Как восстановиться после коронавируса?

Мы пообщались с терапевтом и получили ответы на популярные вопросы

Коронавирус, как показывает практика — непростое испытание для организма. Человеку, перенесшему заболевание, необходим период реабилитации и восстановления. Как помочь организму, ослабленному борьбой с коварным недугом? За советом мы обратились к терапевту клиники «Семейный доктор» Надежде Игуменовой.

- поясняет Надежда Ивановна.

При подготовке данного материала мы с нашим экспертом сознательно старались сделать упор на простые, общедоступные методы, применить которые сможет любой человек. Отдельные сложные случаи, когда восстановление затруднительно без серьезного медикаментозного вмешательства, в статье не рассматриваются.

Сон, отдых, физическая активность

Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна, взрослому человеку требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.

Во-вторых, полезны будут прогулки на свежем воздухе (именно непродолжительные прогулки, ни в коем случае не бег и не велозаезды). Нагрузка должна быть умеренной.

В-третьих, нужно отдельное внимание обратить на поддержку дыхательной системы. Подойдет гимнастика Стрельниковой (в интернете масса инструкций). В самом простом виде подобная тренировка может включать в себя глубокое дыхание - для тренированных людей и учащенное — для нетренированных.

При потере мышечной массы — что вполне возможно в процессе болезни — можно попробовать занятия с эластичными лентами для фитнеса. При этом важно подобрать такой аксессуар, который будет давать необходимую нагрузку, но не перенагружать ослабленный организм.

Это же касается упражнений с надуванием шариков. Этот метод часто встречается в интернете, как способ тренировки легких. Но нужно помнить, что слишком упругий шарик может не только не помочь, но и навредить, поскольку сильное давление легко может травмировать альвеолы (специальные пузырьки в легких).

Белки, витамины, микроэлементы

Организм, перенесший коронавирус, нужно подпитать витаминами и микроэлементами. Вы можете остановить свой выбор на любом витаминном комплексе, главное, чтобы он содержал витамины B,C, D, E и такие микроэлементы, как Цинк и Селен.

Кстати, упомянутый выше витамин D в большом количестве содержит в морской рыбе, яичном желтке, рыбьем жире, жирной сметане.


ФОТО: Pexels.com