Хоккеист "Металлурга" вошёл в историю КХЛ
Вчера, 19:40 0
Как восстановиться после коронавируса?
19:53, 19 сен 2021 Новости
Фото: RODNAE Productions: Pexels
Автор: Служба новостей «Вечерка 74» Прочитали: 1 769 Комментарии: 0
Мы пообщались с терапевтом и получили ответы на популярные вопросы
Коронавирус, как показывает практика — непростое испытание для организма. Человеку, перенесшему заболевание, необходим период реабилитации и восстановления. Как помочь организму, ослабленному борьбой с коварным недугом? За советом мы обратились к терапевту клиники «Семейный доктор» Надежде Игуменовой.
При подготовке данного материала мы с нашим экспертом сознательно старались сделать упор на простые, общедоступные методы, применить которые сможет любой человек. Отдельные сложные случаи, когда восстановление затруднительно без серьезного медикаментозного вмешательства, в статье не рассматриваются.
Сон, отдых, физическая активность
Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна, взрослому человеку требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
Во-вторых, полезны будут прогулки на свежем воздухе (именно непродолжительные прогулки, ни в коем случае не бег и не велозаезды). Нагрузка должна быть умеренной.
В-третьих, нужно отдельное внимание обратить на поддержку дыхательной системы. Подойдет гимнастика Стрельниковой (в интернете масса инструкций). В самом простом виде подобная тренировка может включать в себя глубокое дыхание - для тренированных людей и учащенное — для нетренированных.
При потере мышечной массы — что вполне возможно в процессе болезни — можно попробовать занятия с эластичными лентами для фитнеса. При этом важно подобрать такой аксессуар, который будет давать необходимую нагрузку, но не перенагружать ослабленный организм.
Это же касается упражнений с надуванием шариков. Этот метод часто встречается в интернете, как способ тренировки легких. Но нужно помнить, что слишком упругий шарик может не только не помочь, но и навредить, поскольку сильное давление легко может травмировать альвеолы (специальные пузырьки в легких).
Белки, витамины, микроэлементы
Организм, перенесший коронавирус, нужно подпитать витаминами и микроэлементами. Вы можете остановить свой выбор на любом витаминном комплексе, главное, чтобы он содержал витамины B,C, D, E и такие микроэлементы, как Цинк и Селен.
Кстати, упомянутый выше витамин D в большом количестве содержит в морской рыбе, яичном желтке, рыбьем жире, жирной сметане.
ФОТО: Pexels.com
Коронавирус, как показывает практика — непростое испытание для организма. Человеку, перенесшему заболевание, необходим период реабилитации и восстановления. Как помочь организму, ослабленному борьбой с коварным недугом? За советом мы обратились к терапевту клиники «Семейный доктор» Надежде Игуменовой.
«Коронавирус затрагивает не только легкие, но и другие органы, такие, как сердце, почки и кишечник. Соответственно, в период восстановления нужно обратить внимание на различные системы организма»,
- поясняет Надежда Ивановна.
При подготовке данного материала мы с нашим экспертом сознательно старались сделать упор на простые, общедоступные методы, применить которые сможет любой человек. Отдельные сложные случаи, когда восстановление затруднительно без серьезного медикаментозного вмешательства, в статье не рассматриваются.
Сон, отдых, физическая активность
Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна, взрослому человеку требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
Во-вторых, полезны будут прогулки на свежем воздухе (именно непродолжительные прогулки, ни в коем случае не бег и не велозаезды). Нагрузка должна быть умеренной.
В-третьих, нужно отдельное внимание обратить на поддержку дыхательной системы. Подойдет гимнастика Стрельниковой (в интернете масса инструкций). В самом простом виде подобная тренировка может включать в себя глубокое дыхание - для тренированных людей и учащенное — для нетренированных.
При потере мышечной массы — что вполне возможно в процессе болезни — можно попробовать занятия с эластичными лентами для фитнеса. При этом важно подобрать такой аксессуар, который будет давать необходимую нагрузку, но не перенагружать ослабленный организм.
Это же касается упражнений с надуванием шариков. Этот метод часто встречается в интернете, как способ тренировки легких. Но нужно помнить, что слишком упругий шарик может не только не помочь, но и навредить, поскольку сильное давление легко может травмировать альвеолы (специальные пузырьки в легких).
Белки, витамины, микроэлементы
Организм, перенесший коронавирус, нужно подпитать витаминами и микроэлементами. Вы можете остановить свой выбор на любом витаминном комплексе, главное, чтобы он содержал витамины B,C, D, E и такие микроэлементы, как Цинк и Селен.
Кстати, упомянутый выше витамин D в большом количестве содержит в морской рыбе, яичном желтке, рыбьем жире, жирной сметане.
ФОТО: Pexels.com
Добавить комментарий
0
В Магнитогорске изъяли 5 тысяч единиц незаконной пиротехники
Подведены итоги рейда
0
В Магнитогорске 2026 год начался аварийно
В городе произошло почти сто ДТП.
0
В Магнитогорске в озере утонули три трактора
Их не могут достать уже третий день.
0
Андрей Разин жёстко ответил тренеру «Авангарда» Буше
И поднял тему «натяжного» потолка и конвертов в Омске
0
На Магнитогорск надвигаются аномальные морозы
Синоптики рассказали, когда их ждать.
0
Андрей Разин жёстко ответил тренеру «Авангарда» Буше
И поднял тему «натяжного» потолка и конвертов в Омске
0
В Магнитогорске в озере утонули три трактора
Их не могут достать уже третий день.
0
В Магнитогорске 2026 год начался аварийно
В городе произошло почти сто ДТП.
ФОТО В Магнитогорске состоялся необычный забег Дедов Морозов и Снегурочек
1 168 0
10 0
У всего этого была одна важная цель
ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта
4 855 0
22 1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану
5 359 0
32 0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе
8 534 0
4 0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске наградили волонтёров
1 079 0
8 0
Торжественная церемония прошла в честь Дня добровольца
Событие / #ЛюблюМагнитку
Парадная, лишённая суеты
1 345 0
17 0
Как можно выразить любовь к родному городу.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
1 909 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
9 770 0
20 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
