Магнитогорцев предупредили о заморозках
Сегодня, 12:00 0
Как восстановиться после коронавируса?
19:53, 19 сен 2021 Новости
Фото: RODNAE Productions: Pexels
Автор: Служба новостей «Вечерка 74» Прочитали: 2 129 Комментарии: 0
Мы пообщались с терапевтом и получили ответы на популярные вопросы
Коронавирус, как показывает практика — непростое испытание для организма. Человеку, перенесшему заболевание, необходим период реабилитации и восстановления. Как помочь организму, ослабленному борьбой с коварным недугом? За советом мы обратились к терапевту клиники «Семейный доктор» Надежде Игуменовой.
При подготовке данного материала мы с нашим экспертом сознательно старались сделать упор на простые, общедоступные методы, применить которые сможет любой человек. Отдельные сложные случаи, когда восстановление затруднительно без серьезного медикаментозного вмешательства, в статье не рассматриваются.
Сон, отдых, физическая активность
Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна, взрослому человеку требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
Во-вторых, полезны будут прогулки на свежем воздухе (именно непродолжительные прогулки, ни в коем случае не бег и не велозаезды). Нагрузка должна быть умеренной.
В-третьих, нужно отдельное внимание обратить на поддержку дыхательной системы. Подойдет гимнастика Стрельниковой (в интернете масса инструкций). В самом простом виде подобная тренировка может включать в себя глубокое дыхание - для тренированных людей и учащенное — для нетренированных.
При потере мышечной массы — что вполне возможно в процессе болезни — можно попробовать занятия с эластичными лентами для фитнеса. При этом важно подобрать такой аксессуар, который будет давать необходимую нагрузку, но не перенагружать ослабленный организм.
Это же касается упражнений с надуванием шариков. Этот метод часто встречается в интернете, как способ тренировки легких. Но нужно помнить, что слишком упругий шарик может не только не помочь, но и навредить, поскольку сильное давление легко может травмировать альвеолы (специальные пузырьки в легких).
Белки, витамины, микроэлементы
Организм, перенесший коронавирус, нужно подпитать витаминами и микроэлементами. Вы можете остановить свой выбор на любом витаминном комплексе, главное, чтобы он содержал витамины B,C, D, E и такие микроэлементы, как Цинк и Селен.
Кстати, упомянутый выше витамин D в большом количестве содержит в морской рыбе, яичном желтке, рыбьем жире, жирной сметане.
ФОТО: Pexels.com
Коронавирус, как показывает практика — непростое испытание для организма. Человеку, перенесшему заболевание, необходим период реабилитации и восстановления. Как помочь организму, ослабленному борьбой с коварным недугом? За советом мы обратились к терапевту клиники «Семейный доктор» Надежде Игуменовой.
«Коронавирус затрагивает не только легкие, но и другие органы, такие, как сердце, почки и кишечник. Соответственно, в период восстановления нужно обратить внимание на различные системы организма»,
- поясняет Надежда Ивановна.
При подготовке данного материала мы с нашим экспертом сознательно старались сделать упор на простые, общедоступные методы, применить которые сможет любой человек. Отдельные сложные случаи, когда восстановление затруднительно без серьезного медикаментозного вмешательства, в статье не рассматриваются.
Сон, отдых, физическая активность
Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна, взрослому человеку требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
Во-вторых, полезны будут прогулки на свежем воздухе (именно непродолжительные прогулки, ни в коем случае не бег и не велозаезды). Нагрузка должна быть умеренной.
В-третьих, нужно отдельное внимание обратить на поддержку дыхательной системы. Подойдет гимнастика Стрельниковой (в интернете масса инструкций). В самом простом виде подобная тренировка может включать в себя глубокое дыхание - для тренированных людей и учащенное — для нетренированных.
При потере мышечной массы — что вполне возможно в процессе болезни — можно попробовать занятия с эластичными лентами для фитнеса. При этом важно подобрать такой аксессуар, который будет давать необходимую нагрузку, но не перенагружать ослабленный организм.
Это же касается упражнений с надуванием шариков. Этот метод часто встречается в интернете, как способ тренировки легких. Но нужно помнить, что слишком упругий шарик может не только не помочь, но и навредить, поскольку сильное давление легко может травмировать альвеолы (специальные пузырьки в легких).
Белки, витамины, микроэлементы
Организм, перенесший коронавирус, нужно подпитать витаминами и микроэлементами. Вы можете остановить свой выбор на любом витаминном комплексе, главное, чтобы он содержал витамины B,C, D, E и такие микроэлементы, как Цинк и Селен.
Кстати, упомянутый выше витамин D в большом количестве содержит в морской рыбе, яичном желтке, рыбьем жире, жирной сметане.
ФОТО: Pexels.com
Добавить комментарий
0
Магнитогорцев предупредили о заморозках
В Челябинской области объявлено штормовое предупреждение
0
"Металлург" проиграл дома "Спартаку" в третий раз в истории
Матч завершился со счётом 2:3.
0
Егор Яковлев прокомментировал своё возвращение на лёд
Ранее он пропустил первые четыре матча сезона
0
Андрей Разин извинился перед болельщиками за поражение от "Спартака"
Магнитогорцы уступили со счётом 2:3
0
Андрей Разин извинился перед болельщиками за поражение от "Спартака"
Магнитогорцы уступили со счётом 2:3
0
Егор Яковлев прокомментировал своё возвращение на лёд
Ранее он пропустил первые четыре матча сезона
0
Из аэропорта Магнитогорска появится международный рейс
Стало известно, куда можно будет улететь.
0
Егор Яковлев поделился ожиданиями от матча против «Барыса»
Капитан магнитогорской команды высоко оценил будущего соперника.
ЭКСКЛЮЗИВ! В Магнитогорске появился доктор
12 516 0
23 6
При подготовке диссертации было опубликовано 45 научных работ
ЭКСКЛЮЗИВ! Хоккеист «Металлурга» Канцеров рассказал, как делал первые шаги в хоккее
3 169 0
11 0
Также он отметил, что играл на дворовых турнирах.
Новое золото? Магнитогорцы шокированы ценами на огурцы
3 807 0
2 4
Рассказываем, сколько они сейчас стоят в магазинах.
ФОТО В Магнитогорске состоялся необычный забег Дедов Морозов и Снегурочек
4 451 0
10 0
У всего этого была одна важная цель
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске наградили волонтёров
4 196 0
8 0
Торжественная церемония прошла в честь Дня добровольца
Событие / #ЛюблюМагнитку
Парадная, лишённая суеты
3 719 0
18 0
Как можно выразить любовь к родному городу.
Новости / #ЛюблюМагнитку
В Магнитогорске необычно отметили День офицера
4 388 0
8 0
Этому празднику посвятили пробежку.
Персона / Лица Магнитки / #ЛюблюМагнитку
Повесть о настоящем человеке
12 770 0
20 1
Льву Георгиевичу Стоббе сегодня бы исполнилось 90.
