Новостная лента

Заглохли! Миллионы не помогли «Автомобилисту»

Сегодня, 23:02    3

ФОТО А вы пристегнули ребёнка?

Сегодня, 20:49    0

Плохая видимость

Сегодня, 19:00    0

ФОТО Горожане могли остаться без воды 335 раз

Сегодня, 18:00    0

Готовят к универу с детства?

Сегодня, 16:40    0

ВИДЕО Разведка доложила

Сегодня, 16:12    5

Отпуск не удался!

Сегодня, 15:43    0

Российский спортсмен лишен медалей

Сегодня, 14:48    0

Молодые должны жить отдельно

Сегодня, 14:04    3

ФОТО Социалка в приоритете

Сегодня, 12:53    5

ФОТО Первую картину нарисовал в три года

Сегодня, 12:44    0

Она написала убийство

Сегодня, 11:27    0

ФОТО Водитель скончался на месте

Сегодня, 10:27    0

ВНИМАНИЕ! Режим НМУ продлён ещё на день

Сегодня, 09:32    1

ВНИМАНИЕ! Матч друзей Дамира

Вчера, 21:48    0

ФОТО Полицейские преподнесли подарок школьникам

Вчера, 20:07    0

В городе нет ветра

Вчера, 19:00    0

СРОЧНО! На объекте треста "Магнитострой" прогремел взрыв

Вчера, 17:21    0

ВНИМАНИЕ! С «аналога» на «цифру»

Вчера, 17:19    3

ВИДЕО В Китае на заводе прогремел взрыв

Вчера, 17:09    0

ФОТО Уровень сложности - максимальный!

Вчера, 17:04    0

Обманули по старой схеме

Вчера, 15:46    0

ВНИМАНИЕ! В вашем доме выявлен туберкулёз!

Вчера, 14:34    0

Алексей Текслер уволил Министра дорожного хозяйства и транспорта

Вчера, 13:46    1

ФОТО Демонтаж затронул и "Зори Урала"

Вчера, 13:38    0

ВНИМАНИЕ! «Электронщики» под запретом!

Вчера, 13:24    1

В ДТП пострадал мужчина

Вчера, 13:00    0

ФОТО Исторический успех!

Вчера, 12:17    0

ВНИМАНИЕ! Режим НМУ продлён

Вчера, 11:38    0

Задержан мужчина, учинивший стрельбу на Челябинском кладбище

Вчера, 11:14    0

Доллар упал ниже 64 рублей

Вчера, 10:12    0

Больше на 4,3%

Вчера, 09:30    2

ВИДЕО Хоккеист "Барыса" получил серьезное повреждение

20-03-2019, 23:07    3

ФОТО С велодорожками подождут

20-03-2019, 22:55    0

«Следим каждый день»

20-03-2019, 21:02    0

Ждём в гости нового губернатора!

20-03-2019, 20:14    0

А вот и солнышко!

20-03-2019, 19:00    0

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 698    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ФОТО
5
Социалка в приоритете
12:53, 22 мар 2019

Социалка в приоритете

И построим, и отремонтируем!
ВИДЕО
5
Разведка доложила
16:12, 22 мар 2019

Разведка доложила

Продвигаться по маршруту можно!
ЭКСКЛЮЗИВ!
3
И богатые тоже плачут!
16:12, 20 мар 2019

И богатые тоже плачут!

Поучительная история, стоившая почти 70 тысяч.
ВНИМАНИЕ!
3
Снова переведём стрелки?
17:40, 20 мар 2019

Снова переведём стрелки?

Чтобы прибавить дюжину солнечных дней.
читают
ВНИМАНИЕ!
0
Сразу после майских праздников
11:36, 20 мар 2019

Сразу после майских праздников

Стал известен график отключения горячей воды
ВНИМАНИЕ!
3
Снова переведём стрелки?
17:40, 20 мар 2019

Снова переведём стрелки?

Чтобы прибавить дюжину солнечных дней.
Эксклюзив
За кулисами детского шоу: Миша удивил всю страну

ЭКСКЛЮЗИВ! За кулисами детского шоу: Миша удивил всю страну

 402   1   
7    0
Эксклюзивные подробности выпуска «Лучше всех» с участием магнитогорца.
Магнитогорский боксёр едет на Чемпионат страны

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорский боксёр едет на Чемпионат страны

 304   0   
8    0
На отборочных молодой боец одолел всех мастеров спорта.
Сколько магнитогорцы тратят на подарки женщинам?

ЭКСКЛЮЗИВ! Сколько магнитогорцы тратят на подарки женщинам?

 643   3   
6    1
Мы подсчитали какую сумму денег оставляют мужчины в магазинах перед 8 марта.
Cпецпроект
В городе станет на один сквер больше!
#ЛюблюМагнитку

В городе станет на один сквер больше!

 410   0   
4    0
Более 25 миллионов планируется направить на облагораживание территории.
Когда закрасят кляксу в центре города?
Актуально / #ЛюблюМагнитку

Когда закрасят кляксу в центре города?

 793   0   
8    0
Специалисты обещают в начале лета. Сделают это грамотно и качественно.