Новостная лента

ВНИМАНИЕ! Киоски «Роспечати» снесут

Сегодня, 09:38    0

Связисты, повара и авиадиспетчеры... что у них общего?

Сегодня, 06:54    0

Мама вышла замуж

Вчера, 20:30    0

Яркая одежда может спасти жизнь

Вчера, 19:02    0

ФОТО «Страсть для ума в ней, не для тела!»

Вчера, 17:00    0

Путь в Ночную лигу начался поздно вечером

Вчера, 16:00    0

ФОТО Наконец-то победа!

Вчера, 15:00    0

В команде перестановки

Вчера, 13:28    0

До свидания!

Вчера, 12:21    4

ВНИМАНИЕ! Букву «Ш» никто не отменял

Вчера, 12:02    0

Пять главных фраз для нашей области

Вчера, 11:45    3

Водитель сбил ребёнка и с горя напился

Вчера, 10:51    0

По вине пьяных водителей погибло три магнитогорца

Вчера, 09:57    0

Орудует вандал-велосипедист

Вчера, 09:50    2

Магнитогорск скорбит

Вчера, 09:08    0

ФОТО Как выглядит будущий бассейн?

Вчера, 08:05    1

Важное за сутки

Вчера, 06:57    0

С праздником, лицеисты!

Вчера, 06:01    0

ФОТО Вырвались из серии поражений

18-10-2018, 21:41    0

ФОТО 30 деревьев = 400 кустарникам

18-10-2018, 19:20    3

ФОТО «Гостиный двор» завёл себе Робин Гуда

18-10-2018, 19:08    3

Будем ждать самолёт под деревом?

18-10-2018, 17:05    2

Тюремного доктора обвиняют в коррупции

18-10-2018, 16:15    0

ФОТО Куранты «оденут» в золото

18-10-2018, 15:32    0

Магнитка простила Сибай

18-10-2018, 14:17    1

Дубровский назвал пять главных направлений бюджета области

18-10-2018, 14:00    0

Молодой человек ушёл из больницы и пропал

18-10-2018, 13:25    0

Владимир Путин прилетит в Челябинск

18-10-2018, 11:45    0

ВИДЕО Поспешишь – опрокидывание совершишь

18-10-2018, 10:40    0

Курантам начистили циферблат

18-10-2018, 10:30    0

ВИДЕО Смертельный взрыв в городе Керчь. Что там произошло?

18-10-2018, 09:45    3

Наши баскетболисты – в Барнауле

18-10-2018, 09:00    0

Недострои достраивают

18-10-2018, 08:00    3

Важное за сутки

18-10-2018, 07:04    0

Праздник у кредитных союзов

18-10-2018, 06:04    0

ВНИМАНИЕ! Пора переобуваться к зиме

17-10-2018, 21:34    4

В Абзаково открывается новый подъёмник

17-10-2018, 21:30    0

Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!

10:30, 22 фев 2017 Общество / Здоровье
Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!
Автор: Кирилл Медведев Прочитали: 918    Комментарии: 0    
Чем заменить чипсы и бутерброды?

Стоит помнить, что перекус должен быть правильным, а соответственно здоровым, и не только насыщать, но и приносить пользу организму.
К сожалению, большинство людей отдают предпочтение «бюджетным» видам перекуса, на которых не нужно особо тратить ни времени, ни денег, ни поисков: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, бутерброды и выпечка – все это носит традиционный характер перекуса… и вреда здоровью. Мало того, что от них машинально набираешь нездоровый вес, так в них напрочь отсутствуют необходимые вещества для поддержания здорового состояния. Но благо на рынке есть и полезные продукты, не уступающие по ценам, но приносящие реальную пользу и утоляющие голод в любое время дня:

1. Ягоды и фрукты: яблоки, груши, сливы, цитрусовые, малина, черника, клубника и многое другое. В них содержатся много витаминов и клетчатки, необходимых для работы кишечника. Полезны и вкусны в любом виде: как в паре, так и в одиночку, так и в виде салатов и смузи. Для одного сытного перекуса достаточно одного-двух фруктов или стакана ягод. Данный перекус идеален в первой половине дня.

2. Овощи. Богаты микро- и макроэлементами и всем комплексом витаминов. Также в них содержится клетчатка, очищающая организм. Морковь, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, листья салата – выбор большой и легко усваиваются в организме. Овощи менее калорийны, чем фрукты, поэтому ими можно перекусывать и во второй половине дня.

3. Орехи и семечки. Богаты магнием – микроэлементом, ответственным за работу нервной системы. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки, льняные и тыквенные семечки. Но не переусердствуйте – щелкать целый день опасно для фигуры. Норма – 20-30 г. орехов или четверть стакана семечек. На ночь есть такую пищу не рекомендуется, а в промежутке между завтраком-обедом или обедом-ужином – пожалуйста (но не позднее 17 часов).

4. Кисломолочные продукты. Творог, кефир и йогурт (натуральный) обеспечат вас кальцием и белком, и, к тому же, они улучшают процесс пищеварения. Чтобы утолить голод вполне достаточно 100 г. творога, небольшого йогурта или стакана кефира. Этот вариант особенно хорош тем, что им можно перекусывать и в вечернее время дня.

Правильно подобранная еда – одна из основ поддержания здорового состояния. Поэтому даже при легких перекусах не стоит забывать о нем, и стараться по максимуму насыщать организм полезной, вкусной и вполне доступной пищей.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ВНИМАНИЕ!
4
Пора переобуваться к зиме
21:34, 17 окт 2018

Пора переобуваться к зиме

Госавтоинспекция выносит водителям экстренное предупреждение.
4
До свидания!
12:21, 19 окт 2018

До свидания!

«Магнитку» покидает игрок первого звена.
3
Недострои достраивают
08:00, 18 окт 2018

Недострои достраивают

Наш читатель обратил внимание на возросшую активность.
читают
4
До свидания!
12:21, 19 окт 2018

До свидания!

«Магнитку» покидает игрок первого звена.
последние комментарии
Сегодня, 09:45

Ольга

Вячеслав, все работы во дворах выбирали сами жители. Значит им быстрее стоянки и горки...

Орудует вандал-велосипедист
Сегодня, 01:07

Расим Бикбулатов

Мое мнение лига не должна лишать сибайские команды родного льда. А так насчет выстрела в...

Магнитка простила Сибай
Вчера, 23:31

Вячеслав Кемов

Сквер сделали красивый и уютный,а вот осветить все дворы во круг ума не хватило....

Орудует вандал-велосипедист
Вчера, 21:52

вопрос

Анатолий, бухаешь?)...

Кому нужен венец славы Пушкина?
Вчера, 21:20

Анатолий

Недоделки каких бы фамилий не были бы, а если громкие фамилии - надолго их обосрали...

Кому нужен венец славы Пушкина?
Вчера, 14:35

Т10

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter Это в конце статьи не...

Пять главных фраз для нашей области
Вчера, 14:13

Просвященный

А когда Береглазов поедет в Курган?...

До свидания!
Эксклюзив
Она хочет спасать людей. И она их спасает

ЭКСКЛЮЗИВ! Она хочет спасать людей. И она их спасает

 284   0   
8    0
Жительница Магнитогорска стала на путь донора вслед за своим отцом.
Читатели нашли советские велодорожки

ЭКСКЛЮЗИВ! Читатели нашли советские велодорожки

 450   5   
12    1
Пробуем разобраться, что за полосы идут вдоль дороги по проспекту Карла Маркса.
Cпецпроект
В Магнитогорске наградили победителей конкурса «Чистый город»
Общество / #ЛюблюМагнитку

В Магнитогорске наградили победителей конкурса «Чистый город»

 209   0   
7    2
Неравнодушные горожане принимали поздравления, а Сергей Бердников обратился к вандалам.
Курдонёру вернут молодость
Главная / #ЛюблюМагнитку

Курдонёру вернут молодость

 1 386   5   
28    0
За парадный вход первого дома на правом берегу взялись строители.
Мечты из пластилина
Актуально / Эксклюзив / #ЛюблюМагнитку

Мечты из пластилина

 668   3   
12    0
Магнитогорская художница создала мультфильм о родном городе.