vuz_rko_1200x90_vecherka74
Новостная лента

ВИДЕО Шикарный гол!

Сегодня, 22:06    0

Народов – 193, язык музыки – один

Сегодня, 21:33    0

Магнитогорцы будут «рулить» молодёжной политикой Урала

Сегодня, 20:03    0

А твой прибор не устарел?

Сегодня, 19:00    0

ФОТО Удивительно длинные очереди появились в Магнитке

Сегодня, 18:14    1

Как избежать комиссии при оплате за вывоз мусора?

Сегодня, 17:00    0

У великого магнитогорца день рождения

Сегодня, 16:15    0

ФОТО В Магнитогорске появятся ещё две новые школы

Сегодня, 15:51    1

ФОТО Европейская мода с африканскими чертами

Сегодня, 14:45    2

Пропавшего мужчину искали в лесу десятки людей

Сегодня, 14:23    0

Обществом «Оплатим кредит» занялась полиция

Сегодня, 14:08    0

ВИДЕО Нас засудили?!

Сегодня, 13:34    1

Погода скоро начнёт портиться

Сегодня, 12:21    0

Сражение в «Большом»

Сегодня, 12:16    0

ЭКСКЛЮЗИВ! В Магнитке запущен отопительный сезон

Сегодня, 11:27    0

Больницу тряхнуло на 11 миллионов

Сегодня, 10:27    0

Как жить будем? Своё слово сказать может каждый

Сегодня, 09:58    1

ЭКСКЛЮЗИВ! Здание в Магнитке расписали под гжель

Сегодня, 09:04    0

«Пивко» нагадило под дверью

Сегодня, 08:00    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Сегодня празднуют Всемирный день мониторинга воды

Сегодня, 06:00    0

Горожане смогут познакомиться со своими участковыми

Вчера, 21:30    0

Родители заплатят 39 тысяч

Вчера, 20:00    0

ФОТО Набережная Урала не хуже, чем на Волге

Вчера, 19:03    0

Шёл по двору – попал в больницу

Вчера, 17:02    0

ФОТО Мэрия бросила под ноги горожан тридцать миллионов

Вчера, 16:28    6

У мальчика сложный перелом ноги

Вчера, 15:15    0

Полицейские задержали мужчину с пакетом марихуаны

Вчера, 14:41    0

Целая бригада гонялась за «Шапито» в Магнитогорске

Вчера, 13:44    0

Курантам начистят циферблат

Вчера, 13:19    0

Водитель мопеда в больнице

Вчера, 11:52    0

Женщина оказалась в реанимации

Вчера, 11:49    0

ВИДЕО Дебютный матч

Вчера, 11:48    0

Домушник-игроман обворовал садовое хозяйство

Вчера, 11:30    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Виновника смертельного ДТП в ГИБДД давно знают

Вчера, 11:12    6

Пепельница обошлась в 20 тысяч рублей

Вчера, 10:40    0

ФОТО Погиб пассажир: официальная информация о ДТП на трассе

Вчера, 10:19    1

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 611    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
комментируют
ЭКСКЛЮЗИВ!
6
Виновника смертельного ДТП в ГИБДД давно знают
11:12, 17 сен 2018

Виновника смертельного ДТП в ГИБДД давно знают

Водитель, сбивший женщину на Труда, много раз привлекался за нарушение правил дорожного движения.
ВНИМАНИЕ!
4
Звёзд с неба не хватаю
18:29, 16 сен 2018

Звёзд с неба не хватаю

Не потому, что не хочу, а потому, что… не дотягиваюсь.
2
Если у вас конъюктивит – не ходите на работу
09:00, 17 сен 2018

Если у вас конъюктивит – не ходите на работу

Специалисты дают полезные советы по борьбе энтеровирусными инфекциями.
читают
ВИДЕО
0
Курьезный гол
19:49, 16 сен 2018

Курьезный гол

Голкипер переоценил свои возможности.
ВНИМАНИЕ!
4
Звёзд с неба не хватаю
18:29, 16 сен 2018

Звёзд с неба не хватаю

Не потому, что не хочу, а потому, что… не дотягиваюсь.
ВИДЕО
0
Дебютный матч
11:48, 17 сен 2018

Дебютный матч

Коварж впервые сыграл за клуб НХЛ.
1
Массовая зачистка?
12:57, 16 сен 2018

Массовая зачистка?

В «Сибири» начались перестановки.
последние комментарии
Сегодня, 22:31

Малика

Читаю и недоумеваю... И почему я до сих пор не бегаю с вами???...

Удивительно длинные очереди появились в Магнитке
Сегодня, 21:07

Enthroned

Если бы не эти откатики, так и остались бы раздолбанные тротуары. Сам то там ходил? или...

Мэрия бросила под ноги горожан тридцать миллионов
Сегодня, 19:24

Кот-обормот

Ну, ничего "европейского". Одной высоты, одной формы сделать никак? Да и...

Европейская мода с африканскими чертами
Сегодня, 18:09

Сергей

Очень красиво! Из-за постриженных деревьев город аж молодеет,а если весь город постричь...

Европейская мода с африканскими чертами
Сегодня, 16:30

Наблюдатель

А зарплату как не платят в трест магнитострое, так и продолжают издеваться над людьми...

В Магнитогорске появятся ещё две новые школы
Сегодня, 14:11

Ильдар

за это Трактор поплатился уже в следующем матче, беззубо проиграв Йокериту 8:0...

Нас засудили?!
Сегодня, 10:39

Игорь Стажев

Молодцы, ребята. Это единственный сайт, где можно все подробно узнать. Искал-искал, где...

Как жить будем? Своё слово сказать может каждый
Эксклюзив
Здание в Магнитке расписали под гжель

ЭКСКЛЮЗИВ! Здание в Магнитке расписали под гжель

 286   0   
10    0
Магнитогорский художник рассказал, почему роспись оказалась сложнее обычного рисунка.
Виновника смертельного ДТП в ГИБДД давно знают

ЭКСКЛЮЗИВ! Виновника смертельного ДТП в ГИБДД давно знают

 800   6   
3    2
Водитель, сбивший женщину на Труда, много раз привлекался за нарушение правил дорожного движения.
Трагедия на Сталеваров: подробности

ЭКСКЛЮЗИВ! Трагедия на Сталеваров: подробности

 824   0   
2    2
Мужчина пытался спасти квартиру от огня, но потерял сознание.
Cпецпроект
Support your local team!
Спорт / #ЛюблюМагнитку

Support your local team!

 241   0   
6    1
Почему футбол на родном стадионе больше, чем футбол? Наш читатель рассуждает с английским акцентом.