Идут ли дети в школу?
Мороз пугает
Новостная лента

ЭКСКЛЮЗИВ! ХХIII конно-спортивные

Вчера, 22:35    0

Бюджетных мест станет больше

Вчера, 22:19    0

Киоски возле цирка уберут

Вчера, 21:30    0

Счёт идёт на сотни миллионов

Вчера, 21:21    0

Нарушители заплатят штраф

Вчера, 20:00    0

Анна Никитична ищет Рому

Вчера, 19:00    0

ФОТО Будущее угадывается уже сейчас

Вчера, 18:33    0

Пожар спалил сто тысяч рублей

Вчера, 17:00    0

Тройное ДТП на улице Труда

Вчера, 16:44    0

Больше учеников – выше плата

Вчера, 16:20    0

Ещё один случай суицида

Вчера, 16:04    0

ВНИМАНИЕ! Самый южный сквер

Вчера, 15:30    2

Льготы останутся

Вчера, 14:50    1

Сто десять и шесть

Вчера, 14:04    1

Владимир Мякуш передал привет Магнитке

Вчера, 13:42    0

Убила ребёнка, потом себя

Вчера, 13:04    1

Встречаемся в 10 у памятника «Тыл – фронту»

Вчера, 12:00    0

На одну тумбу больше

Вчера, 11:06    11

Найди идеального сотрудника!

Вчера, 10:26    0

Нам есть что показать!

Вчера, 10:12    0

В городе возможны НМУ

Вчера, 10:10    0

ФОТО Признаны сильнейшими

Вчера, 10:01    0

«Огненный» балкон

Вчера, 09:31    0

Болельщиков обманывать нельзя!

Вчера, 08:03    0

Важное за сутки

Вчера, 07:05    0

Солнце спрячется

Вчера, 06:03    1

ВНИМАНИЕ! Мороз пугает

Вчера, 05:30    0

Завтра у ГИБДД рейд

19-02-2018, 23:00    0

ВИДЕО Грани Евгения Малкина

19-02-2018, 20:00    0

21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки

19-02-2018, 19:19    1

Мать с сыном найдены мёртвыми

19-02-2018, 19:08    0

Болеет меньше процента

19-02-2018, 19:02    0

ВНИМАНИЕ! Нас ждёт ЮНЕСКО

19-02-2018, 17:05    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Кубок перешёл к другому чемпиону

19-02-2018, 17:00    0

Донорский светофор пожелтел

19-02-2018, 16:50    1

В плену у карусели

19-02-2018, 15:37    0

Четыре года за укус

19-02-2018, 14:53    0

Как по Чехову

19-02-2018, 14:45    0

МОЛНИЯ! Взрослый мужчина избил ребёнка

19-02-2018, 14:35    3

Из детского сада сбежал ребёнок

19-02-2018, 14:00    0

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 537    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
11
На одну тумбу больше
11:06, 20 фев 2018

На одну тумбу больше

Проспект Карла Маркса станет чище.
МОЛНИЯ!
3
Взрослый мужчина избил ребёнка
14:35, 19 фев 2018

Взрослый мужчина избил ребёнка

Инцидент произошёл в Магнитогорске на прошлой неделе.
ФОТО
2
Мой дом – моя рухлядь
13:01, 19 фев 2018

Мой дом – моя рухлядь

Мы побывали в квартире, в которой обрушился потолок.
читают
1
21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки
19:19, 19 фев 2018

21-летняя девушка выпрыгнула из многоэтажки

Об этом сообщили в группе охранного предприятия «Право Роста».
0
Мать с сыном найдены мёртвыми
19:08, 19 фев 2018

Мать с сыном найдены мёртвыми

Они пропали в нашем городе в воскресенье.
1
Убила ребёнка, потом себя
13:04, 20 фев 2018

Убила ребёнка, потом себя

Новые подробности в деле о смерти матери и её сына.
последние комментарии
Вчера, 22:43

Ирина

А как с частным сектором быть? Инвалиды платят всегда по полной!!! Почему нет компенсации...

Льготы останутся
Вчера, 17:57

джентельмен

С юга, устроил тут ромашка: верю - не верю.(с) Выбирай, один сквер из четырёх. Пока...

Самый южный сквер
Вчера, 17:25

С юга

свежо предание, да верится с трудом......

Самый южный сквер
Вчера, 17:24

Европеец

Ну слушайте, свалиться на проезжую часть из-за тумбы - это вы загнули)) в Европе так...

На одну тумбу больше
Вчера, 16:37

Артём

Ух, какая она тумба-юмба!) Фома, пиши есчо! Оцени её вид сверху и с северо-запада, а...

На одну тумбу больше
Вчера, 15:33

Фома НЕВЕРЯЩИЙ

Во, исчо один претендент на главный приз нашёлся! Тоже из дипутатов? Вот раньше были...

На одну тумбу больше
Вчера, 15:10

анатолий

Я одно понять не могу! Более 200 новых пластиковых контейнеров на колёсиках поставили, и...

Сто десять и шесть
Вчера, 15:04

Влад

Вот тварь ! Ребенка зачем лишать жизни?...

Убила ребёнка, потом себя
Эксклюзив
Запустят счётчик

ФОТО Запустят счётчик

 881   0   
12    1
В Магнитогорске появился ещё один арт-объект.
Влюблённый Алексей

ЭКСКЛЮЗИВ! Влюблённый Алексей

 580   0   
6    0
А вы знаете, как выглядят настоящие чувства?
Расклейщикам на радость

ЭКСКЛЮЗИВ! Расклейщикам на радость

 677   4   
9    3
В Магнитогорске полным ходом идёт работа по монтажу рекламных стендов.