10 хороших привычек для ваших глаз

Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.

Сегодня наша страна отмечает День офтальмолога. В профессиональный праздник врачи решили напомнить нам о необходимости следить за здоровьем своих глаз. Центр медицинской профилактики Магнитогорска рассказывает, как сохранить зрение в ритме города.

1. Не травите свой организм.

Алкоголь, табак и химикаты, которые употребляют парильщики, прямым образом действуют на зрение. Курение может привести к катаракте, а алкоголь обезвоживает организм и провоцирует развитие синдрома сухого глаза.

2. Ешьте рыбу и чернику.

Не стоит игнорировать морепродукты: в них множество полезных элементов для глаз. Притом рыба подойдёт любая – от сельди до стерляди. Овощи и фрукты также являются кладезью витаминов и минералов. Особенно полезны для зрения черника, морковь, тыква, зелень, творог.

3. Пейте больше жидкости.

Но не забывайте о пункте № 1. Основа нашего организма – это вода, она должна поступать к нам регулярно, желательно чистая и обогащённая витаминами от трав, ягод и фруктов. Для утоления жажды кроме обычной воды подойдут морсы, компоты и травяные чаи.

4. Носите солнцезащитные очки.

Но не забывайте, что они должны быть качественными. Солнцезащитные очки – это не просто две тёмные стекляшки и лучше приобретать их в оптике. Солнце в определённой дозе полезно для нашего организма, и в том числе для глаз, но всё должно быть в меру.

5. Моргайте!

Как часто, сидя за монитором, вы моргаете? Исследователи говорят, что при работе за компьютером люди начинают моргать реже, от чего глаза начинают уставать и болеть. Моргая, мы увлажняем свои глаза, а также даём им короткие передышки.

6. Делайте перерывы чаще!

Без отдыха наши глаза долго не продержатся. Если вы работаете за компьютером, лучше каждые полчаса отрываться от монитора на 5-7 минут. Это время неплохо использовать для гимнастики: посмотрите в окно, а затем на раму, повращайте глазными яблоками, часто моргайте.

7. Проводите время на свежем воздухе.

Как часто мы приходим домой и снова усаживаемся за компьютер? Заведите привычку гулять по паркам и скверам нашего города. Например, в Экопарке, который недавно начал преображаться. Посмотрите, как он будет выглядеть.

8. Держите давление в «узде»!

Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания заметно помолодели, поэтому не стоит забывать о поддержании своего здоровья, даже если вы молоды и прекрасны. Повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови может привести к развитию различных глазных заболеваний: глаукомы, макулярной дегенерации, гипертонической ретинопатии.

9. Пейте витамины.

В городской среде авитаминоз проходит гораздо острее, поэтому в довесок к фруктам медики советуют закупиться витаминными комплексами. При одном условии: советоваться при выборе витаминов стоит не с рекламными менеджерами, а с врачами.

10. Проверяйте зрение.

Не отпускайте ситуацию на самотёк. Не стоит бояться услышать информацию об ухудшении зрения или рецепта на новые очки. Предупреждён – значит вооружён. Чем быстрее вы узнаете достоверную информацию о своём здоровье, тем больше шансов всё исправить. Врач при осмотре даст верные рекомендации.