Новостная лента

У парней большие проблемы

Сегодня, 12:00    0

Поджёг или иная причина?

Сегодня, 11:17    0

Столкнулись на перекрёстке

Сегодня, 10:30    0

ВНИМАНИЕ! Вредные примеси повисли в воздухе

Сегодня, 09:54    0

В Магнитогорск прибудут гости из Кореи

Сегодня, 09:45    0

ВНИМАНИЕ! Внимание, конкурс!

Сегодня, 09:36    0

Лайфхак для долголетия

Сегодня, 09:01    0

Кто здесь самый сильный?

Сегодня, 08:00    1

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Что готовит нам завтрашний день?

Сегодня, 06:02    0

За польские яблоки могут посадить

Вчера, 21:34    1

ЭКСКЛЮЗИВ! Остров Буян и шестиметровый шар

Вчера, 20:02    0

Умер Дмитрий Хворостовский

Вчера, 19:10    1

ЭКСКЛЮЗИВ! В МГТУ новый ректор

Вчера, 17:02    0

Дети не умеют общаться

Вчера, 17:01    0

Крови по-прежнему не хватает

Вчера, 16:40    0

100 хвойных красавиц в подарок!

Вчера, 15:40    1

Дети играли на тонком льду

Вчера, 14:58    0

Тонировка должна быть правильной

Вчера, 13:50    1

ВНИМАНИЕ! Водитель «Range Rover» в изоляторе

Вчера, 13:00    2

ЭКСКЛЮЗИВ! История одной ямы

Вчера, 12:00    1

Пётр Татарников найден мёртвым

Вчера, 11:15    0

Лучшие из лучших

Вчера, 10:31    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Сезон карантинов открыт

Вчера, 09:45    0

Официальная информация о смертельном ДТП

Вчера, 08:50    6

Дети надели медицинские маски

Вчера, 08:00    0

Важное за сутки

Вчера, 07:02    0

В конце дня Магнитку ждёт сюрприз

Вчера, 06:03    0

Данис Зарипов снова в деле

Вчера, 00:43    0

ФОТО Мангал в паре шагов от подъезда?

21-11-2017, 21:30    0

ФОТО Возле Центра допобразования детей разгорелся пожар

21-11-2017, 19:21    0

Опасные выбросы на Урале были!

21-11-2017, 19:00    5

СРОЧНО! Кто оставил новорождённого ребенка сиротой?

21-11-2017, 17:38    1

ФОТО Ошибка или умысел?

21-11-2017, 17:00    0

Водитель и пассажир пострадали

21-11-2017, 16:12    0

Магнитогорским сиротам сделают подарок

21-11-2017, 15:30    0

Водителям и пешеходам стоит быть внимательнее

21-11-2017, 15:04    0

МОЛНИЯ! В ДТП на Ленина погиб молодой отец

21-11-2017, 14:39    19

ЭКСКЛЮЗИВ! Управление спорта возглавит директор школы

21-11-2017, 14:30    0

Два лесных участка использовались незаконно

21-11-2017, 14:03    0

Напала осенняя грусть?

14:45, 11 сен 2017 Общество
Фото: vk.com/borsch Напала осенняя грусть?
Автор: Адильша Прочитали: 442    Комментарии: 0    
Специалисты дают советы, как от неё избавиться.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому – все мы сталкивались с таким угнетающим состоянием после летнего сезона. Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в «осеннюю тоску» под влиянием капризной погоды и обстоятельств.

Хоть и такой «грустный период», на первый взгляд, ничем не угрожает, он, как и прочий негатив, несет в себе вред не только настроению и поведению, но и здоровью.

Осенняя депрессия возникает, прежде всего, от осознания, что лето прошло, для кого-то закончился отдых, и снова наступили трудовые и холодные будни.

На медицинском языке - основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

Осенняя депрессия характеризуется довольно таки яркими, внешними признаками:

- снижение или усиление аппетита;
- апатия;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница ночью;
- головная боль;
- снижение концентрации внимания;
- тревога, беспокойство, суетливость;
- негативное отношение к себе, понижение самооценки.

Все это тяжело переносится, и, учитывая, что осенью начинается учеба, появляется больше работы, организму не желательны дополнительные «нагрузки» в виде недосыпа или беспричинной раздражительности, что являются симптомами «осеннего синдрома».

Для того чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своем организме, а именно:

- правильное питание и витамины. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, обязательно продукты, способствующие выработке серотонина — бананы, цитрусовые, финики, а также, мясные и молочные продукты, богатые белком;

- физические нагрузки: пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале, в бассейне. Физическая активность еще никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите свое тело и дух;

- занятие чем-то полезным. Спорт, чтение, рукоделие, готовка – способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и получая плоды;

- правильный сон. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь за 2 часа до сна, старайтесь спать не менее 8 часов в день;

- яркие вещи вокруг. Как известно, все яркое, сочное непроизвольно поднимает нам настроение, что очень важно в серые будни;

- поднятие настроения. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими людьми. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если ее запустить, может перерасти во что-то более серьезное, чем просто недомогание. Но, при соблюдении простых правил, Вас она не коснется, и Вы в полной мере насладитесь прелестью осенней поры.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
МОЛНИЯ!
19
В ДТП на Ленина погиб молодой отец
14:39, 21 ноя 2017

В ДТП на Ленина погиб молодой отец

Ребенка из искорёженного авто вытащили работники ближайших магазинов.
6
Официальная информация о смертельном ДТП
08:50, 22 ноя 2017

Официальная информация о смертельном ДТП

В отношении водителя джипа возбуждено уголовное дело.
5
Опасные выбросы на Урале были!
19:00, 21 ноя 2017

Опасные выбросы на Урале были!

В отдельных районах радиационный фон оказался превышен в 986 раз.
ВИДЕО
2
Он спал за рулем!
14:02, 20 ноя 2017

Он спал за рулем!

Стали известны подробности ДТП, которое произошло сегодня утром на проспекте Ленина.
читают
МОЛНИЯ!
19
В ДТП на Ленина погиб молодой отец
14:39, 21 ноя 2017

В ДТП на Ленина погиб молодой отец

Ребенка из искорёженного авто вытащили работники ближайших магазинов.
СРОЧНО!
1
Кто оставил новорождённого ребенка сиротой?
17:38, 21 ноя 2017

Кто оставил новорождённого ребенка сиротой?

Стали известны некоторые подробности ужасного ДТП.
ВНИМАНИЕ!
2
Водитель «Range Rover» в изоляторе
13:00, 22 ноя 2017

Водитель «Range Rover» в изоляторе

Неравнодушные магнитогорцы объявили сбор денежных средств, но нашлись и те, кто пытается нажиться на чужом горе.
ВИДЕО
2
Он спал за рулем!
14:02, 20 ноя 2017

Он спал за рулем!

Стали известны подробности ДТП, которое произошло сегодня утром на проспекте Ленина.
последние комментарии
Сегодня, 08:56

Валентина

Одно и тоже. Только названия разные. Хотелось бы почитать и про шахматы, например. Есть...

Кто здесь самый сильный?
Сегодня, 07:23

Инна

Солнышко, дорогая, еще раз перечитайте мой комментарий, только уже внимательно. В нем нет...

Опасные выбросы на Урале были!
Сегодня, 06:57

Людмила

Вам всем самого наилучшего! Молодцы ребята! Жаль что не во всех регионах такие...

1,5 тысячи активистов ищут преступника
Сегодня, 01:44

Александр

ТЕПЕРЬ ПУСТЬ ПРИЕДУТ НА ТРУДА-5 устранить недочёт, НА ВЬЕЗДАХ ЗАСЫПАЛИ МЕЛКИИ ДЫРКИ ,А...

История одной ямы
Сегодня, 00:59

Ольга

Какой непередаваемый ужас...Примите самые искренние соболезнования! Дай Господь сил вашей...

В ДТП на Ленина погиб молодой отец
Сегодня, 00:52

Ольга

Уроды! Из-за таких гибнут неповинные люди. Лучше бы он сам погиб, скотина такая. Господи,...

Водитель «Range Rover» в изоляторе
Сегодня, 00:44

Сергей

Настораживает только одно. Скоро Новый год. Найдутся ублюдки, которые спилят елочку домой....

100 хвойных красавиц в подарок!
Сегодня, 00:14

мишель

еще и мужики по фамилии Голубовский!!!...

В ДТП на Ленина погиб молодой отец
Наш рейтинг
«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

 2 487   4   
29    2
Очередной ТОП рекламных ляпов от наших читателей.
Три интересных факта о триколоре

Три интересных факта о триколоре

 623   0   
6    0
Сегодня празднуется День российского флага.
10 хороших привычек для ваших глаз

10 хороших привычек для ваших глаз

 786   1   
11    0
Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.
Три минус один

ЭКСКЛЮЗИВ! Три минус один

 3 049   9   
30    5
Через неделю в Магнитогорске закроется один из супермаркетов.