людей своими воспоминаниями и рассказами об умершем, слезами и переживаниями, а тем более стараться делать вид, что ничего не произошло. Необходимо проговаривать свои чувства, мысли, сомнения тем, кто готов разделить с вами боль утраты. Не стоит усугублять свое и без того тяжелое состояние алкоголем либо наркотическими веществами, их употребление не только не принесет желаемого облегчения, а только усугубит душевные переживания и приведет к формированию зависимости. Скорбящему человеку необходимо в полной мере пережить все фазы горевания для того, чтобы впоследствии научиться жить без ушедшего человека, неся в своей душе память о нем.

К сожалению, нередко возникают ситуации, когда горе человека не укладывается в общепринятые временные рамки. И, казалось бы, вопреки всем мыслимым срокам, человек продолжает активно и бурно горевать больше года, а то и несколько лет подряд. В таких случаях затяжного горя ему просто необходима помощь специалиста: психолога, психотерапевта, а зачастую и психиатра, так как психика длительно горюющего человека сильно истощена и уже не справляется с тяжелыми эмоциональными нагрузками.

Как бы то ни было, лишь понимание, забота и поддержка окружающих, а также время способны творить чудеса и помочь человеку пережить даже самое большое горе, у которого, казалось бы, и берегов-то не видно.