Танцуй для здоровья

Специалисты дают советы, как поддержать себя в форме.

29 апреля отмечается Международный День танца. Этот вид активной деятельности - отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но ещё и очень полезно для здоровья. Танец по-настоящему может раскрасить монотонную жизнь любого человека. Это отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье своего сердца и улучшают дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Итак, несколько фактов о танце:

1. Танец помогает похудеть

Если регулярно заниматься танцами, то можно сбросить лишний вес. Исследование показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.

2. Танец придаёт энергию

Если у человека упадок сил, ему поможет танец. Исследование показало, что еженедельные занаятия могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.

3. Танец делает человека более сильным, заставляя мышцы сопротивляться весу собственного тела.

Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы ног должны быть особенно сильными.

Танец — это физическое упражнение, так что он делает Вас более выносливым. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если Вы будете регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, то станете более выносливым.

Согласно исследованиям, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объёма гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путём на протяжении взрослой жизни. Это зачастую приводит к потере памяти.

4. Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера

Исследование с участием пожилых людей показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.

5. Танец делает человека умнее

На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец как физическое упражнение. Сегодня же, благодаря учёным, доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. Так, чтобы стать более сообразительным, можно просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений.

В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идёт о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать мозг, заставляя его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.

Существует множество танцевальных стилей. Джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, дэнсхолл, хип-хоп, балет и так далее — все они требуют разной музыки. Каждый танцевальный стиль одинаково полезен. Любой танец предоставляет тебе возможность вести здоровый образ жизни. Танец может помочь в самых разных вещах. Все виды одинаково эффективны, главное, выбрать тот стиль, который больше нравится, и заниматься им регулярно, чтобы это приятное занятие принесло пользу вашему здоровью.

А.В. Самонина,

фитнес-инструктор, социолог МУЗ «Центр медицинской профилактики»