Новостная лента

Умная оптика: Как купить «плохие» очки!

Сегодня, 10:26    0

ФОТО Медали нашли своих героев

Вчера, 22:39    0

ВИДЕО Стена рухнула

Вчера, 20:33    0

Взяли под стражу

Вчера, 15:40    0

«Липовое» наказание

Вчера, 10:30    0

ВИДЕО Это было очень круто!

19-01-2019, 23:34    0

ФОТО Операция «Ночь». Как это было?

19-01-2019, 19:08    0

С каждым днём всё лучше и лучше!

19-01-2019, 15:15    2

Ущерб более 60 тысяч рублей!

19-01-2019, 14:59    0

За порядочность и тактичность

19-01-2019, 12:30    0

Запретили звонить после десяти!

19-01-2019, 11:51    0

Торопился домой?

18-01-2019, 23:25    1

ФОТО К юбилею любимого города

18-01-2019, 22:39    0

ФОТО Что Стас берёт с собой на пробежку?

18-01-2019, 17:13    2

ВНИМАНИЕ! Первое слово дороже второго!

18-01-2019, 16:30    0

С днем рождения, магнитогорский трамвай!

18-01-2019, 14:48    1

Наши хоккеисты в числе лучших

18-01-2019, 13:48    0

Обманули на крупную сумму

18-01-2019, 13:28    0

Да будет свет!

18-01-2019, 11:46    0

Попали в "молоко"

18-01-2019, 10:56    0

Окунёмся?

18-01-2019, 10:45    0

Абсолютно бесплатно!

18-01-2019, 10:30    2

ФОТО Всё по-взрослому

17-01-2019, 20:20    4

В течение года

17-01-2019, 17:31    0

ВНИМАНИЕ! Куда направить предложения?

17-01-2019, 17:06    0

ФОТО Работы под контролем

17-01-2019, 16:35    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Большинство – за сквер

17-01-2019, 13:29    4

Сегодня Челябинской области – 85 лет

17-01-2019, 12:00    0

Выплаты региональным льготникам

17-01-2019, 10:00    0

Достойно уважения!

17-01-2019, 00:52    0

ММК готов принять участие в финансировании

16-01-2019, 23:57    2

ВИДЕО Соблюдая осторожность

16-01-2019, 18:24    0

ВИДЕО "Команда понятна, будем выполнять"

16-01-2019, 18:15    0

СРОЧНО! Решение принято

16-01-2019, 17:30    6

Пострадали четыре человека

16-01-2019, 17:11    0

Цифровое телевидение придет в каждый дом

16-01-2019, 16:10    0

ФОТО Все на биатлон!

16-01-2019, 14:31    0

Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!

10:30, 22 фев 2017 Общество / Здоровье
Как правильно перекусить? Магнитогорские медики отвечают!
Автор: Кирилл Медведев Прочитали: 970    Комментарии: 0    
Чем заменить чипсы и бутерброды?

Стоит помнить, что перекус должен быть правильным, а соответственно здоровым, и не только насыщать, но и приносить пользу организму.
К сожалению, большинство людей отдают предпочтение «бюджетным» видам перекуса, на которых не нужно особо тратить ни времени, ни денег, ни поисков: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, бутерброды и выпечка – все это носит традиционный характер перекуса… и вреда здоровью. Мало того, что от них машинально набираешь нездоровый вес, так в них напрочь отсутствуют необходимые вещества для поддержания здорового состояния. Но благо на рынке есть и полезные продукты, не уступающие по ценам, но приносящие реальную пользу и утоляющие голод в любое время дня:

1. Ягоды и фрукты: яблоки, груши, сливы, цитрусовые, малина, черника, клубника и многое другое. В них содержатся много витаминов и клетчатки, необходимых для работы кишечника. Полезны и вкусны в любом виде: как в паре, так и в одиночку, так и в виде салатов и смузи. Для одного сытного перекуса достаточно одного-двух фруктов или стакана ягод. Данный перекус идеален в первой половине дня.

2. Овощи. Богаты микро- и макроэлементами и всем комплексом витаминов. Также в них содержится клетчатка, очищающая организм. Морковь, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, листья салата – выбор большой и легко усваиваются в организме. Овощи менее калорийны, чем фрукты, поэтому ими можно перекусывать и во второй половине дня.

3. Орехи и семечки. Богаты магнием – микроэлементом, ответственным за работу нервной системы. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки, льняные и тыквенные семечки. Но не переусердствуйте – щелкать целый день опасно для фигуры. Норма – 20-30 г. орехов или четверть стакана семечек. На ночь есть такую пищу не рекомендуется, а в промежутке между завтраком-обедом или обедом-ужином – пожалуйста (но не позднее 17 часов).

4. Кисломолочные продукты. Творог, кефир и йогурт (натуральный) обеспечат вас кальцием и белком, и, к тому же, они улучшают процесс пищеварения. Чтобы утолить голод вполне достаточно 100 г. творога, небольшого йогурта или стакана кефира. Этот вариант особенно хорош тем, что им можно перекусывать и в вечернее время дня.

Правильно подобранная еда – одна из основ поддержания здорового состояния. Поэтому даже при легких перекусах не стоит забывать о нем, и стараться по максимуму насыщать организм полезной, вкусной и вполне доступной пищей.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ФОТО
2
Что Стас берёт с собой на пробежку?
17:13, 18 янв 2019

Что Стас берёт с собой на пробежку?

Известный мастер единоборств поделился своим секретом.
2
С каждым днём всё лучше и лучше!
15:15, 19 янв 2019

С каждым днём всё лучше и лучше!

Министр здравоохранения прокомментировала состояние здоровья Вани Фокина
1
Торопился домой?
23:25, 18 янв 2019

Торопился домой?

В районе ККЦ произошло серьезное ДТП
читают
ВИДЕО
0
Стена рухнула
20:33, 20 янв 2019

Стена рухнула

Сегодня днём обрушена фронтальная стена седьмого подъезда.
1
Торопился домой?
23:25, 18 янв 2019

Торопился домой?

В районе ККЦ произошло серьезное ДТП
2
С каждым днём всё лучше и лучше!
15:15, 19 янв 2019

С каждым днём всё лучше и лучше!

Министр здравоохранения прокомментировала состояние здоровья Вани Фокина
0
Наши хоккеисты в числе лучших
13:48, 18 янв 2019

Наши хоккеисты в числе лучших

Металлург вышел в плей-офф, а в КХЛ произошло историческое событие