Новостная лента

«Металлург» начинает подготовку к сезону

Сегодня, 19:17    0

Пенсионерка из Магнитогорска похитила сумку

Сегодня, 14:44    0

В России в 11 раз взлетела недельная инфляция

Сегодня, 13:17    0

Прокуратура нашла множество нарушений на предприятии

Сегодня, 10:51    0

В Магнитогорске водитель арестован на пять суток

Вчера, 20:23    0

Жительницу Магнитогорска обманули на 25 тысяч рублей

Вчера, 14:34    0

«Металлург» объявил о подписании двукратного обладателя Кубка Гагарина

Вчера, 11:30    0

В Магнитогорске перекрыли дорогу

Вчера, 10:43    0

Сотни магнитогорцев преодолели историческую дистанцию

8-07-2025, 23:27    0

Андрей Разин вошёл в тренерский штаб сборной Востока

8-07-2025, 22:24    0

У магнитогорца украли почти 300 тысяч рублей

8-07-2025, 19:14    0

«Металлург» расторг контракт с самым дорогим игроком команды

8-07-2025, 14:17    0

Магнитогорцев предупредили о резком изменении погоды

8-07-2025, 11:46    0

Полицейские Магнитогорска помогли подростку быстро получить заграничный паспорт

8-07-2025, 11:03    0

Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина

7-07-2025, 23:57    0

Магнитогорцам напомнили о правилах выгула собак

7-07-2025, 21:56    0

Владимир Путин уволил одного из федеральных министров

7-07-2025, 15:00    0

В Магнитогорске началось новое строительство

7-07-2025, 13:00    0

Магнитогорск вошёл в топ городов России по размеру средней зарплаты

7-07-2025, 11:00    0

В Магнитогорске продают торговый центр

7-07-2025, 09:45    0

Экс-хоккеист «Металлурга» сравнил Магнитогорск и Торонто

6-07-2025, 19:39    0

Свиньи в шоке: Магнитогорцу запретили их содержать в черте города

6-07-2025, 14:53    0

Повторная кража: мужчина с уголовным прошлым украл сыр и масло

6-07-2025, 09:28    0

Евгений Малкин заявил о своем новом виде спорта

5-07-2025, 23:21    0

В Магнитогорске пройдет необычный забег

5-07-2025, 15:56    0

Стали известны первые соперники магнитогорского «Металлурга»

5-07-2025, 10:56    0

Место и время прощания с Вадимом Чуприным

4-07-2025, 21:02    0

Магнитогорцам напомнили об ответственности за клевету

4-07-2025, 17:20    0

Цены на вторичное жилье в Магнитогорска изменили направление движения

4-07-2025, 13:00    0

На Южном Урале начался арбузный бум

4-07-2025, 11:41    0

В небе над Магнитогорском будут летать воздушные шары

4-07-2025, 10:19    0

ВНИМАНИЕ! Вадим Чуприн: человек, который верил в людей

4-07-2025, 05:39    0

Фельдшеры вместо врачей: Как изменится медицина в России с 1 сентября

4-07-2025, 00:10    0

«Металлург» теряет одного из ведущих молодых защитников

3-07-2025, 17:47    0

Магнитогорец похитил алкоголь из магазина

3-07-2025, 12:31    0

«Металлург» может обменять своего лидера

3-07-2025, 10:26    0

Шок для водителей: за эти нарушения зрения теперь могут лишить прав

2-07-2025, 19:58    0

Что нужно есть, чтобы сохранить зрение?

08:00, 16 окт 2017 Общество / Здоровье
Фото: Healthlibrary.ru Что нужно есть, чтобы сохранить зрение?
Автор: Адильша Прочитали: 2 164    Комментарии: 0    
Не только морковь, но и другие продукты помогут нашим глазам.

По статистике, каждый пятый житель планеты имеет проблемы со зрением. И причины, по которым страдают глаза, могут быть разными: плохая экология, тусклое освещение или слишком яркий цвет, злоупотребление просмотром телевизора, многочасовое пользование компьютером и прочими гаджетами, длительное чтение в неправильных условиях, хронические стрессы.

Несоблюдение ЗОЖ – неправильное питание, вредные привычки, малоподвижность – также может «ударить» по зрению. Поэтому для поддержания здоровья глаз необходимо откорректировать свой образ жизни. И один из способов – придерживаться правильного питания, так как от того, что мы едим, зависит все состояние организма, в том числе и состояние зрения.

В каждом натуральном продукте содержатся те или иные витамины и минералы, которые благотворно влияют на работу зрения, укрепляя и сохраняя его. Для здоровья глаз нужно употреблять:

- Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения (черника, абрикос, морковь, печень, творог);

- Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз (свекла, цитрусовые, перец, шиповник, земляника);

- Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика (орехи, лосось, злаки, чернослив, щавель);

- Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов (кукуруза, орехи, злаки, свинина);

- Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки (сливочное масло, яйцо куриное, сметана, окунь).

Также очень важно употребление микроэлементов:

- Калий – необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме (курага, изюм, фасоль, морская капуста, картофель);

- Кальций – входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием (сыр, чеснок, горох, орехи, сметана, сливки, творог);

- Цинк – участвует в тканевом дыхании (говядина, баранина, свинина, утка, индейка, фасоль, злаки);

- Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов (капуста, рис, фасоль, злаки, печень, орехи).

Кроме того, полезны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся они в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат, перец, капуста).

Однако существуют и продукты, употребление которых нужно ограничить или вовсе исключить, поскольку они губительны для всего организма: - алкоголь, консервы, копчености, крепкий кофе, рафинированный сахар.

Разнообразьте свое меню натуральной и здоровой пищей – это лучшее лекарство для сохранности здоровья Вашего зрения.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»
8    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

комментируют
0
Магнитогорцам напомнили о правилах выгула собак
21:56, 7 июл 2025

Магнитогорцам напомнили о правилах выгула собак

Прокуратура разъясняет об ответственности за нарушение законодательства
0
Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина
23:57, 7 июл 2025

Состав «Металлурга» может пополнить двукратный обладатель Кубка Гагарина

По данным СМИ, Сергей Толчинский подпишет контракт с клубом сроком на два года
последние комментарии
2 марта 2022 17:57

Ннн

Кто сказал что не работает??? Сегодня оплачивал покупки,никаких проблем!...

Apple Pay больше не работает
2 марта 2022 16:07

Enthroned

Неужели парк Ветеранов в 2023 году?...

С 4 по 14 марта!
2 марта 2022 15:52

Ветеран

Лично был знаком поздравлял с 99 летием со дня рождения и договорились отметить столетия...

Красивый и достойный век
2 марта 2022 15:25

Надежда

А где же вы были раньше? Давно этим нужно было заняться, а не жевать сопли!...

Для тех жителей Донбасса, кому есть что рассказать
2 марта 2022 15:20

Надежда

Вечная память Константину! Дай Боже сил его родителям, чтобы пережить это страшное горе....

Погиб, исполняя воинский долг
2 марта 2022 13:54

Гарик

Последнее десятилетие Россия говорит оружием. Эффективность МИД незаметна. Армия и флот...

Владимир Путин дал новую установку министру обороны Шойгу
2 марта 2022 13:22

Сергей

Константину Царствие небесное и Вечная память !!!...

Погиб, исполняя воинский долг
Эксклюзив
Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

ЭКСКЛЮЗИВ! Яркий симбиоз циркового искусства и спорта

 3 301   0   
22    1
«Бегайте с нами, бегайте сами!» - новая эра воскресного утра.
Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

ЭКСКЛЮЗИВ! Эрнст Неизвестный: 100 лет титану

 3 382   0   
31    0
Верхнеуральские корни, фронтовая закалка и вечное искусство.
Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

Спортивный директор «Металлурга» Амелин рассказал о развитии баскетбола в городе

 5 811   0   
4    0
Большое интервью с человеком, который в 2008 году становился чемпионом Суперлиги Б, а сейчас занимает руководящую должность в клубе
Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

Магнитогорцы пришли в ужас от цифр в квитанциях за электроэнергию

 6 511   0   
11    22
За относительно тёплый январь владельцу частного дома в посёлке, располагающемся недалеко от города, насчитали 66 тысяч рублей.
Наверх