Новостная лента

«Символ года» в технике «моталки»

Сегодня, 21:36    0

А вы пристегнули ребёнка?

Сегодня, 20:00    0

ФОТО Разве можно для этих людей что-то делать?

Сегодня, 19:00    2

Жулики из «Пенсионного фонда»

Сегодня, 17:01    0

Челябинские полицейские нашли в животе у мужчины странные предметы

Сегодня, 16:15    0

Разговор ценою в 30 тысяч

Сегодня, 15:25    0

«Буханка» в хлам

Сегодня, 14:40    0

Не дожил до века лишь несколько дней

Сегодня, 14:00    2

ФОТО Калюжный вернулся в Магнитогорск

Сегодня, 12:00    2

ФОТО Команда США после победы над Беларусью вышла на Россию

Сегодня, 11:27    0

«Подруга» деньги не вернёт

Сегодня, 10:36    0

Ошибка анестезиолога стоила молодой женщине жизни

Сегодня, 09:40    0

А в Челябинске дороже

Сегодня, 09:00    0

Где нельзя ловить рыбу?

Сегодня, 08:02    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Поздравьте дочь, сегодня её день

Сегодня, 06:00    0

Основано на реальных событиях

Вчера, 21:31    0

Здесь можно увидеть бабушкину «моталку»

Вчера, 20:03    0

ФОТО Магнитогорских полицейских переодели

Вчера, 19:04    2

ФОТО Струи взметнутся в воздух

Вчера, 17:02    1

Нашли в саду

Вчера, 16:11    0

Проверьте свой видеорегистратор

Вчера, 15:53    0

Ни дисков, ни денег

Вчера, 15:30    1

Вставай в ряды Бессмертного полка

Вчера, 14:43    0

Не доверяйте новым «подругам»

Вчера, 14:00    0

Как и где пройдёт главный парад года?

Вчера, 12:09    0

Культурой будет заведовать женщина

Вчера, 12:03    0

Колонна дойдёт до Курантов

Вчера, 11:51    0

Помощники депутатов станут получать больше

Вчера, 11:43    0

«За заслуги перед городом Магнитогорском»

Вчера, 11:43    0

Чтобы лучше защищали

Вчера, 11:08    0

Приведут в порядок 20 зебр

Вчера, 10:56    0

Роспотребнадзор назвал опасные профессии в нашем городе

Вчера, 09:02    0

Требуются высокие парни и девушки

Вчера, 08:00    0

Молодежь требует сочувствия!

Вчера, 07:02    0

Важное за сутки

Вчера, 07:00    0

Татьяна Макарова погибла

Вчера, 01:00    0
Новости партнёров

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 558    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
3
Удар был нешуточный!
11:15, 23 апр 2018

Удар был нешуточный!

23-летний водитель «БелАЗа» сбил пешехода на левом берегу.
ФОТО
2
Магнитогорских полицейских переодели
19:04, 24 апр 2018

Магнитогорских полицейских переодели

Для стражей порядка лето уже наступило.
ФОТО
2
Калюжный вернулся в Магнитогорск
12:00, 25 апр 2018

Калюжный вернулся в Магнитогорск

Кого ещё мы встретили на юниорском Чемпионате мира по хоккею?
2
Не дожил до века лишь несколько дней
14:00, 25 апр 2018

Не дожил до века лишь несколько дней

Магнитка потеряла легендарного человека.
читают
0
Нашли в саду
16:11, 24 апр 2018

Нашли в саду

Стали известны подробности смерти Татьяны Макаровой.
3
Удар был нешуточный!
11:15, 23 апр 2018

Удар был нешуточный!

23-летний водитель «БелАЗа» сбил пешехода на левом берегу.
последние комментарии
Сегодня, 22:00

Ольга

Если бы еще могли забирать вещи у пожилых людей, которым трудно ходить, и которые сами не...

В Магнитке начинается вещеворот
Сегодня, 19:49

СашаМаша

Мы считаем, что подходят два ответа: - Дураков хватает везде, не все такие. - Нужно...

Разве можно для этих людей что-то делать?
Сегодня, 19:23

Фома НЕВЕРЯЩИЙ

Здеся токма поёрничать можно. Ул. Советская, 82 - Правобережный отдел полиции. Последние...

Разве можно для этих людей что-то делать?
Сегодня, 16:37

Шахматист

Кристина, Вам можно не покупать, потому что Вам любая форма к лицу! У меня все ходы...

Магнитогорских полицейских переодели
Сегодня, 15:53

Кристина

А всем ли выдали положенную форму?? Вот в чем вопрос...и почему полицейские должны...

Магнитогорских полицейских переодели
Сегодня, 14:17

дохтур

Мудрец, до 100 лет дожить - каждому желаю! А жалко то, что хороший и редкий Юбилей мог бы...

Не дожил до века лишь несколько дней
Сегодня, 14:10

Мудрец

Как же жалко... Уходят фронтовики той страшной войны! Люди помните о подвиге наших дедов...

Не дожил до века лишь несколько дней
Эксклюзив
«Плохое чтение – как грязное окно»

«Плохое чтение – как грязное окно»

 292   0   
6    0
Необычная выставка открылась в центральной библиотеке.
Кошка и собака подружатся

ЭКСКЛЮЗИВ! Кошка и собака подружатся

 783   3   
6    1
В Магнитке может появиться памятник-копилка, посвящённый бездомным животным.
Магнитогорские «искорки» вошли в команду Дениса Мацуева

ЭКСКЛЮЗИВ! Магнитогорские «искорки» вошли в команду Дениса Мацуева

 207   0   
5    0
Знаменитый пианист-виртуоз поблагодарил наших педагогов за талантливых детей.
Пеньки навели панику

ЭКСКЛЮЗИВ! Пеньки навели панику

 394   0   
9    0
Неужели сквер Трёх поколений вырубают?