Идут ли дети в школу?
Ребятам повезло
Новостная лента

Лучшие определятся здесь

Сегодня, 08:05    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:01    0

Солнечно и почти безветренно

Сегодня, 06:00    0

ВНИМАНИЕ! Ребятам повезло

Сегодня, 05:31    0

ЭКСКЛЮЗИВ! ХХIII конно-спортивные

Вчера, 22:35    0

Бюджетных мест станет больше

Вчера, 22:19    0

Киоски возле цирка уберут

Вчера, 21:30    0

Счёт идёт на сотни миллионов

Вчера, 21:21    0

Нарушители заплатят штраф

Вчера, 20:00    0

Анна Никитична ищет Рому

Вчера, 19:00    0

ФОТО Будущее угадывается уже сейчас

Вчера, 18:33    0

Пожар спалил сто тысяч рублей

Вчера, 17:00    0

Тройное ДТП на улице Труда

Вчера, 16:44    0

Больше учеников – выше плата

Вчера, 16:20    0

Ещё один случай суицида

Вчера, 16:04    0

ВНИМАНИЕ! Самый южный сквер

Вчера, 15:30    2

Льготы останутся

Вчера, 14:50    1

Сто десять и шесть

Вчера, 14:04    1

Владимир Мякуш передал привет Магнитке

Вчера, 13:42    0

Убила ребёнка, потом себя

Вчера, 13:04    1

Встречаемся в 10 у памятника «Тыл – фронту»

Вчера, 12:00    0

На одну тумбу больше

Вчера, 11:06    11

Найди идеального сотрудника!

Вчера, 10:26    0

Нам есть что показать!

Вчера, 10:12    0

В городе возможны НМУ

Вчера, 10:10    0

ФОТО Признаны сильнейшими

Вчера, 10:01    0

«Огненный» балкон

Вчера, 09:31    0

Болельщиков обманывать нельзя!

Вчера, 08:03    0

Важное за сутки

Вчера, 07:05    0

Солнце спрячется

Вчера, 06:03    1

ВНИМАНИЕ! Мороз пугает

Вчера, 05:30    0

Завтра у ГИБДД рейд

19-02-2018, 23:00    0

ВИДЕО Грани Евгения Малкина

19-02-2018, 20:00    0

21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки

19-02-2018, 19:19    1

Мать с сыном найдены мёртвыми

19-02-2018, 19:08    0

Болеет меньше процента

19-02-2018, 19:02    0

ВНИМАНИЕ! Нас ждёт ЮНЕСКО

19-02-2018, 17:05    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Кубок перешёл к другому чемпиону

19-02-2018, 17:00    0

Донорский светофор пожелтел

19-02-2018, 16:50    1

В плену у карусели

19-02-2018, 15:37    0

Напала осенняя грусть?

14:45, 11 сен 2017 Общество
Фото: vk.com/borsch Напала осенняя грусть?
Автор: Адильша Прочитали: 546    Комментарии: 0    
Специалисты дают советы, как от неё избавиться.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому – все мы сталкивались с таким угнетающим состоянием после летнего сезона. Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в «осеннюю тоску» под влиянием капризной погоды и обстоятельств.

Хоть и такой «грустный период», на первый взгляд, ничем не угрожает, он, как и прочий негатив, несет в себе вред не только настроению и поведению, но и здоровью.

Осенняя депрессия возникает, прежде всего, от осознания, что лето прошло, для кого-то закончился отдых, и снова наступили трудовые и холодные будни.

На медицинском языке - основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

Осенняя депрессия характеризуется довольно таки яркими, внешними признаками:

- снижение или усиление аппетита;
- апатия;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница ночью;
- головная боль;
- снижение концентрации внимания;
- тревога, беспокойство, суетливость;
- негативное отношение к себе, понижение самооценки.

Все это тяжело переносится, и, учитывая, что осенью начинается учеба, появляется больше работы, организму не желательны дополнительные «нагрузки» в виде недосыпа или беспричинной раздражительности, что являются симптомами «осеннего синдрома».

Для того чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своем организме, а именно:

- правильное питание и витамины. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, обязательно продукты, способствующие выработке серотонина — бананы, цитрусовые, финики, а также, мясные и молочные продукты, богатые белком;

- физические нагрузки: пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале, в бассейне. Физическая активность еще никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите свое тело и дух;

- занятие чем-то полезным. Спорт, чтение, рукоделие, готовка – способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и получая плоды;

- правильный сон. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь за 2 часа до сна, старайтесь спать не менее 8 часов в день;

- яркие вещи вокруг. Как известно, все яркое, сочное непроизвольно поднимает нам настроение, что очень важно в серые будни;

- поднятие настроения. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими людьми. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если ее запустить, может перерасти во что-то более серьезное, чем просто недомогание. Но, при соблюдении простых правил, Вас она не коснется, и Вы в полной мере насладитесь прелестью осенней поры.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
11
На одну тумбу больше
11:06, 20 фев 2018

На одну тумбу больше

Проспект Карла Маркса станет чище.
МОЛНИЯ!
3
Взрослый мужчина избил ребёнка
14:35, 19 фев 2018

Взрослый мужчина избил ребёнка

Инцидент произошёл в Магнитогорске на прошлой неделе.
ФОТО
2
Мой дом – моя рухлядь
13:01, 19 фев 2018

Мой дом – моя рухлядь

Мы побывали в квартире, в которой обрушился потолок.
читают
1
21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки
19:19, 19 фев 2018

21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки

Об этом сообщили в группе охранного предприятия «Право Роста».
0
Мать с сыном найдены мёртвыми
19:08, 19 фев 2018

Мать с сыном найдены мёртвыми

Они пропали в нашем городе в воскресенье.
1
Убила ребёнка, потом себя
13:04, 20 фев 2018

Убила ребёнка, потом себя

Новые подробности в деле о смерти матери и её сына.
последние комментарии
Вчера, 22:43

Ирина

А как с частным сектором быть? Инвалиды платят всегда по полной!!! Почему нет компенсации...

Льготы останутся
Вчера, 17:57

джентельмен

С юга, устроил тут ромашка: верю - не верю.(с) Выбирай, один сквер из четырёх. Пока...

Самый южный сквер
Вчера, 17:25

С юга

свежо предание, да верится с трудом......

Самый южный сквер
Вчера, 17:24

Европеец

Ну слушайте, свалиться на проезжую часть из-за тумбы - это вы загнули)) в Европе так...

На одну тумбу больше
Вчера, 16:37

Артём

Ух, какая она тумба-юмба!) Фома, пиши есчо! Оцени её вид сверху и с северо-запада, а...

На одну тумбу больше
Вчера, 15:33

Фома НЕВЕРЯЩИЙ

Во, исчо один претендент на главный приз нашёлся! Тоже из дипутатов? Вот раньше были...

На одну тумбу больше
Вчера, 15:10

анатолий

Я одно понять не могу! Более 200 новых пластиковых контейнеров на колёсиках поставили, и...

Сто десять и шесть
Вчера, 15:04

Влад

Вот тварь ! Ребенка зачем лишать жизни?...

Убила ребёнка, потом себя
Эксклюзив
Запустят счётчик

ФОТО Запустят счётчик

 884   0   
12    1
В Магнитогорске появился ещё один арт-объект.
Влюблённый Алексей

ЭКСКЛЮЗИВ! Влюблённый Алексей

 582   0   
6    0
А вы знаете, как выглядят настоящие чувства?
Расклейщикам на радость

ЭКСКЛЮЗИВ! Расклейщикам на радость

 680   4   
9    3
В Магнитогорске полным ходом идёт работа по монтажу рекламных стендов.