Новостная лента

«Хвосты» похоронят отдельно

Сегодня, 11:00    0

Сергей Бердников предложил штрафовать тех, кто не любит Магнитогорск

Сегодня, 10:07    1

Уникальная суббота! Всё бесплатно

Сегодня, 09:00    0

Как правильно выбрать детское кресло

Сегодня, 08:00    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Бабье лето закончилось

Сегодня, 06:00    0

На дороги потрачено полмиллиарда

Вчера, 22:00    0

Престиж левого берега поднимут

Вчера, 21:00    0

Трать деньги на красоту, а не на суды

Вчера, 20:00    0

Горожане задолжали больше миллиарда

Вчера, 19:00    0

ФОТО В продолжение темы…

Вчера, 18:21    1

ЭКСКЛЮЗИВ! Подростков научат жить

Вчера, 17:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Город построит более ста велопарковок

Вчера, 16:01    0

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

Вчера, 15:19    2

ФОТО Жители сами сделали себе парковку

Вчера, 14:00    0

Ребёнка сбили во дворе

Вчера, 12:00    2

В субботу перекроют Центральный переход

Вчера, 11:15    0

ФОТО А у нас парковка – раз, а у вас?

Вчера, 10:45    0

ЭКСКЛЮЗИВ! ДЕПО № 1 могут закрыть

Вчера, 09:55    5

Предпринимателей проконсультируют

Вчера, 09:00    0

Мойте руки после туалета

Вчера, 08:00    0

Важное за сутки

Вчера, 07:00    0

В Магнитке холодает

Вчера, 06:00    0

ВИДЕО Фильм о Ромазане покажут по телевизору

20-09-2017, 22:00    0

В дружинники возьмут всех

20-09-2017, 21:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Где появится улица Майская?

20-09-2017, 20:00    0

ФОТО Внимательно смотрите в квитанции

20-09-2017, 19:00    0

Улицу Индустриальную перекроют

20-09-2017, 17:10    0

Гейша катается на трамвае

20-09-2017, 16:37    2

Синоптики обещают заморозки

20-09-2017, 15:30    0

Пропавший пенсионер найден

20-09-2017, 14:45    0

Загорелся стан 5000

20-09-2017, 14:00    0

Водители чаще нарушают правила

20-09-2017, 12:02    0

Как сделать балкон и проиграть суд?

20-09-2017, 11:16    0

ФОТО Пандус облегчит жизнь

20-09-2017, 10:33    0

Часть Карла Маркса перекроют на 5 дней

20-09-2017, 09:00    0

Подтянулся? Почитай!

20-09-2017, 08:04    1

Важное за сутки

20-09-2017, 07:05    0

Погода в Магнитке

20-09-2017, 06:11    0

ВНИМАНИЕ! Полиция ищет свидетелей

20-09-2017, 01:00    0

Напала осенняя грусть?

14:45, 11 сен 2017 Общество
Фото: vk.com/borsch Напала осенняя грусть?
Автор: Адильша Прочитали: 323    Комментарии: 0    
Специалисты дают советы, как от неё избавиться.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому – все мы сталкивались с таким угнетающим состоянием после летнего сезона. Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в «осеннюю тоску» под влиянием капризной погоды и обстоятельств.

Хоть и такой «грустный период», на первый взгляд, ничем не угрожает, он, как и прочий негатив, несет в себе вред не только настроению и поведению, но и здоровью.

Осенняя депрессия возникает, прежде всего, от осознания, что лето прошло, для кого-то закончился отдых, и снова наступили трудовые и холодные будни.

На медицинском языке - основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

Осенняя депрессия характеризуется довольно таки яркими, внешними признаками:

- снижение или усиление аппетита;
- апатия;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница ночью;
- головная боль;
- снижение концентрации внимания;
- тревога, беспокойство, суетливость;
- негативное отношение к себе, понижение самооценки.

Все это тяжело переносится, и, учитывая, что осенью начинается учеба, появляется больше работы, организму не желательны дополнительные «нагрузки» в виде недосыпа или беспричинной раздражительности, что являются симптомами «осеннего синдрома».

Для того чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своем организме, а именно:

- правильное питание и витамины. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, обязательно продукты, способствующие выработке серотонина — бананы, цитрусовые, финики, а также, мясные и молочные продукты, богатые белком;

- физические нагрузки: пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале, в бассейне. Физическая активность еще никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите свое тело и дух;

- занятие чем-то полезным. Спорт, чтение, рукоделие, готовка – способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и получая плоды;

- правильный сон. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь за 2 часа до сна, старайтесь спать не менее 8 часов в день;

- яркие вещи вокруг. Как известно, все яркое, сочное непроизвольно поднимает нам настроение, что очень важно в серые будни;

- поднятие настроения. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими людьми. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если ее запустить, может перерасти во что-то более серьезное, чем просто недомогание. Но, при соблюдении простых правил, Вас она не коснется, и Вы в полной мере насладитесь прелестью осенней поры.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
2    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
ЭКСКЛЮЗИВ!
7
Горе-сантехники затопили Морозова
16:10, 19 сен 2017

Горе-сантехники затопили Морозова

На председателя городского собрания вылили 300 литров воды!
ФОТО
5
В Магнитку везут вазоны
19:00, 19 сен 2017

В Магнитку везут вазоны

Их купили специально для сквера Металлургов.
ФОТО
2
Ивану Ромазану возвели ещё один памятник
14:44, 19 сен 2017

Ивану Ромазану возвели ещё один памятник

На церемонии открытия присутствовали сотни горожан.
читают
ЭКСКЛЮЗИВ!
7
Горе-сантехники затопили Морозова
16:10, 19 сен 2017

Горе-сантехники затопили Морозова

На председателя городского собрания вылили 300 литров воды!
0
К нам идёт «подруга» Ирмы
21:00, 19 сен 2017

К нам идёт «подруга» Ирмы

Спасатели объявили штормовое предупреждение.
ФОТО
5
В Магнитку везут вазоны
19:00, 19 сен 2017

В Магнитку везут вазоны

Их купили специально для сквера Металлургов.
график отключения горячей воды
последние комментарии
Сегодня, 10:15

Филя

Считаю что надо поощерять тех кто будет присылать в администрайию фото тех кто кдеит. И...

Сергей Бердников предложил штрафовать тех, кто не любит Магнитогорск
Сегодня, 01:15

калаш

Пофигисты, вот и не следят. Рабочий день у них прошёл, да и ладно. А эти...

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине
Сегодня, 01:05

калаш

Илья, мы привыкли, что начальники у нас типа небожителей, обитают в отдельных посёлках,...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 22:06

Илья

над каждым слесарем, по одному мастеру, инженеру, технику, бухгалтеру...)))...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 22:04

Илья

Интересно, а если бы затопило обычную квартиру, было-бы столько эмоций?...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 21:15

Ольга

Работа Игоря Гончарова получилась замечательной! Самое главное, что он смог растревожить...

Ивану Ромазану возвели ещё один памятник
Вчера, 18:42

Михаил

С советских времён, помню трамвайные полотна в Днепропетровске. Почти все укатаны под...

В продолжение темы…
Вчера, 18:35

Ульяна

К великому сожалению, эта проблема, не только данной улицы, а всех межквартальных домов....

Ребёнка сбили во дворе
Наш рейтинг
«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

 673   2   
10    2
Очередной ТОП рекламных ляпов от наших читателей.
Три интересных факта о триколоре

Три интересных факта о триколоре

 444   0   
6    0
Сегодня празднуется День российского флага.
10 хороших привычек для ваших глаз

10 хороших привычек для ваших глаз

 524   1   
9    0
Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.
Три минус один

ЭКСКЛЮЗИВ! Три минус один

 2 768   9   
30    5
Через неделю в Магнитогорске закроется один из супермаркетов.