Новостная лента

«Металлург» продлил контракт со своим форвардом

Вчера, 20:49    0

ВИДЕО В Магнитогорске водитель выпрыгнул из горящего автомобиля

Вчера, 16:21    0

В Магнитогорске бесплатно раздадут 10 тысяч порций мороженого

Вчера, 12:58    0

В Магнитогорске на реке Урал работают водолазы

Вчера, 11:25    0

Перевод денег обернулся их потерей

Вчера, 10:55    0

В Магнитогорске на шоссе Космонавтов сбили велосипедиста

19-05-2025, 17:00    0

ВИДЕО Продолжая традиции

19-05-2025, 14:12    0

«Металлург» не смог выйти в плей-офф, но выиграл утешительный матч

19-05-2025, 14:00    0

СК возбудил уголовное дело после гибели акробатки в Магнитогорском цирке

19-05-2025, 11:56    0

В Магнитогорске резко испортится погода

19-05-2025, 11:34    0

В Магнитогорске ведется скрытое патрулирование сотрудниками ГАИ

19-05-2025, 10:59    0

МОЛНИЯ! В Магнитогорске на манеже цирка произошло смертельное ЧП

18-05-2025, 20:34    0

В Магнитогорске из сетевого магазина украли сковородки

18-05-2025, 19:22    0

В Магнитогорске заметили хоккеиста клуба НХЛ

18-05-2025, 11:30    0

В Магнитогорске задержаны три мотоциклиста без прав

18-05-2025, 10:53    0

Магнитогорец обокрал строителей во время ремонта спортзала

17-05-2025, 18:00    0

Бывший руководитель «Металлурга» получил новую должность

17-05-2025, 15:00    0

Магнитогорцы начали сбор летних грибов

17-05-2025, 13:00    0

«Металлург» подписал новый контракт с обладателем Кубка Гагарина

17-05-2025, 11:37    0

Магнитогорск остался без санавиации

17-05-2025, 11:06    0

Бывший хоккеист «Металлурга» подписал контракт с клубом НХЛ

16-05-2025, 21:32    0

Магнитогорским водителям пригрозили массовыми проверками

16-05-2025, 20:17    0

Молодой магнитогорец обокрал садовый участок

16-05-2025, 14:02    0

В стоимости съема жилья в Магнитогорске появился новый тренд

16-05-2025, 11:10    0

«Это хоккей»: Главный тренер Локомотива прокомментировал силовой приём Шалунова

16-05-2025, 10:36    0

В Магнитогорске сделали гигантскую георгиевскую ленту из шаров

15-05-2025, 21:31    0

ФОТО Гитариада-2025

15-05-2025, 16:51    0

«Металлург» объявил о подписании контракта с новым игроком

15-05-2025, 15:38    0

В Магнитогорске отменили особый режим

15-05-2025, 15:26    0

В Магнитогорске закрыли часть проспекта Ленина

15-05-2025, 12:00    0

Магнитогорские полицейские изъяли из зоомагазина несколько тысяч пачек немаркированных сигарет

15-05-2025, 11:00    0

Почтальон Магнитогорского почтамта стал финалистом всероссийского конкурса

15-05-2025, 09:58    0

«Металлург» может арендовать хоккеиста из клуба НХЛ

14-05-2025, 19:38    0

В Магнитогорске сотрудники ГАИ устроили ночную погоню

14-05-2025, 16:00    0

Автомобили пьяных водителей из Магнитогорска передали армии

14-05-2025, 14:00    0

Стали известны ответы на викторину «Моя Магнитка»

14-05-2025, 12:00    0

Дорогу в Магнитогорске закрыли на десять дней

14-05-2025, 10:30    0

Что съесть, чтобы раком не заболеть?

21:50, 10 фев 2018 Общество / Здоровье
Что съесть, чтобы раком не заболеть?
Автор: Оксана Ладова Прочитали: 2 008    Комментарии: 1    
Центр медицинской профилактики разобрался в здоровом меню.

С 4 по 9 февраля в Челябинской области проходит информационно-профилактическая акция, посвященная Всемирному дню борьбы против рака. Важно заострить внимание на том, как можно избежать возникновения и развития данного опасного заболевания.

И одним из эффективных методов профилактики онкологии является рациональное питание.

Вот какие правила «антиракового» питания предлагают медики:

1. Не переедайте. Избыточная калорийность пищи приводит к избыточному весу и ожирению – факторам риска рака органов пищеварительной системы;
2. Ограничьте потребление соли. Избыточное потребление соли повышает риск рака желудка и мочевого пузыря. Ежедневная потребность организма взрослого человека в поваренной соли составляет 4-5 г – 1 чайная ложка. При рациональном питании норма соли уже содержится в потребляемых за сутки продуктах. Поэтому не рекомендуется дополнительно солить еду перед употреблением и злоупотреблять солеными продуктами;
3. Ограничьте употребление копченостей. Канцерогены, образующиеся при копчении, способны вызвать рак легкого, желудочно-кишечного тракта, кожи и других органов. По подсчетам специалистов, 50 г копченой колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как в дыме от пачки сигарет;
4. Контролируйте температуру пищи. Слишком горячая пища и чай повышает риск развития рака пищевода;
5. Выбирайте правильный способ кулинарной обработки. При варке и тушении практически не образуются канцерогены, поэтому такие способы приготовления пищи должны стать повседневными;
6. Употребляйте больше растительных жиров. Рекомендуемое употребление жиров для человека 40-70 г в сутки, 50% от этого количества должны быть растительные жиры, 25% - полиненасыщенные (омега-3 и омега-6) жиры, содержащиеся в оливковом масле и морской рыбе и только 25% - животные жиры;
7. Употребляйте достаточное количество витаминов. Доказано, что витамины A, E, D, C, B2, B5, B6 и B9, микроэлементы – селен, калий, йод, пищевые волокна снижают риск развития онкологии;
8. Ежедневно употребляйте растительные волокна. Источники пищевых волокон – злаковые, бобовые, капуста, яблоки, морковь и другие фрукты и овощи, морские водоросли. Они существенно снижают риск развития рака толстой кишки, опухолей молочной железы, матки, яичников, простаты, поджелудочной железы.


«Антираковые» продукты:

1. Овощи семейства крестоцветных – брокколи, цветная и прочие виды капусты. В сыром или запеченном виде;
2. Чеснок, все виды лука – 1 головка или половинка средней луковицы. Особенно полезны в сочетании с оливковом маслом, можно слегка поджарить;
3. Помидоры – в вареном виде, лучше с оливковым маслом;
4. Грибы – шампиньоны, вешенки, виды японских грибов;
5. Оливковое масло холодного отжима, 1 столовая ложка в день;
6. Куркума – добавлять в блюда, сочетая с черным перцем. Достаточно щепотки в день. Так же полезен и имбирь;
7. Зеленый чай – настаивать по 10 минут, пить в течение часа, 3-4 кружки в день;
8. Черный шоколад – с содержанием какао более 70%. Не молочный!
9. Ягоды – вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. В любом виде, без ограничений;
10. Косточковые фрукты – слива, персики, абрикосы.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
  1. #1   вероника    11 февраля 2018 14:42           
    а кто знает-чем дышать???
    0    0

Добавить комментарий

комментируют
0
В Магнитогорске задержаны три мотоциклиста без прав
10:53, 18 май 2025

В Магнитогорске задержаны три мотоциклиста без прав

Их техника была отправлена на специализированную стоянку
0
В Магнитогорске заметили хоккеиста клуба НХЛ
11:30, 18 май 2025

В Магнитогорске заметили хоккеиста клуба НХЛ

Никита Гребёнкин пришёл посмотреть баскетбол.
МОЛНИЯ!
0
В Магнитогорске на манеже цирка произошло смертельное ЧП
20:34, 18 май 2025

В Магнитогорске на манеже цирка произошло смертельное ЧП

Ужасная трагедия случилась в эти выходные в Магнитогорском государственном цирке.
читают
0
В Магнитогорске заметили хоккеиста клуба НХЛ
11:30, 18 май 2025

В Магнитогорске заметили хоккеиста клуба НХЛ

Никита Гребёнкин пришёл посмотреть баскетбол.
МОЛНИЯ!
0
В Магнитогорске на манеже цирка произошло смертельное ЧП
20:34, 18 май 2025

В Магнитогорске на манеже цирка произошло смертельное ЧП

Ужасная трагедия случилась в эти выходные в Магнитогорском государственном цирке.
последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

 2 157   0   
22    1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

 2 302   0   
31    0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

 4 671   0   
4    0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

 5 497   0   
11    22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Наверх