Новостная лента

Припарковались на пешеходном переходе

Сегодня, 19:00    0

Магнитогорским подросткам предлагают устроить стрельбу в магазине

Сегодня, 16:57    0

Сотрудники полиции Магнитогорска задержали подозреваемого в краже из автомобиля

Сегодня, 14:00    0

В Магнитогорске появится ещё одна высотка

Сегодня, 11:00    0

В Магнитогорске автомобиль угнали от городского кафе

Сегодня, 09:30    0

МОЛНИЯ! Илья Воробьёв неожиданно вернулся в КХЛ

Вчера, 22:20    0

Магнитогорский миллиардер перевёл деньги пострадавшим от теракта

Вчера, 22:16    0

В Магнитогорске простятся с погибшим на СВО ветераном МВД

Вчера, 17:26    0

В Магнитогорске два пешехода попали под машину

Вчера, 15:00    0

Американец переехал жить в Магнитогорск

Вчера, 13:00    0

В Магнитогорске проходит престижный баскетбольный турнир

Вчера, 11:04    0

«Для чего мы жопу рвали?». Разин прокомментировал решение КХЛ перенести матч "Металлурга»

Вчера, 10:12    0

Магнитогорские оперативники раскрыли кражу денег и золота

26-03-2024, 22:50    0

В Магнитогорске задержали мужчину, заявлявшего о минировании кафе

26-03-2024, 21:59    0

Центр социальной помощи «Прикосновение жизни» останется по-прежнему адресу

26-03-2024, 18:00    0

Перезагрузка «молодёжки»

26-03-2024, 15:30    0

Магнитогорск возглавил рейтинг по подорожанию квартир в новостройках

26-03-2024, 13:47    0

«Чистая и вкусная». Мэр Магнитогорска разрешил жителям города пить воду из-под крана

26-03-2024, 12:00    0

Названа средняя зарплата магнитогорцев

26-03-2024, 10:29    0

В Магнитогорске назвали число семей, в которых есть мобилизованные

26-03-2024, 10:22    0

«Здесь мы как солдаты». Роман Ротенберг прокомментировал вылет СКА из плей-офф

26-03-2024, 09:35    0

В Магнитогорске водитель получил серьёзную травму в ДТП

25-03-2024, 18:27    0

Магнитогорец оплачивал покупки чужой банковской карточкой

25-03-2024, 17:49    0

Мошенники научились по-новому проникать в аккаунт «Госуслуг»

25-03-2024, 13:42    0

Магнитогорск накрыла магнитная буря

25-03-2024, 12:30    0

В Магнитогорске допустили утечку персональных данных

25-03-2024, 09:58    0

В Магнитогорске проверяют места скопления мигрантов

24-03-2024, 17:34    0

Стало известно, когда пройдет перенесённый после теракта матч «Металлурга» со «Спартаком»

24-03-2024, 11:44    0

В Магнитогорске прошёл рейд по контролю за перевозкой детей

24-03-2024, 11:21    0

В Магнитогорске произошло серьёзное ДТП

23-03-2024, 21:53    0

Владимир Путин выступил со срочным обращением после теракта в Подмосковье

23-03-2024, 19:02    0

В Магнитогорске произошел пожар

23-03-2024, 15:44    0

КХЛ перенесла матч «Металлурга» со «Спартаком»

23-03-2024, 12:54    0

В Магнитогорске сдали на металлолом чужой автомобиль

23-03-2024, 12:00    0

В Магнитогорске отменили все массовые мероприятия после теракта в Красногорске

23-03-2024, 10:28    0

Матч «Металлурга» будет отменён?

23-03-2024, 00:11    0

В Москве неизвестные с автоматами ворвались в торговый центр

22-03-2024, 23:48    0

Семь правил для курящих

09:03, 30 июн 2017 Общество / Здоровье
Фото: Mirbelogorya.ru Семь правил для курящих
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 2 015    Комментарии: 0    
Медики рассказывают, как уменьшить вред от курения, если вы не можете отказаться от сигареты.

Бросить курить нужно, но не всем удается сделать это сразу и навсегда - и в таком деле необходим правильный подход для успешного результата.

Пока Вы готовитесь морально и физически бросить курить, или же еще не можете расстаться с данной привычкой, постарайтесь хотя бы максимально защитить себя от табачного яда:

1. Не курите натощак. При пустом желудке у никотина нет никаких препятствий и, смешиваясь со слюной, он проникает внутрь и разъедает слизистую желудка, что приводит к гастриту, язве, нарушениям в работе ЖКТ.

2. Не курите дома. Токсичные вещества от табачного дыма впитываются во все, что вас окружает: в мягкую мебель, ковры, шторы, одежду. Вследствие чего вы не только портите уют и ауру вашего дома, но и постоянно находитесь в зоне риска от никотина.

3. Питайтесь полноценно. Особенно уделите внимание витаминам С, А, Е – у курящих людей наиболее высока потребность в них. Найти их можно в доступных продуктах: С – цитрусовые, помидоры, зеленый перец, шиповник, А – яйца, сливочное масло, овощи и фрукты желтого, красного, оранжевого цвета, Е – растительное масло, орехи, злаки.

4. Пейте больше жидкости. Интоксикацию организма хорошо снимают молочные продукты и цитрусовые соки, вода промывает почки и кровь, не давая застаиваться никотину. Но во всем должна быть мера – перебор в объеме (выше 2,5 – 3 л.) может ударить по почкам.

5. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки способствуют газообмену и выводу токсичных веществ.

6. Не курите после физической активности. Физкультура, как известно, улучшает кровообращение. И, если закурить, ядовитые вещества сигареты разойдутся по организму быстрее и в больших количествах.

7. Приучите себя не докуривать сигарету. Чем вы ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ. Не жалейте - выбрасывайте недокуренную сигарету.

Можно использовать и эти способы, но лучше полностью отказаться от курения. Если вы чувствуете, что не справитесь в одиночку, вы всегда можете обратиться за помощью в кабинеты по отказу от курения:

МАУЗ «Городская больница №1»
ул. Чкалова, 44, регистратура 28-49-05

МАУЗ «Городская больница №2»
ул. Уральская, 48/1, регистратура 20-68-81

МАУЗ «Городская больница №3» на базе центра «Здоровье»
ул. Советская, 88, регистратура 21-01-79

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №1
ул. Кирова, 99, регистратура 24-15-08

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №2
ул. Набережная, 18, регистратура 29-28-50

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №3 (студенческая)
пр. К. Маркса, 45/2, регистратура 22-64-75

МАУЗ «Детская городская больница №3»
ул. Октябрьская, 17/1, регистратура 26-86-20

МУЗ «Детская городская поликлиника №2» Центр здоровья
ул. Вокзальная, 108/1, регистратура 22-67-28

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
7    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

комментируют
0
«Здесь мы как солдаты». Роман Ротенберг прокомментировал вылет СКА из плей-офф
09:35, 26 мар 2024

«Здесь мы как солдаты». Роман Ротенберг прокомментировал вылет СКА из плей-офф

Главный тренер питерского клуба назвал причины поражения от "Автомобилиста"
0
Названа средняя зарплата магнитогорцев
10:29, 26 мар 2024

Названа средняя зарплата магнитогорцев

В крупных и средних организациях она превысила 67 тысяч рублей.
читают
0
Американец переехал жить в Магнитогорск
13:00, 27 мар 2024

Американец переехал жить в Магнитогорск

Теперь он стал гражданином Российской Федерации.
0
В Магнитогорске появится ещё одна высотка
11:00, 28 мар 2024

В Магнитогорске появится ещё одна высотка

Будет реконструировано одно из общежитий
последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Владислав Кочетков: «Мы ожидаем, что в этом году рынок вырастет на 20-25%

ЭКСКЛЮЗИВ! Владислав Кочетков: «Мы ожидаем, что в этом году рынок вырастет на 20-25%

 1 308   0   
1    1
Эксперт рассказал о состоянии российского фондового рынка, ключевой ставке, рынке недвижимости и многом другом.
Футболист Марат Быстров назвал самый безопасный город России

Футболист Марат Быстров назвал самый безопасный город России

 4 703   0   
9    1
Поговорили с воспитанником магнитогорского футбола о сборной Казахстана, игре за «Ахмат», отсутствии профессионального футбола в Магнитогорске и многом другом.
Магнитогорская биатлонистка на Спартакиаде отобралась в гонку преследования

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорская биатлонистка на Спартакиаде отобралась в гонку преследования

 3 811   0   
15    0
Мария Арзамасцева оценила результаты спринтерской гонки, а также рассказала о сложности трассы в Златоусте.
Российская биатлонистка поделилась ожиданиями от Спартакиады

Российская биатлонистка поделилась ожиданиями от Спартакиады

 3 507   0   
4    0
Екатерина Носкова рассказала о южноуральской трассе, условиях проживания и позвала болельщиков посмотреть соревнования.
Наверх