Новостная лента

Реальные угрозы виртуальной жизни

Сегодня, 13:00    0

Май в июле…

Сегодня, 11:30    0

До потребителя не дошло 400 литров «палёнки»

Сегодня, 10:00    0

Ну вот и к нам пришла жара

Сегодня, 07:00    0

ФОТО Велосипедисты запомнят этот день надолго

Вчера, 22:28    0

Зекам слишком доверяли

Вчера, 19:00    0

Аборт – травма не только физическая, но и психическая

Вчера, 16:00    0

Магнитогорская спортсменка поборола всех

Вчера, 13:00    0

Важное за сутки

Вчера, 10:00    0

Лёгкий ветерок не разгонит жару

Вчера, 07:00    0

ГАЗель столкнулась с пикапом

21-07-2017, 22:00    0

Маленького мальчика сбили на «зебре»

21-07-2017, 21:00    0

В четверг не обошлось без ДТП

21-07-2017, 20:00    1

Доброта будет гулять два дня

21-07-2017, 19:00    0

В субботу ожидается ухудшение погоды

21-07-2017, 17:00    0

Мошенники изобрели новый способ обмана

21-07-2017, 16:15    1

В Магнитогорске загорелся учебный автобус

21-07-2017, 15:30    2

«Краснобелка» одумалась

21-07-2017, 14:45    0

Тот случай, когда плевать на окружающих

21-07-2017, 14:00    0

Десятки миллионов на ремонты в больницах

21-07-2017, 12:00    4

В Магнитогорске внедряют новые медицинские технологии

21-07-2017, 11:15    1

Горожане задолжали коммунальщикам больше миллиарда рублей

21-07-2017, 10:45    3

На левом берегу появится новая стела

21-07-2017, 09:59    3

Сегодня вечером велосипедисты выйдут на прогулку

21-07-2017, 09:00    0

На кладбище клещи не покусают

21-07-2017, 08:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Арест с комфортом

21-07-2017, 07:27    1

Важное за сутки

21-07-2017, 07:00    0

Как в тропиках: тепло и влажно

21-07-2017, 06:00    0

Мошенник «развёл» пенсионерку на деньги

20-07-2017, 22:00    0

Не миллион, но тоже неплохо

20-07-2017, 21:00    0

ФОТО «Там можно снимать фильмы про войну или апокалипсис»

20-07-2017, 20:00    0

Никто гараж не терял?

20-07-2017, 19:00    0

Изменял голос и вымогал деньги

20-07-2017, 17:00    1

Над городом стоит смог

20-07-2017, 16:15    0

Несговорчивый прокурор посадил наркодельцов почти на десять лет

20-07-2017, 15:30    1

В Магнитогорске появился «медицинский микрорайон»

20-07-2017, 14:45    0

ВНИМАНИЕ! «Скверная история» продолжается…

20-07-2017, 14:39    6

В Магнитогорске поймана ещё одна «закладчица»

20-07-2017, 14:00    1

ЭКСКЛЮЗИВ! Этим летом клещи активнее

20-07-2017, 11:58    0

Первые подробности следственных действий в МРЭО

20-07-2017, 11:41    2

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 382    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
4
Десятки миллионов на ремонты в больницах
12:00, 21 июл 2017

Десятки миллионов на ремонты в больницах

Это часть работы по созданию доступной и качественной медицины в городе.
3
На левом берегу появится новая стела
09:59, 21 июл 2017

На левом берегу появится новая стела

Она будет украшать въезд в город со стороны Челябинска.
читают
ФОТО
0
«Там можно снимать фильмы про войну или апокалипсис»
20:00, 20 июл 2017

«Там можно снимать фильмы про войну или апокалипсис»

В Магнитогорске обнаружена улица, способная стать декорацией для боевика.
ЭКСКЛЮЗИВ!
1
Арест с комфортом
07:27, 21 июл 2017

Арест с комфортом

В деле о коррупции в МРЭО выясняются новые детали.
1
Мошенники изобрели новый способ обмана
16:15, 21 июл 2017

Мошенники изобрели новый способ обмана

Массовая рассылка приходит горожанам в Viber.
график отключения горячей воды
последние комментарии
21 июля 2017 22:36

ТАТЬЯНА НИКОНОРОВА

ДА НЕУЖЕЛИ???И К ЭНДОКРИНОЛОГУ МОЖНО БУДЕТ ПОПАСТЬ В НАШЕЙ ПОЛИКЛИНИКЕ???(СОВЕТСКАЯ,217)...

В Магнитогорске внедряют новые медицинские технологии
21 июля 2017 22:22

танзиля

час назад получила такое сообщение...поржала и заблокировала номер)))...

Мошенники изобрели новый способ обмана
21 июля 2017 21:20

врач

Вот поэтому его и отремонтируют....

Десятки миллионов на ремонты в больницах
21 июля 2017 20:38

Стёпа дырокол

"День перед пятницей оказался не менее «весёлым», чем «день тяжёлый» -...

В четверг не обошлось без ДТП
21 июля 2017 20:28

Любовь

А поликлиника № 2 на Уральской? Сколько можно ходить через " задний проход"?...

Десятки миллионов на ремонты в больницах
21 июля 2017 17:32

Kn

Выборы близко!!...

Десятки миллионов на ремонты в больницах
21 июля 2017 16:25

Редакция

Русофил, это терминология МЧС....

В Магнитогорске загорелся учебный автобус
21 июля 2017 16:09

Русофил

Загорание - это когда вы загораете. А когда автобус загорелся - это возгорание, ага....

В Магнитогорске загорелся учебный автобус
Наш рейтинг
Топ рекламных «ляпов». Часть третья

ФОТО Топ рекламных «ляпов». Часть третья

 1 758   1   
16    0
Как превратить модный аксессуар в персонаж из мультфильма. Мы знаем.
Завод сухих строительных смесей всё же построят

ЭКСКЛЮЗИВ! Завод сухих строительных смесей всё же построят

 2 320   9   
30    5
Получен ответ властей Башкортостана о планах по строительству завода.
Cпецпроект
«Там можно снимать фильмы про войну или апокалипсис»
Экономика / ЖКХ / #ЛюблюМагнитку

«Там можно снимать фильмы про войну или апокалипсис»

 1 462   0   
7    4
В Магнитогорске обнаружена улица, способная стать декорацией для боевика.
Возле Первой палатки обнаружен труп
Общество / #ЛюблюМагнитку

Возле Первой палатки обнаружен труп

 3 833   1   
10    9
Останки принадлежат неизвестному существу, судя по всему, кости лежат там не первый день.
Броня была крепка…
Главная / Образование / #ЛюблюМагнитку

Броня была крепка…

 1 646   0   
12    0
Трогательно и торжественно открылась новая скульптурная композиция.