Новостная лента

ФОТО Когда езда - в радость

Сегодня, 20:00    0

Почувствуй себя Мозякиным

Сегодня, 19:00    0

Пьяного мотоциклиста поймали полицейские

Сегодня, 18:00    0

ФОТО Парки свяжут велодорожкой

Сегодня, 17:00    0

Набережную перекроют

Сегодня, 16:30    0

Пока кружилась в танце - лишилась сумки

Сегодня, 16:15    0

Магнитогорец задолжал банку более миллиона рублей

Сегодня, 15:30    0

Семья чуть не отравилась парами крысиного яда

Сегодня, 14:59    0

У девушки сотрясение мозга

Сегодня, 14:52    0

Молодой водитель устроил тройное ДТП

Сегодня, 14:45    0

ФОТО В ДТП погибла студентка

Сегодня, 14:00    3

Дон Жуан из соцсети обворовал доверчивую горожанку

Сегодня, 12:00    0

Пенсионер сбил другого пенсионера

Сегодня, 11:15    0

ФОТО Рубились, не жалея сил

Сегодня, 10:32    0

Жителей Магнитогорска приглашают на тренировку с настоящими бойцами

Сегодня, 09:40    0

ВНИМАНИЕ! В Магнитогорске ищут сразу двух мужчин

Сегодня, 09:00    0

Горожан приглашают окунуться в мир кукол, лирики и артефактов

Сегодня, 08:01    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Белка и Стрелка вернулись!

Сегодня, 06:02    0

Что ждёт вас завтра?

Вчера, 21:52    0

Прогноз погоды на неделю

Вчера, 19:01    0

«Звёздное» пополнение

Вчера, 18:21    0

Отправлять посылки стало проще

Вчера, 16:00    0

Ребёнок и смартфон: Чем чревата такая дружба?

Вчера, 13:04    0

Магнитогорские футболисты проиграли в Аше

Вчера, 11:45    0

14 магнитогорцев номинируются на престижную премию

Вчера, 10:00    0

С днём рождения,«Вымпел» и тельняшка!

Вчера, 06:56    0

Потратьте свободное время на поход к врачу

18-08-2018, 22:01    3

Культурно жить не запретишь!

18-08-2018, 19:04    0

ВНИМАНИЕ! Утро начинается не с кофе…

18-08-2018, 16:02    0

Вор обчистил частный сектор

18-08-2018, 13:00    4

Важное за сутки

18-08-2018, 10:00    0

Что нас ждёт субботним днём?

18-08-2018, 07:01    0

Магнитогорских мотоциклистов заставят ездить по правилам

17-08-2018, 20:00    0

ФОТО Магнитогорцы выбирают «свой путь»

17-08-2018, 19:00    4

Голевая засуха

17-08-2018, 17:28    3

«Роковая женщина» искала самца

17-08-2018, 17:00    1

Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!

10:30, 22 фев 2017 Общество / Здоровье
Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!
Автор: Кирилл Медведев Прочитали: 875    Комментарии: 0    
Чем заменить чипсы и бутерброды?

Стоит помнить, что перекус должен быть правильным, а соответственно здоровым, и не только насыщать, но и приносить пользу организму.
К сожалению, большинство людей отдают предпочтение «бюджетным» видам перекуса, на которых не нужно особо тратить ни времени, ни денег, ни поисков: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, бутерброды и выпечка – все это носит традиционный характер перекуса… и вреда здоровью. Мало того, что от них машинально набираешь нездоровый вес, так в них напрочь отсутствуют необходимые вещества для поддержания здорового состояния. Но благо на рынке есть и полезные продукты, не уступающие по ценам, но приносящие реальную пользу и утоляющие голод в любое время дня:

1. Ягоды и фрукты: яблоки, груши, сливы, цитрусовые, малина, черника, клубника и многое другое. В них содержатся много витаминов и клетчатки, необходимых для работы кишечника. Полезны и вкусны в любом виде: как в паре, так и в одиночку, так и в виде салатов и смузи. Для одного сытного перекуса достаточно одного-двух фруктов или стакана ягод. Данный перекус идеален в первой половине дня.

2. Овощи. Богаты микро- и макроэлементами и всем комплексом витаминов. Также в них содержится клетчатка, очищающая организм. Морковь, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, листья салата – выбор большой и легко усваиваются в организме. Овощи менее калорийны, чем фрукты, поэтому ими можно перекусывать и во второй половине дня.

3. Орехи и семечки. Богаты магнием – микроэлементом, ответственным за работу нервной системы. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки, льняные и тыквенные семечки. Но не переусердствуйте – щелкать целый день опасно для фигуры. Норма – 20-30 г. орехов или четверть стакана семечек. На ночь есть такую пищу не рекомендуется, а в промежутке между завтраком-обедом или обедом-ужином – пожалуйста (но не позднее 17 часов).

4. Кисломолочные продукты. Творог, кефир и йогурт (натуральный) обеспечат вас кальцием и белком, и, к тому же, они улучшают процесс пищеварения. Чтобы утолить голод вполне достаточно 100 г. творога, небольшого йогурта или стакана кефира. Этот вариант особенно хорош тем, что им можно перекусывать и в вечернее время дня.

Правильно подобранная еда – одна из основ поддержания здорового состояния. Поэтому даже при легких перекусах не стоит забывать о нем, и стараться по максимуму насыщать организм полезной, вкусной и вполне доступной пищей.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
4
Вор обчистил частный сектор
13:00, 18 авг 2018

Вор обчистил частный сектор

Его увидела девушка и позвонила папе.
ФОТО
3
В ДТП погибла студентка
14:00, 20 авг 2018

В ДТП погибла студентка

На трассе Магнитогорск-Ира две легковушки превратились в металлические обрывки.
0
Что ждёт вас завтра?
21:52, 19 авг 2018

Что ждёт вас завтра?

«Вечёрка» публикует еженедельный гороскоп.
читают
0
Что нас ждёт субботним днём?
07:01, 18 авг 2018

Что нас ждёт субботним днём?

Синоптики обещают облачную погоду.
ФОТО
3
В ДТП погибла студентка
14:00, 20 авг 2018

В ДТП погибла студентка

На трассе Магнитогорск-Ира две легковушки превратились в металлические обрывки.
4
Вор обчистил частный сектор
13:00, 18 авг 2018

Вор обчистил частный сектор

Его увидела девушка и позвонила папе.
последние комментарии
Сегодня, 17:25

лада

Кот прикалывался! Ибо, ясен пень, вместо «а» должна быть «о». Поправили, уже хорошо....

В ДТП погибла студентка
Сегодня, 17:21

филолог)

Вот поэтому вы и обормот))) Праивла транскрипции не всегда подразумевают принцип...

В ДТП погибла студентка
Сегодня, 17:05

Кот-обормот

Вы хоть проверяйте, что пишете. Какая она вам Тайота? Правильно - Таёта....

В ДТП погибла студентка
Сегодня, 13:59

Артём

Многие, кто начинает бодро, в регулярке сдувается. Думаю, что рано делать выводы....

Голевая засуха
Сегодня, 10:57

Жлоба

Ни че они в этом сезоне не покажут)))Состав слабоват!Кошечкин- не стабилен,Мозякин уже не...

Голевая засуха
Сегодня, 10:49

Жлоба

Тариф изменен давно!А они там не знали))это что за халатность.это же элементарные...

Почему в квитанциях цифры разные?
Вчера, 13:21

Паша Ковров

жалко как, теперь болото наверно будет...

В Урале купаться нельзя
Эксклюзив
Магнитогорские археологи работают в свой праздник

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорские археологи работают в свой праздник

 293   0   
8    0
Сотрудники МГТУ им Носова изучают древний затонувший корабль.
Куба – любовь моя!

ЭКСКЛЮЗИВ! Куба – любовь моя!

 271   0   
5    0
Для кого в Магнитке актуальна эта песня?
Воры вели себя достойнее подростков

ЭКСКЛЮЗИВ! Воры вели себя достойнее подростков

 699   0   
7    2
Подробности пьяного налёта на палисадник на проспекте Карла Маркса.