Что связывает Магнитогорск и Чебоксары?
Сегодня, 21:59 0
Как сохранить фигуру летом?
21:04, 30 июл 2019 Здоровье ВНИМАНИЕ!
Автор: Марина Лагутина Прочитали: 2 354 Комментарии: 0
Вам помогут три простых правила!
Когда мы расслабляемся, часто позволяем себе самые разные пищевые искушения, особенно летом. Ведь лето – это шашлыки, каникулы, свободное время и отдых от повседневной рутины.
Так что же рекомендуется делать, чтобы сохранить форму и избежать прибавки в весе?
1. Следить за питанием
- Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, так как в этом сезоне их больше всего.
- Следите за своими калориями. Определите, сколько вам необходимо съесть, чтобы сохранить здоровый вес. Скачайте программу, в которой можно составить индивидуальный план питания, либо воспользоваться консультацией спортивных тренеров.
- Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Сделайте воду своим главным напитком, т.к. здоровый водный баланс очень важен в летнюю жару.
- Уменьшите потребление спиртного. Отдайте предпочтение низкокалорийным напиткам, вроде сухого вина, светлого пива или коктейлей без калорийных компонентов. Но будьте внимательны, чем больше вы будете пить, тем больше вероятность, что вы съедите вредную пищу.
2. Соблюдать распорядок дня
- Вовремя ложитесь спать и не спите допоздна. Изменения в распорядке дня могут нарушить привычный режим тренировок и питания.
- Ешьте в одно и то же время. Держите обмен веществ под контролем, это поможет вам удержаться от перекусов вредной пищей.
- Не забывайте о занятиях спортом. Неважно, что вы выберете занятия в зале, быструю ходьбу, бег и т.д.. Главное - занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
3. Вести активный образ жизни
- Будьте активным путешественником. Не берите автобусные экскурсии, а сами прокладывайте маршруты. Больше ходите пешком, а в случае необходимости используйте общественный транспорт.
- Не ленитесь. Если вы занимаетесь спортом и боитесь забросить тренировки в отпуске, возьмите с собой мини-тренажеры: эспандер, «петли», коврик для йоги и другие небольшие гаджеты, которые помогут держать себя в форме. Заниматься лучше с утра, чтобы к концу дня совсем не растерять мотивацию.
- Плавайте и играйте. Больше любите отдых у воды? Тогда не лежите на пляже «без дела». Больше плавайте или играйте в командные игры, чтобы поддерживать фигуру в норме.
- Не отказывайте себе в удовольствии насладиться СПА. Обязательно порадуйте свое тело полезными СПА-процедурами, которые не только зарядят энергией и легкостью на целый день, но и помогут избавиться от лишнего веса.
При соблюдении данных рекомендаций у вас есть большая вероятность вернуться из отпуска не только без лишних килограмм, но и в прекрасной физической форме!
А если и это не помогло, тогда будем рады видеть вас в центре физического здоровья «АнатомиЯ».
ФЦ «АнатомиЯ»
Тел. +73519(33-03-73) или 89124721633
пр. Ленина 89 ТЦ «ФабрикантЪ»
Когда мы расслабляемся, часто позволяем себе самые разные пищевые искушения, особенно летом. Ведь лето – это шашлыки, каникулы, свободное время и отдых от повседневной рутины.
Так что же рекомендуется делать, чтобы сохранить форму и избежать прибавки в весе?
1. Следить за питанием
- Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, так как в этом сезоне их больше всего.
- Следите за своими калориями. Определите, сколько вам необходимо съесть, чтобы сохранить здоровый вес. Скачайте программу, в которой можно составить индивидуальный план питания, либо воспользоваться консультацией спортивных тренеров.
- Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Сделайте воду своим главным напитком, т.к. здоровый водный баланс очень важен в летнюю жару.
- Уменьшите потребление спиртного. Отдайте предпочтение низкокалорийным напиткам, вроде сухого вина, светлого пива или коктейлей без калорийных компонентов. Но будьте внимательны, чем больше вы будете пить, тем больше вероятность, что вы съедите вредную пищу.
2. Соблюдать распорядок дня
- Вовремя ложитесь спать и не спите допоздна. Изменения в распорядке дня могут нарушить привычный режим тренировок и питания.
- Ешьте в одно и то же время. Держите обмен веществ под контролем, это поможет вам удержаться от перекусов вредной пищей.
- Не забывайте о занятиях спортом. Неважно, что вы выберете занятия в зале, быструю ходьбу, бег и т.д.. Главное - занимайтесь спортом не менее 30 минут в день.
3. Вести активный образ жизни
- Будьте активным путешественником. Не берите автобусные экскурсии, а сами прокладывайте маршруты. Больше ходите пешком, а в случае необходимости используйте общественный транспорт.
- Не ленитесь. Если вы занимаетесь спортом и боитесь забросить тренировки в отпуске, возьмите с собой мини-тренажеры: эспандер, «петли», коврик для йоги и другие небольшие гаджеты, которые помогут держать себя в форме. Заниматься лучше с утра, чтобы к концу дня совсем не растерять мотивацию.
- Плавайте и играйте. Больше любите отдых у воды? Тогда не лежите на пляже «без дела». Больше плавайте или играйте в командные игры, чтобы поддерживать фигуру в норме.
- Не отказывайте себе в удовольствии насладиться СПА. Обязательно порадуйте свое тело полезными СПА-процедурами, которые не только зарядят энергией и легкостью на целый день, но и помогут избавиться от лишнего веса.
При соблюдении данных рекомендаций у вас есть большая вероятность вернуться из отпуска не только без лишних килограмм, но и в прекрасной физической форме!
А если и это не помогло, тогда будем рады видеть вас в центре физического здоровья «АнатомиЯ».
ФЦ «АнатомиЯ»
Тел. +73519(33-03-73) или 89124721633
пр. Ленина 89 ТЦ «ФабрикантЪ»
Добавить комментарий
0
«Металлург» добился второй победы на Кубке Минска
Не обошлось без дубля и на этот раз.
0
Магнитогорцев из леса выгнал медведь
Он находился в нескольких метрах от людей.
0
Защитник «Металлурга» может уехать играть в НХЛ
Такую вероятность оценил бывший вице-президент клуба Геннадий Величкин.
0
Экс-хоккеист «Металлурга» неожиданно выставлен на драфт отказов КХЛ
Теперь в течение 48 часов его может забрать любой клуб
0
Защитник «Металлурга» может уехать играть в НХЛ
Такую вероятность оценил бывший вице-президент клуба Геннадий Величкин.
0
Соперник «Металлурга» попал в жесткое ДТП
Один из игроков доставлен в больницу.
0
Экс-хоккеист «Металлурга» неожиданно выставлен на драфт отказов КХЛ
Теперь в течение 48 часов его может забрать любой клуб
0
Магнитогорцев из леса выгнал медведь
Он находился в нескольких метрах от людей.
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
3 629 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану
3 890 0
32 0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе
6 545 0
4 0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию
6 861 0
11 22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
8 184 0
19 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске благоустраивают территорию около «Первой палатки»
10 366 0
16 0
Работа ведётся в рамках проекта «Инициативное бюджетирование»
Новости / #ЛюблюМагнитку
Рассказываем, что ещё обновится в Магнитогорске в этом году
17 950 0
37 5
Маленький, но уютный уголок
Новости / #ЛюблюМагнитку
Мы узнали, как будет обновляться в этом году Ленинский район
12 259 0
7 3
Это будет сделано по проекту инициативного бюджетирования
