Девять важных советов для сохранения здоровья

Крепкий иммунитет – лучшая защита от болезней.

Наверняка все понимают, что стабильность нашего здоровья в основном зависит от того, каким является наш иммунитет. А он, прежде всего, напрямую связан с тем, чем мы себя окружаем и наполняем, независимо от времени года. Но в силу многих факторов риска – пагубные привычки, нерациональное питание, сбитый режим дня, низкая физическая активность, стрессовые состояния, пренебрежение элементарных мер профилактики – наша иммунная система ослабевает и становится легкой добычей для разного рода опасных заболеваний.

Чтобы наша иммунная система всегда была в тонусе, необходимо соблюдать распространенные, но действующие правила:

1. Поддерживать организм недостающими витаминами и минералами. За точной консультацией при выборе медикаментов обращаться к специалисту;

2. Отказаться от вредных привычек: табакокурения, злоупотребления алкоголем;

3. Регулярно заниматься физическими упражнениями, а также пешей ходьбой;

4. Правильно питаться, отдавая большее предпочтение натуральной пище: фруктам, ягодам, овощам, злакам, мясу. Не увлекаться полуфабрикатами и искусственными продуктами;

5. В соответствии с ситуацией (определенный возраст, сезон года) проводить необходимые вакцинации;

6. Эффективно помогает закаливание организма: начинать с 1 минуты пребывания под холодной водой, доводя до 10-15 минут;

7. Стараться пребывать в хорошем настроении, избегать стрессовых ситуаций, которые могут привести к депрессивным состояниям;

8. Необходимо санировать очаги хронической инфекции (регулярно обращаться к стоматологу, ЛОРу и т.д.), принимать меры для нормализации кишечной микрофлоры;

9. Будущим матерям следует знать, что основополагающая защита иммунитета для их будущих детей – это употребление грудного молока первые полгода жизни;

Важно знать, что крепкий иммунитет – это самая лучшая защита от разного рода инфекций, а соответственно, не стоит пренебрегать элементарными методами профилактики: лучше вовремя себя предостеречь и быть спокойным за свое здоровье.