Прогноз погоды
Лето на старт!
Новостная лента

Легенда «Металлурга» может возглавить клуб ВХЛ

Вчера, 23:24    0

Роспотребнадзор предупредил магнитогорцев о рисках фонтанов в жару

Вчера, 14:00    0

«Теперь официально». Вратарь «Металлурга» Набоков подписал контакт с «Колорадо»

Вчера, 09:30    0

ФОТО Лето на старт!

Вчера, 06:05    0

Хоккеисты «Металлурга» примут участие в необычном гала-матче

31-05-2025, 22:25    0

В Магнитогорске сбили 8-летнего ребёнка на самокате

31-05-2025, 18:45    0

Магнитогорский «Металлург» продлил контракт с Люком Джонсоном

31-05-2025, 11:00    0

Над Магнитогорском летали беспилотники и искали нарушителей

31-05-2025, 09:30    0

«Металлург» расстанется с американским легионером

30-05-2025, 19:06    0

Магнитогорец лишился более миллиона рублей

30-05-2025, 15:05    0

Вратарь «Металлурга» Илья Набоков может подписать контракт с клубом НХЛ

30-05-2025, 11:19    0

«Металлург» хочет понизить зарплату самому дорогому игроку

30-05-2025, 10:57    0

Стал известен финал погони в Магнитогорске

30-05-2025, 09:57    0

В Магнитогорске построят современный жилой квартал

29-05-2025, 21:31    0

«Металлург» смог сохранить одного из лидеров

29-05-2025, 17:34    0

В «Металлурге» сменился главный тренер

29-05-2025, 12:16    0

Стало известно, какие цветы посадят в Магнитогорске

29-05-2025, 11:40    0

В Магнитогорск приедет областной прокурор

29-05-2025, 09:29    0

«Металлург» может подписать американца из НХЛ

28-05-2025, 20:28    0

Бывший тренер «Металлурга» нашёл новую работу

28-05-2025, 15:00    0

Мастер-классы от мастера

28-05-2025, 14:40    0

Из аэропорта Магнитогорска может появиться международный рейс

28-05-2025, 12:15    0

В Магнитогорске подняли тему неработающего флюорографа

28-05-2025, 12:00    0

В Магнитогорске бойцу СВО в рекордные сроки выдали российский паспорт

28-05-2025, 11:18    0

В России существенно сократили список животных, которых можно держать дома

28-05-2025, 10:19    0

Стало известно, сколько магнитогорцев обслуживаются в больницах и поликлиниках

27-05-2025, 20:03    0

«Удовольствием не назовешь». Капитан «Металлурга» оценил Чемпионат мира без России

27-05-2025, 19:41    0

ВИДЕО Последний звонок в педколледже прогремел в неожиданном месте

27-05-2025, 17:58    0

В Магнитогорске задержан пьяный квадроциклист

27-05-2025, 16:00    0

Бывший хоккеист «Металлурга» может вернуться к Сергею Гомоляко

27-05-2025, 13:28    0

Летний отдых в Магнитогорске: где и как проведут каникулы более 30 тысяч детей

27-05-2025, 12:48    0

Больше заработали – больше потратили

27-05-2025, 11:50    0

Стало известно, почему пропала Санавиация в Магнитогорске

27-05-2025, 11:20    0

«Металлург» может обменять обладателя Кубка Гагарина

26-05-2025, 19:38    0

Сборная России возглавила рейтинг Международной федерации хоккея

26-05-2025, 14:30    0

Магнитогорец вернулся из украинского плена

26-05-2025, 12:00    0

В Магнитогорске женщина избила ребёнка

26-05-2025, 11:15    0

10 хороших привычек для ваших глаз

17:02, 8 авг 2017 Общество / Здоровье
Фото: Вечерний Магнитогорск 10 хороших привычек для ваших глаз
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 3 094    Комментарии: 1    
Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.

Сегодня наша страна отмечает День офтальмолога. В профессиональный праздник врачи решили напомнить нам о необходимости следить за здоровьем своих глаз. Центр медицинской профилактики Магнитогорска рассказывает, как сохранить зрение в ритме города.

1. Не травите свой организм.

Алкоголь, табак и химикаты, которые употребляют парильщики, прямым образом действуют на зрение. Курение может привести к катаракте, а алкоголь обезвоживает организм и провоцирует развитие синдрома сухого глаза.

2. Ешьте рыбу и чернику.

Не стоит игнорировать морепродукты: в них множество полезных элементов для глаз. Притом рыба подойдёт любая – от сельди до стерляди. Овощи и фрукты также являются кладезью витаминов и минералов. Особенно полезны для зрения черника, морковь, тыква, зелень, творог.

3. Пейте больше жидкости.

Но не забывайте о пункте № 1. Основа нашего организма – это вода, она должна поступать к нам регулярно, желательно чистая и обогащённая витаминами от трав, ягод и фруктов. Для утоления жажды кроме обычной воды подойдут морсы, компоты и травяные чаи.

4. Носите солнцезащитные очки.

Но не забывайте, что они должны быть качественными. Солнцезащитные очки – это не просто две тёмные стекляшки и лучше приобретать их в оптике. Солнце в определённой дозе полезно для нашего организма, и в том числе для глаз, но всё должно быть в меру.

5. Моргайте!

Как часто, сидя за монитором, вы моргаете? Исследователи говорят, что при работе за компьютером люди начинают моргать реже, от чего глаза начинают уставать и болеть. Моргая, мы увлажняем свои глаза, а также даём им короткие передышки.

6. Делайте перерывы чаще!

Без отдыха наши глаза долго не продержатся. Если вы работаете за компьютером, лучше каждые полчаса отрываться от монитора на 5-7 минут. Это время неплохо использовать для гимнастики: посмотрите в окно, а затем на раму, повращайте глазными яблоками, часто моргайте.

7. Проводите время на свежем воздухе.

Как часто мы приходим домой и снова усаживаемся за компьютер? Заведите привычку гулять по паркам и скверам нашего города. Например, в Экопарке, который недавно начал преображаться. Посмотрите, как он будет выглядеть.

8. Держите давление в «узде»!

Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания заметно помолодели, поэтому не стоит забывать о поддержании своего здоровья, даже если вы молоды и прекрасны. Повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови может привести к развитию различных глазных заболеваний: глаукомы, макулярной дегенерации, гипертонической ретинопатии.

9. Пейте витамины.


В городской среде авитаминоз проходит гораздо острее, поэтому в довесок к фруктам медики советуют закупиться витаминными комплексами. При одном условии: советоваться при выборе витаминов стоит не с рекламными менеджерами, а с врачами.

10. Проверяйте зрение.

Не отпускайте ситуацию на самотёк. Не стоит бояться услышать информацию об ухудшении зрения или рецепта на новые очки. Предупреждён – значит вооружён. Чем быстрее вы узнаете достоверную информацию о своём здоровье, тем больше шансов всё исправить. Врач при осмотре даст верные рекомендации.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
  1. #1   Алекс29    8 августа 2017 21:52           
    Я думаю что данные советы это не совсем норма,так как пить и курить в то время когда были 60и70года начинали рано,а работать в 12и13 лет это была норма.вот уже 50 лет,а проблем с глазами нет только грипп и желтуха проблема по слуху.
    0    0

Добавить комментарий

комментируют
0
Стал известен финал погони в Магнитогорске
09:57, 30 май 2025

Стал известен финал погони в Магнитогорске

На самокатчика, уехавшего от правоохранителей, после задержания составили шесть административных материалов.
0
Магнитогорец лишился более миллиона рублей
15:05, 30 май 2025

Магнитогорец лишился более миллиона рублей

Схема оказалась такой, что он даже не подумал о мошенниках
последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

 2 399   0   
22    1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

 2 535   0   
31    0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

 4 913   0   
4    0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

 5 686   0   
11    22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Наверх