Здоровое лето: как не заболеть?

Центр медицинской профилактики даёт полезные советы, чтобы не заболеть летом.

Болеть летом не хочется никому, слишком велико желание насладиться всеми прелестями данного сезона. Но, однако, это случается. Летний сезон характеризуется солнечной и жаркой погодой, обилием витаминов в виде ягод, фруктов и овощей, долгим пребыванием на свежем воздухе, активным занятием физическими упражнениями. Все это, конечно, укрепляет организм, но не исключены случаи недомоганий: простуда, отравления, общая слабость организма, перегрев могут настигнуть Вас при неосторожном поведении и упущении важных моментов. Как уберечь себя от недугов летом и провести это замечательное время года в бодрости и здравии?

1. Не злоупотребляйте холодными напитками. В жару особенно хочется чего-нибудь прохладительного, например, мороженого или ледяной воды, дабы освежиться и утолить жажду. Но при резком поглощении вы можете заработать респираторные заболевания: воспаленное горло, насморк, озноб, головную боль, температуру. Ешьте и пейте «морозные» продукты в меру и потихоньку. Также безопасной альтернативой служит зеленый чай: помимо того, что он утоляет жажду, он бодрит и успокаивает.

2. Обрабатывайте продукты. Под влиянием солнца и тепла пища скорее портится и теряет пользу. Поэтому тщательно мойте, следите за свежестью и спелостью.

3. Правильно настраивайте кондиционер. Данный вид техники незаменим, особенно на работе, но тоже может вызвать переохлаждение организма. Специалисты рекомендуют настраивать его таким образом, чтобы разница температур в помещении и снаружи была не более 5-6˚С, а помещение не рекомендуют охлаждать ниже 24˚C.

4. Избегайте сквозняков. Летом они ещё опаснее, чем зимой. Особенно, если в помещении низкая температура воздуха, сквозняк увеличивает теплоотдачу с поверхности тела. В зависимости от того, где у человека слабое место, сквозняк может «ударить» по ушам и носу, почкам, органам малого таза, мышцам и т. д.

5. Не пребывайте в воде долго время. Это сулит переохлаждение, а впоследствии – простуду. Перед погружением проверяйте температуру, опустив в воду руку: если в течение минуты-двух кожу перестанет пощипывать от холода, то купаться можно, если нет - лучше отложить купание до теплых времен.

6. Не перегревайтесь. Солнечный удар заполучить легко, находясь долгое время под солнцем без головного убора или при повышенной влажности окружающей среды. Это чревато неприятными последствиями: слабостью, головной болью, тошнотой, учащением пульса и дыхания. Чтобы этого избежать, необходимо накинуть что-нибудь на голову, будь то кепка или платок (светлого оттенка), и не находиться слишком долго на солнце.

7. Не дайте себе замерзнуть. Хоть и днём свежо и хорошо в легкой одежде, утром и вечером все же всегда прохладно, а значит, нужно иметь при себе какую-либо накидку и желательно плотную обувь, если Вы находитесь на улице вплоть до вечера. Не помешает наличие зонта: дождь может застать врасплох, и мокрая одежда способствует образованию простуды.

Лету рады всегда, и, естественно, никто не хочет портить его внезапным ухудшением здоровья и тратить кучу времени на лечение. Поэтому даже в такой период не стоит пренебрегать методами профилактики и осторожным отношением к себе и к своему здоровью.