Стало известно, кого поймали сотрудники ГАИ в Магнитогорске
Вчера, 22:35 0
Как сохранить фигуру летом?
21:04, 30 июл 2019 Здоровье ВНИМАНИЕ!
Автор: Марина Лагутина Прочитали: 2 511 Комментарии: 0
Вам помогут три простых правила!
Когда мы расслабляемся, часто позволяем себе самые разные пищевые искушения, особенно летом. Ведь лето – это шашлыки, каникулы, свободное время и отдых от повседневной рутины.
Так что же рекомендуется делать, чтобы сохранить форму и избежать прибавки в весе?
1. Следить за питанием
- Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, так как в этом сезоне их больше всего.
- Следите за своими калориями. Определите, сколько вам необходимо съесть, чтобы сохранить здоровый вес. Скачайте программу, в которой можно составить индивидуальный план питания, либо воспользоваться консультацией спортивных тренеров.
- Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Сделайте воду своим главным напитком, т.к. здоровый водный баланс очень важен в летнюю жару.
- Уменьшите потребление спиртного. Отдайте предпочтение низкокалорийным напиткам, вроде сухого вина, светлого пива или коктейлей без калорийных компонентов. Но будьте внимательны, чем больше вы будете пить, тем больше вероятность, что вы съедите вредную пищу.
2. Соблюдать распорядок дня
- Вовремя ложитесь спать и не спите допоздна. Изменения в распорядке дня могут нарушить привычный режим тренировок и питания.
- Ешьте в одно и то же время. Держите обмен веществ под контролем, это поможет вам удержаться от перекусов вредной пищей.
- Не забывайте о занятиях спортом. Неважно, что вы выберете занятия в зале, быструю ходьбу, бег и т.д.. Главное - занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
3. Вести активный образ жизни
- Будьте активным путешественником. Не берите автобусные экскурсии, а сами прокладывайте маршруты. Больше ходите пешком, а в случае необходимости используйте общественный транспорт.
- Не ленитесь. Если вы занимаетесь спортом и боитесь забросить тренировки в отпуске, возьмите с собой мини-тренажеры: эспандер, «петли», коврик для йоги и другие небольшие гаджеты, которые помогут держать себя в форме. Заниматься лучше с утра, чтобы к концу дня совсем не растерять мотивацию.
- Плавайте и играйте. Больше любите отдых у воды? Тогда не лежите на пляже «без дела». Больше плавайте или играйте в командные игры, чтобы поддерживать фигуру в норме.
- Не отказывайте себе в удовольствии насладиться СПА. Обязательно порадуйте свое тело полезными СПА-процедурами, которые не только зарядят энергией и легкостью на целый день, но и помогут избавиться от лишнего веса.
При соблюдении данных рекомендаций у вас есть большая вероятность вернуться из отпуска не только без лишних килограмм, но и в прекрасной физической форме!
А если и это не помогло, тогда будем рады видеть вас в центре физического здоровья «АнатомиЯ».
ФЦ «АнатомиЯ»
Тел. +73519(33-03-73) или 89124721633
пр. Ленина 89 ТЦ «ФабрикантЪ»
Когда мы расслабляемся, часто позволяем себе самые разные пищевые искушения, особенно летом. Ведь лето – это шашлыки, каникулы, свободное время и отдых от повседневной рутины.
Так что же рекомендуется делать, чтобы сохранить форму и избежать прибавки в весе?
1. Следить за питанием
- Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, так как в этом сезоне их больше всего.
- Следите за своими калориями. Определите, сколько вам необходимо съесть, чтобы сохранить здоровый вес. Скачайте программу, в которой можно составить индивидуальный план питания, либо воспользоваться консультацией спортивных тренеров.
- Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Сделайте воду своим главным напитком, т.к. здоровый водный баланс очень важен в летнюю жару.
- Уменьшите потребление спиртного. Отдайте предпочтение низкокалорийным напиткам, вроде сухого вина, светлого пива или коктейлей без калорийных компонентов. Но будьте внимательны, чем больше вы будете пить, тем больше вероятность, что вы съедите вредную пищу.
2. Соблюдать распорядок дня
- Вовремя ложитесь спать и не спите допоздна. Изменения в распорядке дня могут нарушить привычный режим тренировок и питания.
- Ешьте в одно и то же время. Держите обмен веществ под контролем, это поможет вам удержаться от перекусов вредной пищей.
- Не забывайте о занятиях спортом. Неважно, что вы выберете занятия в зале, быструю ходьбу, бег и т.д.. Главное - занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
3. Вести активный образ жизни
- Будьте активным путешественником. Не берите автобусные экскурсии, а сами прокладывайте маршруты. Больше ходите пешком, а в случае необходимости используйте общественный транспорт.
- Не ленитесь. Если вы занимаетесь спортом и боитесь забросить тренировки в отпуске, возьмите с собой мини-тренажеры: эспандер, «петли», коврик для йоги и другие небольшие гаджеты, которые помогут держать себя в форме. Заниматься лучше с утра, чтобы к концу дня совсем не растерять мотивацию.
- Плавайте и играйте. Больше любите отдых у воды? Тогда не лежите на пляже «без дела». Больше плавайте или играйте в командные игры, чтобы поддерживать фигуру в норме.
- Не отказывайте себе в удовольствии насладиться СПА. Обязательно порадуйте свое тело полезными СПА-процедурами, которые не только зарядят энергией и легкостью на целый день, но и помогут избавиться от лишнего веса.
При соблюдении данных рекомендаций у вас есть большая вероятность вернуться из отпуска не только без лишних килограмм, но и в прекрасной физической форме!
А если и это не помогло, тогда будем рады видеть вас в центре физического здоровья «АнатомиЯ».
ФЦ «АнатомиЯ»
Тел. +73519(33-03-73) или 89124721633
пр. Ленина 89 ТЦ «ФабрикантЪ»
Добавить комментарий
0
В Магнитогорске поддержали военных инвалидов
В городе открылось отделение Общероссийской общественной организации военных инвалидов - «ВоИн».
0
Вратарь «Металлурга» стал лучшим в первом раунде Кубка Гагарина
У Александра Смолина лучший процент отраженных бросков
0
Букмекеры оценили шансы «Металлурга» на финал Кубка Гагарина
Также они спрогнозировали, кто может там сыграть.
0
Магнитогорские хоккеисты разгромили соперника в МХЛ
"Стальные Лисы" обыграли "Белых Медведей" со счётом 5:0
0
Магнитогорцы будут меньше отдыхать
Рассказываем, с чем это связано.
0
Экс-игрока «Металлурга» выгнали из команды по ходу плей-офф
При этом он был лучшим бомбардиром команды
0
«Говорил по факту»: Экс-хоккеист КХЛ заступился за Андрея Разина
По его словам, штраф за обсуждение судей - это неправильно
0
Букмекеры оценили шансы «Металлурга» на финал Кубка Гагарина
Также они спрогнозировали, кто может там сыграть.
ЭКСКЛЮЗИВ! Хоккеист «Металлурга» Канцеров рассказал, как делал первые шаги в хоккее
1 393 0
11 0
Также он отметил, что играл на дворовых турнирах.
Новое золото? Магнитогорцы шокированы ценами на огурцы
2 070 0
2 4
Рассказываем, сколько они сейчас стоят в магазинах.
ФОТО В Магнитогорске состоялся необычный забег Дедов Морозов и Снегурочек
2 180 0
10 0
У всего этого была одна важная цель
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
5 773 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске наградили волонтёров
2 458 0
8 0
Торжественная церемония прошла в честь Дня добровольца
Событие / #ЛюблюМагнитку
Парадная, лишённая суеты
2 121 0
18 0
Как можно выразить любовь к родному городу.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
2 732 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
10 696 0
20 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
