Семь правил для курящих

Медики рассказывают, как уменьшить вред от курения, если вы не можете отказаться от сигареты.

Бросить курить нужно, но не всем удается сделать это сразу и навсегда - и в таком деле необходим правильный подход для успешного результата.

Пока Вы готовитесь морально и физически бросить курить, или же еще не можете расстаться с данной привычкой, постарайтесь хотя бы максимально защитить себя от табачного яда:

1. Не курите натощак. При пустом желудке у никотина нет никаких препятствий и, смешиваясь со слюной, он проникает внутрь и разъедает слизистую желудка, что приводит к гастриту, язве, нарушениям в работе ЖКТ.

2. Не курите дома. Токсичные вещества от табачного дыма впитываются во все, что вас окружает: в мягкую мебель, ковры, шторы, одежду. Вследствие чего вы не только портите уют и ауру вашего дома, но и постоянно находитесь в зоне риска от никотина.

3. Питайтесь полноценно. Особенно уделите внимание витаминам С, А, Е – у курящих людей наиболее высока потребность в них. Найти их можно в доступных продуктах: С – цитрусовые, помидоры, зеленый перец, шиповник, А – яйца, сливочное масло, овощи и фрукты желтого, красного, оранжевого цвета, Е – растительное масло, орехи, злаки.

4. Пейте больше жидкости. Интоксикацию организма хорошо снимают молочные продукты и цитрусовые соки, вода промывает почки и кровь, не давая застаиваться никотину. Но во всем должна быть мера – перебор в объеме (выше 2,5 – 3 л.) может ударить по почкам.

5. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки способствуют газообмену и выводу токсичных веществ.

6. Не курите после физической активности. Физкультура, как известно, улучшает кровообращение. И, если закурить, ядовитые вещества сигареты разойдутся по организму быстрее и в больших количествах.

7. Приучите себя не докуривать сигарету. Чем вы ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ. Не жалейте - выбрасывайте недокуренную сигарету.

Можно использовать и эти способы, но лучше полностью отказаться от курения. Если вы чувствуете, что не справитесь в одиночку, вы всегда можете обратиться за помощью в кабинеты по отказу от курения:

МАУЗ «Городская больница №1»
ул. Чкалова, 44, регистратура 28-49-05

МАУЗ «Городская больница №2»
ул. Уральская, 48/1, регистратура 20-68-81

МАУЗ «Городская больница №3» на базе центра «Здоровье»
ул. Советская, 88, регистратура 21-01-79

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №1
ул. Кирова, 99, регистратура 24-15-08

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №2
ул. Набережная, 18, регистратура 29-28-50

АНО «ЦМСЧ» поликлиника №3 (студенческая)
пр. К. Маркса, 45/2, регистратура 22-64-75

МАУЗ «Детская городская больница №3»
ул. Октябрьская, 17/1, регистратура 26-86-20

МУЗ «Детская городская поликлиника №2» Центр здоровья
ул. Вокзальная, 108/1, регистратура 22-67-28