Прогноз погоды
Сказочная суббота
Новостная лента

У магнитогорца украли почти 300 тысяч рублей

Сегодня, 19:14    0

«Металлург» расторг контракт с самым дорогим игроком команды

Сегодня, 14:17    0

Магнитогорцев предупредили о резком изменении погоды

Сегодня, 11:46    0

Полицейские Магнитогорска помогли подростку быстро получить заграничный паспорт

Сегодня, 11:03    0

Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина

Вчера, 23:57    0

Магнитогорцам напомнили о правилах выгула собак

Вчера, 21:56    0

Владимир Путин уволил одного из федеральных министров

Вчера, 15:00    0

В Магнитогорске началось новое строительство

Вчера, 13:00    0

Магнитогорск вошёл в топ городов России по размеру средней зарплаты

Вчера, 11:00    0

В Магнитогорске продают торговый центр

Вчера, 09:45    0

Экс-хоккеист «Металлурга» сравнил Магнитогорск и Торонто

6-07-2025, 19:39    0

Свиньи в шоке: Магнитогорцу запретили их содержать в черте города

6-07-2025, 14:53    0

Повторная кража: мужчина с уголовным прошлым украл сыр и масло

6-07-2025, 09:28    0

Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта

5-07-2025, 23:21    0

В Магнитогорске пройдет необычный забег

5-07-2025, 15:56    0

Стали известны первые соперники магнитогорского «Металлурга»

5-07-2025, 10:56    0

Место и время прощания с Вадимом Чуприным

4-07-2025, 21:02    0

Магнитогорцам напомнили об ответственности за клевету

4-07-2025, 17:20    0

Цены на вторичное жилье в Магнитогорска изменили направление движения

4-07-2025, 13:00    0

На Южном Урале начался арбузный бум

4-07-2025, 11:41    0

В небе над Магнитогорском будут летать воздушные шары

4-07-2025, 10:19    0

ВНИМАНИЕ! Вадим Чуприн: человек, который верил в людей

4-07-2025, 05:39    0

Фельдшеры вместо врачей: Как изменится медицина в России с 1 сентября

4-07-2025, 00:10    0

«Металлург» теряет одного из ведущих молодых защитников

3-07-2025, 17:47    0

Магнитогорец похитил алкоголь из магазина

3-07-2025, 12:31    0

«Металлург» может обменять своего лидера

3-07-2025, 10:26    0

Шок для водителей: за эти нарушения зрения теперь могут лишить прав

2-07-2025, 19:58    0

В Магнитогорске сбили 10-летнюю девочку

2-07-2025, 18:45    0

Магнитогорцам сообщили о новой ответственности

2-07-2025, 14:30    0

Магнитогорцы будут ездить по-другому

2-07-2025, 12:00    0

На Магнитогорск обрушился ураган

2-07-2025, 10:07    0

В Магнитогорске бюро Интерпола произвело задержание мужчины

1-07-2025, 19:58    0

Из Магнитогорска будет легче добраться до Челябинска

1-07-2025, 16:42    0

ВИДЕО Последняя страница большой книги

1-07-2025, 16:20    0

В Магнитогорске за рулем автомобиля был замечен пятилетний ребенок

1-07-2025, 12:00    0

Магнитогорцам объяснили, как получать меры поддержки

1-07-2025, 10:44    0

«Металлург» примет участие в новом турнире

1-07-2025, 00:07    0

Напала осенняя грусть?

14:45, 11 сен 2017 Общество
Фото: vk.com/borsch Напала осенняя грусть?
Автор: Адильша Прочитали: 2 123    Комментарии: 0    
Специалисты дают советы, как от неё избавиться.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому – все мы сталкивались с таким угнетающим состоянием после летнего сезона. Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в «осеннюю тоску» под влиянием капризной погоды и обстоятельств.

Хоть и такой «грустный период», на первый взгляд, ничем не угрожает, он, как и прочий негатив, несет в себе вред не только настроению и поведению, но и здоровью.

Осенняя депрессия возникает, прежде всего, от осознания, что лето прошло, для кого-то закончился отдых, и снова наступили трудовые и холодные будни.

На медицинском языке - основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

Осенняя депрессия характеризуется довольно таки яркими, внешними признаками:

- снижение или усиление аппетита;
- апатия;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница ночью;
- головная боль;
- снижение концентрации внимания;
- тревога, беспокойство, суетливость;
- негативное отношение к себе, понижение самооценки.

Все это тяжело переносится, и, учитывая, что осенью начинается учеба, появляется больше работы, организму не желательны дополнительные «нагрузки» в виде недосыпа или беспричинной раздражительности, что являются симптомами «осеннего синдрома».

Для того чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своем организме, а именно:

- правильное питание и витамины. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, обязательно продукты, способствующие выработке серотонина — бананы, цитрусовые, финики, а также, мясные и молочные продукты, богатые белком;

- физические нагрузки: пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале, в бассейне. Физическая активность еще никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите свое тело и дух;

- занятие чем-то полезным. Спорт, чтение, рукоделие, готовка – способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и получая плоды;

- правильный сон. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь за 2 часа до сна, старайтесь спать не менее 8 часов в день;

- яркие вещи вокруг. Как известно, все яркое, сочное непроизвольно поднимает нам настроение, что очень важно в серые будни;

- поднятие настроения. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими людьми. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если ее запустить, может перерасти во что-то более серьезное, чем просто недомогание. Но, при соблюдении простых правил, Вас она не коснется, и Вы в полной мере насладитесь прелестью осенней поры.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

комментируют
0
Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта
23:21, 5 июл 2025

Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта

Нападающий "Питтсбурга" начал заниматься паделом
0
Повторная кража: мужчина с уголовным прошлым украл сыр и масло
09:28, 6 июл 2025

Повторная кража: мужчина с уголовным прошлым украл сыр и масло

В Магнитогорске полиция задержала 30-летнего местного жителя, подозреваемого в краже продуктов из магазина.
читают
0
Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта
23:21, 5 июл 2025

Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта

Нападающий "Питтсбурга" начал заниматься паделом
0
Экс-хоккеист «Металлурга» сравнил Магнитогорск и Торонто
19:39, 6 июл 2025

Экс-хоккеист «Металлурга» сравнил Магнитогорск и Торонто

Никита Гребенкин поразмышлял об атмосфере этих двух хоккейных городов
0
Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина
23:57, 7 июл 2025

Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина

По данным СМИ, Сергей Толчинский подпишет контракт с клубом сроком на два года
последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

 3 280   0   
22    1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

 3 342   0   
31    0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

 5 764   0   
4    0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

 6 489   0   
11    22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Наверх