Новостная лента

Сергей Бердников предложил штрафовать тех, кто не любит Магнитогорск

Сегодня, 10:07    1

Уникальная суббота! Всё бесплатно

Сегодня, 09:00    0

Как правильно выбрать детское кресло

Сегодня, 08:00    0

Важное за сутки

Сегодня, 07:00    0

Бабье лето закончилось

Сегодня, 06:00    0

На дороги потрачено полмиллиарда

Вчера, 22:00    0

Престиж левого берега поднимут

Вчера, 21:00    0

Трать деньги на красоту, а не на суды

Вчера, 20:00    0

Горожане задолжали больше миллиарда

Вчера, 19:00    0

ФОТО В продолжение темы…

Вчера, 18:21    1

ЭКСКЛЮЗИВ! Подростков научат жить

Вчера, 17:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Город построит более ста велопарковок

Вчера, 16:01    0

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

Вчера, 15:19    2

ФОТО Жители сами сделали себе парковку

Вчера, 14:00    0

Ребёнка сбили во дворе

Вчера, 12:00    2

В субботу перекроют Центральный переход

Вчера, 11:15    0

ФОТО А у нас парковка – раз, а у вас?

Вчера, 10:45    0

ЭКСКЛЮЗИВ! ДЕПО № 1 могут закрыть

Вчера, 09:55    5

Предпринимателей проконсультируют

Вчера, 09:00    0

Мойте руки после туалета

Вчера, 08:00    0

Важное за сутки

Вчера, 07:00    0

В Магнитке холодает

Вчера, 06:00    0

ВИДЕО Фильм о Ромазане покажут по телевизору

20-09-2017, 22:00    0

В дружинники возьмут всех

20-09-2017, 21:00    0

ЭКСКЛЮЗИВ! Где появится улица Майская?

20-09-2017, 20:00    0

ФОТО Внимательно смотрите в квитанции

20-09-2017, 19:00    0

Улицу Индустриальную перекроют

20-09-2017, 17:10    0

Гейша катается на трамвае

20-09-2017, 16:37    2

Синоптики обещают заморозки

20-09-2017, 15:30    0

Пропавший пенсионер найден

20-09-2017, 14:45    0

Загорелся стан 5000

20-09-2017, 14:00    0

Водители чаще нарушают правила

20-09-2017, 12:02    0

Как сделать балкон и проиграть суд?

20-09-2017, 11:16    0

ФОТО Пандус облегчит жизнь

20-09-2017, 10:33    0

Часть Карла Маркса перекроют на 5 дней

20-09-2017, 09:00    0

Сквер для любителей стихов и спорта

20-09-2017, 08:04    1

Важное за сутки

20-09-2017, 07:05    0

Погода в Магнитке

20-09-2017, 06:11    0

ВНИМАНИЕ! Полиция ищет свидетелей

20-09-2017, 01:00    0

Пьяные мотоциклисты и легкомысленные водители

19-09-2017, 22:02    0

«Лучше недо, чем пере»

22:00, 15 июл 2017 Общество
«Лучше недо, чем пере»
Автор: Адильша Прочитали: 456    Комментарии: 0    
Центр медицинской профилактики рассказывает о переедании и как с ним бороться.


Как не переесть?

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду.
Но, так или иначе, мы всё равно переедаем – либо по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.
Однако переедание не есть хорошо для здоровья - нарушается жировой и углеводный обмен в организме, на все органы возлагается огромная нагрузка, и на сердце в первую очередь.
Не говоря уже о том, что появляется лишний вес и «расплывается» фигура.
Но, зная как уберечь себя от данной привычки, Вы не принесёте вреда своему организму и насладитесь пищей в нужной мере:

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на бо́льшую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать ещё кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте пищу, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. И при голоде и при обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы кушаете, и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи в кафетериях и супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом желудке мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, ещё больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданием;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

«Лучше недо, чем пере» – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приёме пищи.
Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека, а значит, нужно стараться придерживаться его ради своего же блага.
5    0
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Добавить комментарий

Введите ваше имя:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите что вы не робот:*
Комментарии могут подвергаться модерации администратора. О правилах размещания комментариев читайте по ссылке.
комментируют
ЭКСКЛЮЗИВ!
7
Горе-сантехники затопили Морозова
16:10, 19 сен 2017

Горе-сантехники затопили Морозова

На председателя городского собрания вылили 300 литров воды!
ФОТО
5
В Магнитку везут вазоны
19:00, 19 сен 2017

В Магнитку везут вазоны

Их купили специально для сквера Металлургов.
4
В Магнитке начали включать отопление
10:56, 19 сен 2017

В Магнитке начали включать отопление

«Вечёрка» знает, где можно согреться у батареи уже сейчас.
читают
ЭКСКЛЮЗИВ!
7
Горе-сантехники затопили Морозова
16:10, 19 сен 2017

Горе-сантехники затопили Морозова

На председателя городского собрания вылили 300 литров воды!
0
К нам идёт «подруга» Ирмы
21:00, 19 сен 2017

К нам идёт «подруга» Ирмы

Спасатели объявили штормовое предупреждение.
ФОТО
5
В Магнитку везут вазоны
19:00, 19 сен 2017

В Магнитку везут вазоны

Их купили специально для сквера Металлургов.
график отключения горячей воды
последние комментарии
Сегодня, 10:15

Филя

Считаю что надо поощерять тех кто будет присылать в администрайию фото тех кто кдеит. И...

Сергей Бердников предложил штрафовать тех, кто не любит Магнитогорск
Сегодня, 01:15

калаш

Пофигисты, вот и не следят. Рабочий день у них прошёл, да и ладно. А эти...

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине
Сегодня, 01:05

калаш

Илья, мы привыкли, что начальники у нас типа небожителей, обитают в отдельных посёлках,...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 22:06

Илья

над каждым слесарем, по одному мастеру, инженеру, технику, бухгалтеру...)))...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 22:04

Илья

Интересно, а если бы затопило обычную квартиру, было-бы столько эмоций?...

Горе-сантехники затопили Морозова
Вчера, 21:15

Ольга

Работа Игоря Гончарова получилась замечательной! Самое главное, что он смог растревожить...

Ивану Ромазану возвели ещё один памятник
Вчера, 18:42

Михаил

С советских времён, помню трамвайные полотна в Днепропетровске. Почти все укатаны под...

В продолжение темы…
Вчера, 18:35

Ульяна

К великому сожалению, эта проблема, не только данной улицы, а всех межквартальных домов....

Ребёнка сбили во дворе
Наш рейтинг
«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

«Обглоданные» остановки и «труселя» на витрине

 654   2   
10    2
Очередной ТОП рекламных ляпов от наших читателей.
Три интересных факта о триколоре

Три интересных факта о триколоре

 444   0   
6    0
Сегодня празднуется День российского флага.
10 хороших привычек для ваших глаз

10 хороших привычек для ваших глаз

 524   1   
9    0
Берегите зрение, оно вам ещё пригодится. Офтальмологи разработали несколько несложных правил для здоровья глаз.
Три минус один

ЭКСКЛЮЗИВ! Три минус один

 2 768   9   
30    5
Через неделю в Магнитогорске закроется один из супермаркетов.